德明健身山东组月总结集合贴-2017年4月（二期）

灵文

马上又月底啦，大家记得写月总结，二期，请跟帖！~

山东——林竹

二期高级班四月份月总结——山东林竹
4月22日了，今晚把月总结写了吧，免得一忙，忘了。4月的健身自己觉得变化很大，尽管健身的进步不大。这个月健身的时候总是腿部筋疼啊，腰下不去啊，等等毛病，当时以为是效果没有初级班好，自己没有尽力去做。现在看应该是处于翻病阶段。现在腿，腰都不疼了，各种动作都能去做了，就是进步慢点。还有就是心胸比以前开阔了，四月份，工作极其不顺，老板公司经营不善，被别人收购重组，沸沸扬扬，负面报道满天飞。在这种情况下，坚持锻炼，没有怨天尤人，还能感到自己经常心平气和开导同事，经常笑，实在是奇迹。修行是师傅领进门，进步靠各人，大千老师把我领到了健身康庄大道上了，能够走多远，就看我自己了。希望我能不忘初心，紧跟老师，组长，教练门们的步伐一直走下去

山东-糯米团

二期高级班四月份月总结——山东-糯米团
   高级班课程又这么快结束了。恍恍惚惚的过完了这一个月，相比初级时锻炼打了折扣，一是妈住院时间心情都不好，二是孩子还缠人，三是身体越来越差了。虽然个个方面都紧张，但锻炼确融入了我的生活。只要四肢可方便动时，或多或少都会抬抬腿，挥挥手。不动就有种犯罪感，觉得对不起自己。初期时锻炼的比较多，效果也很明显，真是立竿见影。只要做，就有收获。只是喜悦感太短暂。这就需持之以恒。三年小成大道理。冰冻三尺非一日之寒。自己是个啥，心知肚明。吾师是在为一个迷茫的孩子指出正路。结识德明，结识老师，就是缘。神咒之不在乎，活出自己。为自己而拼搏，耶！！！！！

山东-花解语

    2017  4  23  月总结   山东-花解语
  今天4月23了，高级班马上就要结束了，从初级到高级结束感觉就是好快。历经这两个月的健身感受非同寻常。一是有老师教练学友时刻陪伴，自己哪里有困惑了，立马就有理论上的指导，实战经验分享，还时不时的有心灵的启迪、愉悦。让你明明白白快快乐乐健身。二是这套健身不同于健身房、大庭广众众说周知的健身，因为不受场地时间限制随时可练，把平时零碎时间都可用于健身，三是效果锻炼就有，越动身体越有活力，不厌、不腻、还让你不会放弃。四是参加了德明健身，少走了不少弯路，节约了不少时间，该抛弃的坚决抛弃了。五是越来越了解自己和自己的身体，活的明白了些许。
  

qingdaotingting

山东-花解语 发表于 2017-4-23 15:33
2017  4  23  月总结   山东-花解语
  今天4月23了，高级班马上就要结束了，从初级到高级结束感觉就是 ...

二期高级班四月份月总结——青岛婷婷
3月份到最后一天，我压腿的时候感觉很轻松很舒服就压下去了。可是第二天我来好事了，然后好像一下回到锻炼前，又压不下去了。4月最后几天，我做三俯，感觉很轻松，整个前胸可以贴到腿上。可是第二天我又来好事了，又感觉筋又缩了。现在，我已经对5月的新一轮锻炼跃跃欲试了。对了，有时候仙人走我感觉自己长高了，呵呵。以前在班上，有点空闲就玩手机或看连戏剧。现在一有空闲就仙人走，就锻炼。在家也是拉拉这抻抻那的。健身已经融入了我的生活。有什么比一群志同道合的人在一起做喜欢的事更好的呢？呵呵。同志们！战友们！革命尚未成功，我们一起努力吧！！！加油！！！

山东---等待

qingdaotingting 发表于 2017-4-24 07:45
二期高级班四月份月总结——青岛婷婷
3月份到最后一天，我压腿的时候感觉很轻松很舒服就压下去了。可是第 ...

二期高级班四月份总结 山东---等待
      转眼间，德明健身二期高级班马上结束了。在这一个月的健身过程中，跟随大千老师的步伐，聆听大千老师对每个健身动作的讲解，在健身群中看健身前辈们的视频，以及教练组长及学员们的分享与交流，让我受益匪浅。
在这个月的健身过程中，收获的是满满的正能量，我在各个方面都有了不同程度的进步，特别在身体心理方面有深刻的体会：
1、没健身以前，我整个身体感觉浑身乏力，没精神懒洋洋的；现在健身后感觉身体轻盈舒服了。关键是让我养成了每天健身的习惯，一天不练习好像缺了点什么。希望我以后也能坚持下去，为了像老师说的逆生长，为了有个健康的身体，争取早日跳出肉鸡笼。
2、失眠有了很大的改善。以前晚上睡觉睡到凌晨一两点钟，以后就很难再睡着了，第二天脑袋浑浑噩噩的；现在一般晚上九点半睡觉的话，能到早餐四点半或五点左右。但是还是好做梦。睡眠质量比以前有了很大的改善。
3、通过这一段时间的健身，在我右手腕背处多年的一个筋疙瘩已经小了不少，筋慢慢舒展开了，手腕也不再痛了，以前炒菜时，这个地方比较疼。
4、腰不那么疼了。原来弯腰洗个头、做点家务什么的，时间一长直不起腰来而且还疼，需要慢慢活动活动，才直起来。现在好多了，弯着腰擀饺子皮什么的，已经不疼了。
5、刚开始健身，练习三压，特别是右侧压腿时，做完后，右腿不能自己收回来，需要用手把它搬回来才行，现在右腿神屈自如，也不疼了。
6、现在在家比以前能积极的去做家务，不再有抱怨。不再和老公斤斤计较，更能很好的去体谅他，包容他。
      当然还有好多做的不到位的地方，到目前每天早晨起来特别是大腿还是酸疼的，看来身体的筋还没拉开，这得需要持久战，为了有个健康的身体，为了早日跳出肉鸡笼，必须要紧跟老师、教练们的步伐，跟群里的朋友们要多交流，坚持健身，继续加油！

程程

4.24二期高级班月总结 -山东程程
高级班要毕业了，由于个人情况自己这个月没有跟进。身体允许的情况下练习了床上四件套，胯和腰真的太硬了，疼痛了好几天。真想快点好起来，可以坚持每天健身，恢复正常人的生活。在此感谢老师和组长教练师兄师姐们，谢谢遇到了德明让我感觉还有生的希望，努力战胜病魔战胜自己。由于个人原因就不写那么多了。等身体好了再多分享。

黑土地

山东—黑土地：     二期高级班4月份月总结：这一个月下来，最大的收获嘛，就是发现体内竟然存在这么多郁结点！再就是发现了胯部竟然这么紧！唉，经过了一个月的锻炼，这些郁结点从一两个到越来越多，越来越大，直到现在的好像只剩下一个，区域大约有掌心那么大，仙人走的时候终于可以不用整个后背都板板的硬硬的。不，是两个，另外一个好像是隐隐的存在，时不时的能感觉到。好希望整个身体变得轻松通透爽爽的。再就是胯部，每次三俯侧够的时候都感觉大腿根那有一根筋别来别去，好不爽，据千爷说是有筋蜷缩在了肚子里，要把它给拉出来，扭出来。对了，还有个收获，是心胸好像开阔起来，不会再因为一些自己认为的所谓的重要的事情纠结，而且，哈哈哈！现在好像不管想到啥，首先会不自然的微笑~~~  恩！   跟上千爷的步伐，让身体变得健康通透起来~~~！

山东补水

二期高级班月总结
记得当时加入德明中医学习群，是一个艾灸群的老师推荐，当时那位老师说:“推荐大家一个中医学习群，不过这个群的老师是比较传统的中医，不建议刷牙、洗澡。” 从加入德明中医学习群后到二期高级班，我发现大千老师并不像传说的那般。
从初级班到高级班，锻炼的不仅仅是体力，还有毅力，我收获了很多比如:一是内心畅快了很多，一些小事根本不会影响我的情绪了；二是精神状态好了，因为身体没有沉重感了、眼睛比以前有神了；三是自我感觉气血有所长进，因为嘴唇比以前有颜色了。四是起居有规律了，睡眠好倒床上就能睡着，而且早晨不赖床了睁眼就能起。五是在大千老师的教导下有了一点点智慧，比如懂了形式与实质同样重要。
身心的共同成长源于大千老师的无私教导，和德明大家庭的正能量场，心怀感恩，我今后会充分利用闲散时间锻炼，每天坚持，从改变自己做起去影响改变身边人，让每个人都能身体健康。
                                             

bingqingyujie

                   2017.4.25二期月总结—山东冰清玉洁
          一个月忙碌而又充实的过去了。这个月外出学习，家里的事、单位的事、每天健身、写日记、诵经，忙得我是不亦乐乎……所有的都坚持下来了，我真的应该为自己鼓掌喝彩！在以往做这些事情不可想象，会忙得焦头烂额，事实证明人的潜力是无穷大，只要是挖掘，清泉会汩汩流出。但同时也证明老师的理论和实践非常适用我们这些身心不健康的人。这一个月我最大的感受是活出自我了，不再被任何牵着鼻子走了，身心都获得了极大的自由，有健康的身体才会有健康的心灵，灵性也得到了极大的提升。有一天忽然发现自己四肢灵活，往日肢体的僵硬一扫而光，高台压腿时侧身压头部压到了腿上，左臂能够到左脚。原来疼痛的双肩有了很大的改观，左肩的硬结已散开，右侧硬结原来较大现已变小，多年的腰疼已大为改善，惊喜一个接一个，没想到短短的两个月收获这么大，双肩的问题已经积累了好多年，现在竟然好转，真是意想不到！只要天天坚持，惊喜就会不期而遇，有一天你会忽然发现一个新奇的自己，一个不可思议的自己，一个拥有无限潜能的自己。一切的不可能皆变成了一切皆有可能，一个鲜活的完全新生的自己诞生了！这时候你的心情不仅仅是喜悦，还有惊叹，还有前所未有的满足，你的灵性得到了最大限度的释放，欢呼吧！雀跃吧！为陌生而又熟悉的你献上一束鲜花，献上一顶皇冠，奉上一杯美酒，为全新的你我庆祝！人生要不断地腾挪，才会有无限的可能，让我们的生活不重复不单调，充满期待充满乐趣。身心都有了全面的提升，做出了我生命中一个重要的选择，而且信心非常坚定，事实证明收获巨大，迈出了我人生中重要的一步，我终于可以扬眉吐气地说我不害怕选择了！内心强大是做好事情的后盾。老师让拍照和锻炼之前照片相比，自己每天照镜子也没觉得有多大变化。可是照片拍出来对比一看，现在照片的的确确是变化了！现在的自己脸部圆润，肌肤红润，眼睛也比之前大了亮了，嘴唇较之前小了，整个人的气色好了很多，看到自己的变化非常开心，追随老师的步伐，期待着更完美的自己！

乐轩

二期高级班乐轩月总结
先说一句俗得不能再俗的话吧：时光如流水，如白驹过隙般，高级班就结束了，哈哈。
这一个月来，我的身体和精神方面总体来说是比较平稳的。不像刚刚开始锻炼时变化那么明显，体重还一度有上升的趋势，这不免使我有点心急，如果不是有这么多同学，可能就会放弃了。而且，刚刚开始练床上四件套的时候，连续10天左右，凌晨两点多醒了，再也睡不着，说实话那几天有点心急，脾气暴躁，控制不住，还好那种情况过去了。这两天，虽然工作繁忙，但是即使是非常繁琐的工作，我的心态也不再反感着急，反而是比较放松的对待，按部就班的完成。而且，这一个月，我的右手受伤了，抗包只扛了两天就不能扛了，因为一直在上班，回家还有洗衣服什么的，手腕倒现在还是不能太用力，这在锻炼上大了折扣。
由于身体的原因，我早上起不太早，还要给孩子按摩，所以我的晨练时间最多20分钟，而上班八小时，得做七个小时，所以只能抽中午休息的时间和来回上班路上锻炼，希望这种情况可以在下半年得到改善。
其实，仔细回想一下，刚开始锻炼的那一个月，每个几天，就会有一两天精神不好、身体累，这一个月基本没有出现特别疲倦的情况。而且，今天早晨发现我的嘴唇有点红艳艳的感觉，我每天不用化妆品，脸上的皮肤开始变的光滑。
经过这两个月的锻炼，我觉得老师的这套锻炼方法是锻炼气血的，虽然我的工作非常耗气血，我都有明显的改善。人心不足蛇吞象，哈哈，在我内在的气血逐渐充足的情况下，我还想继续前进，继续努力，最终进入火箭班，不仅健身，还要健体！

卷柏

二期高级班月总结--卷柏
这是一个快乐的春天，快乐之中完成了初级班和高级班学习，收获很多，心中充满喜悦。
我曾经是连老师都惧怕去提的德明某群成员，虽然早已退群，但心中总以“***”病人自居，无论身体上还是心理上，都认为自己是弱者。加入德明健身之后，我变了，身体有了很大的改观，心理上也越来越阳光，每天都在充实地工作与锻炼中度过。
自从加入高级班，每天的锻炼不再是完成作业式地被动完成，而是主动锻炼，上下班不再依赖老公，而是迈开腿仙人走回家。工作中一有机会都动动胳膊动动腿，活动一下身体，再不就是找机会爬一下楼梯。同事都好奇我为什么故意把电脑架起来站着用，我都很自豪地告诉他们很舒服，当我建议他们也这样做事，他们却坚决不干。月初单位组织健身，号召职工跳健身操，这对于我的身体来说活动过于剧烈，自然是承受不起。很庆幸能遇到大千老师，能一路加入德明高级班，在老师的指导下，做这种既放松舒缓又切实有效、刚柔并济的健身。老师的这套方法真的很适合我这种体质，一个月锻炼下来，虽然身体状态几天好几天差，但一直螺旋式上升，原本胸腔还经常时不时难受，这让我很苦恼，现在胸腔已经不再难受，身体变得轻盈、变得柔软，心情变得舒畅，遇事不再钻牛角尖，现在很崇尚“心随境转是凡夫，心能转境是圣人”这句话，自己坚决不能再做这样的凡夫俗子，要拥有一个健康的心境，同时要拥有一个健康的体魄，这样才能享受最高的生活质量。而要达到这样的目标，就必须跟随大千老师，加入德明生活会员，呵呵，希望我能有资格哦。在这里，再次感谢大千老师，感谢组长和教练们的辛勤付出，感谢德明高级班的每一位学员！

山东-博

二期高级班毕业总结：山东-博
       德明健身，活出自己，享受生活，享受德明！
       一个月的时间真快，在大千老师、组长、教练的关爱下走到今天不易。我去年参加过一期班，但当时刚刚经过母亲和妹妹的去世，心情忽左忽右，情绪极不稳定，就退出了。但生活总要继续，我又回到了德明健身的大家庭里，从每日按老师的要求做，到现在默默地每天锻练，心情开朗了，身形矫健了，背史记、黄帝内经、方剂歌诀，从里到外发生了变化，千言万语汇成一句：感谢德明和大千老师。

       刚才翻照片时，自己二个月来变化太大了，脸面紧致了，人也更有精神气了，其实最大的变化是腰胯和腿劲的变化，更加灵活和有劲了，应该是太极拳里的底盘吧，这时才懂得大千老师说的不要去打拳，打了也不对。学无止径，盼望成为生活会员，和大家一起学习，一起锻练，一起进步。

裕岩棣昶

山东-博 发表于 2017-4-25 22:19
二期高级班毕业总结：山东-博
       德明健身，活出自己，享受生活，享受德明！
       一个月的时间真快 ...

转眼高级班二期就结束了，感觉自身需要修为的还很多，很多。这个月虽然事情多，但也没耽误锻炼身体，平时不大打嗝了，但这次和师兄姐妹们爬泰山反应比较强烈。打嗝不断啊！大腿内侧发现许多郁结疙瘩。还是要跟随大千老师的步伐，不断锻炼身体，感恩老师。

米多

为期一个月的高级班很快就结束了，高级班这一个月坚持的没有初级班好，效果当然也要差很多，特别是中间感冒了一次，锻炼就停了，后半个月坚持的就非常不好了，虽然每当没锻炼的时候我都会很自责，但一个人看孩子总是感觉很忙，坚持的不好，现在产假还有一个多月就结束了，我会请个阿姨给我看孩子，这样我的时间会多一些，锻炼也会要再加强一些。
锻炼是需要长久坚持的事情，虽然前期坚持的并不是太好，但大千老师已经帮我们种下了要坚持锻炼这样的一种观念，所以会一直坚持下去的。
前几天我的一个学生家长说最近身体完了，头晕，眼睛都看不见东西，到医院查了什么问题都没有，我说你是不是活动太少了呀，于是把大千老师的仙人走发给她，下午她就给我说好多了，估计平时的运动量的确是太少了。
所以认识大千老师真的是我们的福份，我会跟着大千老师，在健身的路上一直走下去。