东北组高级班3月月总结

水獭君

大家把月总结贴到这里

水獭君

这个月开始玩起了单杠和双杠，以前都不太敢玩这俩，现在已经熟络了，虽然一次弄不了几个。
对压腿的重视又提高一个层级，早上压一压，感觉相当舒服！应该是托压腿的福，现在跑步啊，跳广场舞啊，腿部感觉相当自在！
跳台阶也跳了不少，都是高台阶，助跑起跳，跳几个身体就热了，很活动大腿转子。
发现活动上肢能影响消化，好神奇。

感觉现在是胳膊，大腿与身体的连接处，不够透达，还需要运动来通一通。

nancy

2017年3月总结

把从初级班到高级班所有的音频和视频又重新听看了两遍，捡起基础班的动作重新开始体会。基础班的动作真的是基础，以前太忽略了。
因为要进火箭班，所以临时抱佛脚的练习了箕座式拉腹和跪式拉腹，以前都没怎么做过，竟然还被选进第一轮的视频，心中窃喜.....淡定淡定。只要按照老师的讲解，箕座式拉腹，把脸放在腿上并不难，现在经常练习。
一直就没有捡到合适的木棍，只好在淘宝上买了一个，没经验，买细了，不过依旧超好玩。
单杠刚装上，我们家都玩得不亦乐乎。沙袋还在挑选中，每周末去迪卡侬打沙袋玩，那里的沙袋好大，打不了几下就出汗，女生打大沙袋，别人看我的眼神都怪怪的。
感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长和教练的帮助，感恩！

附，服用通经汤后身体变化，一天两次，每次50ML。服用通经汤之前一周，服用同仁堂防风通圣，右脸的痘痘下去了（左脸没有痘痘），体寒多年，开始出现要感冒的症状，很轻微，只用了一瓶，即停服。月事前两天开始服用通经汤，感冒症状袭来，早起眼酸，鼻酸，欲打喷嚏而不出，用取嚏法打喷嚏20个左右，每天早上起床后都必须先用取嚏法打喷嚏，要不啥都干不了。月事后，放屁量骤减，但每天从早到晚还是都有。上次月事也似有感冒症状。现已服用通经汤快4瓶了，感冒症状已无，但冷气上顶胃心而不下又开始严重了。原本每天服用薤白粥，还阳卧还有青蛙趴，邪气每天肾经当令和心包经当令上顶胃心的症状已减轻，有时甚至都没有了。从练习还阳卧开始就放屁，服用薤白粥也放屁，后来青蛙趴也会上面鼻子冒冷气，下面放屁。另外练习单杠，大幅度的拉抻的肝胆经，也许也是邪气加重的原因。箕座式拉腹也把腿上的筋抻的不行不行的。现在早起和晚上开始吐痰，透明无色半固体粘痰，极难出，时有时无。

lional

2017年3月总结
本月开始积极康复训练，进了台单车， 开始骑行上班。颈椎犯病，无奈中，加强基本锻炼，身体缓慢恢复中

辽宁大连-嘻嘻

同二期一起开始回顾初级班动作，发现还是有做的不对的地方，现在每天都是从初级班起步，做完再做高级班内容，单杠还没来，不过自己手上力量薄弱，在外面根本带不起自己身体，每天在公交车上也试着拉一下，最近感觉中焦开始要开了，前晚揉腹，肚子里好象全是水，以前的包块全没了，一按还有气泡声，但第二天早上又硬了起来，不过走路会觉得轻快很多，上月腿后筋紧，最近好了点，不过还是没有以前箕坐时腿打开的多。

hhy

哈尔滨_缘 3月份月总结
今天是4月5号单位办公室装修，在家里办公。正好可以在家里背《史记》，和写上个月月总结。《史记》背了一小段再往下背，越来越记不住了，随着年龄的增长，记忆力明显下降……
锻炼情况汇报：每周一至周五每天早晚下班仙人走个三十分钟，中午骑自行车往返各十五分钟。下午工作之余，先人走三十分钟或练习动作45分钟，晚上仙人走三十分钟或沙袋单杠三十分钟。周六周日在公园里完整一套动作1小时30分钟左右，配合每天十五毫升养元汤加三十毫升通经汤。
效果：1.身体各方面向好的方面发展，虽然离预期尚远，需继续努力。
2.舌中间凹坑比以前小了

阳光满屋

身体积累的毛病有多重，健身发生的效果会有多慢，尽管如此，还是没有放弃健身。每当快坚持不下去的时候，都咬咬牙，挺一下，走下去。
虽然效果非常慢，但是仍期待通透和灵巧的身体。

水獭君

对月临风月总结：
3月总结
     不知不觉中一个月就这么地过去了。一冬天没怎么锻炼的我，这个月练起来有些吃力。高抬腿时两个大腿酸痛，动哪儿哪不舒服。真是应了那句话：一日不练，倒退3三日功。器械也买回来了。没事时就打上几下沙袋，抻一下单杠。起初抻得两个肩胛骨从上到下一直到两侧都 疼。现在没那么疼了。也不知是打沙袋打的还抻单杠抻的。两臂腋下也很痛。现在，每天都会拿出一部分时间来锻炼。相信只要跟着老师走，坚持下去定难获得收益，而且是大大的收益。

辽宁—吴茱萸

       春天到了，万物复苏，东北的草也绿了，可惜我这个月还是比较懈怠的，健身基本是一直坚持的，但是强度较小，处于一直坚持的状态，没有新的突破。
           去年7月到10月这几个月好像处于持续性进展之中，感觉状态越来越好，一直有新的感受。最近这几个月都没有，感觉现在就是维持量，像一只冬眠的熊。
         

新阳酷酷

还是每天5点前就出门，走走仙人走，然后练习老师春季高级班健身班视频里的项目。
这个月心绪起起伏伏，不过还都是继续享受健身，坚持健身。
“气脉通畅，没有心结，又能保静全神，这人一定是高手”。
下焦，胯感觉开了，每天都摇动大腿；也感觉肚子挺软的；现在檀中上的妖怪往外发了，上身中正时弓步压和侧蹲压时，感觉此处有筋被抻拉，酸胀感， 不过挺舒服的，继续抻拉，继续放松，继续喝通经汤，继续升级，一心早起锻炼，脉抻开，练功不求功，
“身体稳稳当当“‘身姿挺拔”“眉清目朗”“高明”“心光宣发”~~
事业靠精神，功名凭气宇；希望在大千老师和同学们的帮助下，自己命 和 性 都能上一个台阶~~
谢谢大千老师，组长和其他同学的督促 陪伴。

黑龙江对月临风

水獭君 发表于 2017-4-6 06:35
对月临风月总结：
3月总结
     不知不觉中一个月就这么地过去了。一冬天没怎么锻炼的我，这个月练起来有 ...

刚刚看到里面有两处错字。