北京组二期高级班4月月总结

姬云鹏

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bj-buwan

二期-北京-不晚之“高级班月总结”：
    高级班历时一个月已经结束了。我本身大没有结束的感觉，而是认为自参加德明健身这两个月来，多少次有萌动了人生又重新开始的感觉，多少次从大千老师“半疯颠性”的笑谈中重新认识到了以前的自己和现在的自己。从最近读的《了凡四训》中学到人之三种改过之法：从事上改者、从理上改者、从心上改者。大千老师多次提到要想获得健康，一定要彻底改过以往错误的旧习。我以往的恶习是静多动少、思虑多静心少、烦恼多快乐少……总之把自己折腾成一个严重的贫血病人。
    现在的我依然贫血严重，也没有做到彻底改过原来的恶习，但我还是从事上、理上，甚至从心上真正地改变了一些，虽然不是很多，已经很受用了。说得实际些，初级班所学的三走、四举、三扩、三俯和三压，基本是养成了习惯，做了两个多月，感觉这些动作越来越简单，也越做越顺手，基本变成每天固定的健身运动。在高级班的一个月里，显然没有在初级班那么新鲜感强烈，也没有期盼中的很多讲解，不过对于我这样的体质，确是需要循序渐进的。扛包我做的不多，但自以为理解了其中的道理，所以在做家务中每有一些体力性的活儿时，就能联系到扛包的意义；床上四件套和迈毛等开胯动作检验出了我的胯有多么地盘结、僵硬……所以，愿意在老师的指导下，和各位学友一起将健身进行到底！也非常愿意践行“德明健身，活出自己”！
    过了明天，期待已久的“大千讲史”就要开始了吧！自从听了大千老师的道德经，就一直期待能听到老师再次系统的课程，能进入德明的生活会员中，幸事幸事！

北京小百

bj-buwan 发表于 2017-4-24 16:42
二期-北京-不晚之“高级班月总结”：
    高级班历时一个月已经结束了。我本身大没有结束的感觉，而是认为 ...

2017  4.24  
      二期 北京小百 高级班月总结  
       每到总结时就觉得时间过得快，开始没认为高级班就一个月，直到前几天才知道这就毕业了，由于每天大量的工作，自己的时间观念其实已经淡薄了，时间长短对于自己无所谓了。这个月也是每天如此坚持锻炼，虽然强度不够，但每天都坚持，给自己一个习惯一个信念，让自己知道这是必修课还不能逃课，练多练少都得练，上学时可以逃课，每天如果不锻炼就有负罪感， 不能做欺骗自己的事情，而且想着每天锻炼身体肯定会好，给自己以鼓励。有时去公园锻炼，看见跳舞，跑步，打拳，各种锻炼的人们，脸上洋溢的神态，时刻感染着我。大家对身体越来越重视。每次锻炼某个部位可能还酸还疼还别扭，但是比刚开始强太多了，身体柔了，我去做按摩推拿，师傅说你这腿脚柔韧性还行，我说每天都练一会儿，师傅说你得坚持，肯定有效果。我一同事看我压腿，双够得样子，说你真行，我都够不着。我说我这是业余水平。同事都羡慕，虽然自己知道自己还很差，但是能得到别人认可，也是一种鼓励。四举你，三扩等等这些基本动作很重要，这是打基础，基础不牢，吸收新东西就会很吃力，这都是一步一步过来的，做四件套时就能感觉到，有了基础做的才顺利。看见师兄师姐做的那么优秀，真是羡慕，他们肯定也是下了一番功夫的。平时锻炼，看看大千老师视频，文章，看看群里讨论感受，再结合自己体会，三位一体结合起来我认为是比较好的方法，当然有线下交流切磋更好。
       感触就这么多了，最后感谢大千老师得无私传授，感谢各位师兄师姐组长的耐心指导付出，你们辛苦了，感谢有这么多人加入我们的队伍，大家一起成长！！

小船主

北京-二期-天涯共此时高级班毕业月总结
    感觉很快啊一个月就这样过去了，好像老师新教的动作都还没练的太规范，迈毛刚开始呢。惊喜的是先前胸下总是塞着的一团气不知不觉中感觉不到啦。这个月对身体的一点意外发现是看到脚趾头的肤色也和手指一样出现了粉红色，看来是气血充足到达末梢，换了新鲜的血液的原因吧。这个月买了老师的两本书，自己的心现在比较清静了，能细细体会老师要告诉我们的神气形三界的存在形式。师是大彻大悟之人，能在各个层次给我们以指引，遇到吾师真是太幸运的事！期待将要到来的生活会员的学习生活······

鼓楼

北京组-无涯-高级班月总结
为期一月的高级班健身已近尾声，通过这一月的锻炼，虽然身体状态没太大的进步，但是精神状态及体能都在逐渐变好，身体机能也在逐渐恢复。比如跑步腿上更有力了，更耐疲劳了，前两天试了试单双杠，一练习也能勉强试把试把了，一月前不行，等等。
可能我身体郁结比较深，初级班时除了酸就是疼，翻病情况从最近练四件套和晚上加了跑步后才开始出现，主要是睡眠情况不大好，经常会憋醒，多在卯时气血发动时，有时睡早了也可能子时。
这段时间运动量也逐渐在增加调整，酸疼感也随之再次出现。特别要提一下跪式拉腹，这个动作第一次做的时候简直是急性腹痛，坚持几天好多了，但做十分钟感觉还是很明显的，特别是胃脘处。
真像大千老师说的，健身还是贵在坚持，改变不良生活习惯。其实我自认为还是属于爱运动类型的，之所以以前健身效果不佳，很大程度上还是不良生活习惯造成的，比如朋友小聚喝顿大酒，立马打回原形，又得恢复好几天。
还有要说的就是关于健身形式，我去年春天站桩，效果也很好，但没能坚持，因为站桩对场地等有要求，在公园有行人打扰，蚊子打扰，家里又没独立空间。练了老师这套东西，不再执着站桩了，因为只要你想，随时随地都可以动起来。现在偶尔再试试站桩，更容易松静了。
革命尚未成功，同志还需努力！希望通过参加德明的这次健身班后，以后真正持之以恒的坚持下来，与大家共勉。

米蕾

二期北京-米蕾-高级班月总结

经过高级班这一个月，感觉身体又上了一个台阶，最明显的感觉就是腰板能挺得更直了，走起路来轻快潇洒了。虽然时不时还是有一些翻病的情况，比如夜里睡不实，突然心情烦躁抑郁。高级班刚开始的几天没啥太大感觉，到中后期开始感觉身体更轻松，灵活了，以前总是感觉身子发沉，迈步也发沉。身体的发力重心已经转移到背部跨部了，以前都是在脖子肩膀附近使劲。心态上整体有好转，大部分时间都是积极乐观的，走出去也开始和人聊天。在观察的基础上加上聊天，通过交流来觉察自己，觉察别人，觉察周围的一切，体会神气的变化，同时锻炼说话的能力。也不时唱唱歌，偶尔来首摇滚，我发现对于我这种肝郁的人，摇滚还是挺适合的，身体吼开了觉得挺爽。还开始读书了，加入了史记班，自己也买了几本其他的书，从头来学习一下中国的传统文化，这还挺适合我的。现在的各种乱象令我迷失，总觉得什么也抓不住，还是得透过象看气和神，抓到根本，遵循大道。紧跟老师和同学的脚步，争取这一年身心灵有一个质的飞越。

喵人

北京二期-喵人-高级班毕业月总结

  “德明健身，不只是健身！”
   刚刚参与了德明二期高级班的毕业典礼，很激动，很受鼓舞，心情久久不能平复。
   从二期预备群到初级班，从初级班的考核到高级班的毕业，从接触德明短短的数月中，让我的生活发生了许多的变化。
   二期预备群是对德明生活的初步了解，初级班是对德明健身锻炼的初步了解与实践，高级班是对健身锻炼的细化与完善，一步步井井有条，随着基础的不断夯实，以后就到了收获的阶段。
   回忆高级班这一个月的锻炼生活，自己还是很有收获的。
   这一个的月的锻炼生活，主要是对初级班时学习的一套动作的修正与强化。在看到老师的动作指导视频和心法的讲解后，对这套动作有了更加深入的体会。
   除了动作的熟练，更多的心态的改变，以往的强化锻炼有时感觉是在咬牙坚持的完成任务，这段时间做动作感觉越来越放松，不急不躁，慢慢的体会悠然与惬意。
  高级班还学习了扛包、迈毛，床上四件套这些动作，其实老师这样动作还是很贴近生活的，没有那些浮华的包装，而是非常朴实科学有成效的。虽然自己在四件套这些功法上还不能完成，但这样的差距也成为了我锻炼的目标、进步的动力！
   正如毕业典礼时，老师开头强调的那句话，“德明健身，不只是健身！”
   那么除了上述的健身锻炼，从二期预备群到初级、高级班，大千老师的音频讲座就是对我们日常生活方方面面具体事物的帮助与开导。
   每天上下班骑车的路上，我都会收听大千老师过往的各种音频讲座。有时因为室外的嘈杂没有听清，就会倒退后重新收听，生怕错过了论述的重点，只想榨干每一处知识点。有时听后，自己琢磨想一想，对一时不理解的地方会反复收听，直到有所了解参悟。
   个人看来，这个世界最开心、最有意义的事情不外乎就是求本原、明事理了！通过老师一些实在交心的讲述，让我对这个世界中的一些事物有了新的理解与感悟。平时生活中，很多事办起来更加的顺利，与人交往更加的顺畅，心情也可以做到舒畅释怀。虽然自身在各方面还有很多的不足，但改变与收获是显而易见的，而且老师说过:人的一生就是不断接受考验、完善自我的过程。
   在阅读老师的神气中医理论和道德经书籍时，心里感到非常的喜悦！希望自己可以继续坚持，汲取更多有益的知识，慢慢的提高修养与心性。
  在今天毕业典礼中，组长鹏爷那较为熟悉、富有磁性嗓音的发言和不二学长那朴实的、娓娓道来的讲说，对我都是很大的鼓励与帮助！正如鹏爷所述德明就是一个正的、积极能量场。也希望自己可以进一步成为生活会员，在这样一个大家庭里快乐的生活！
   以上就是这一个月点滴的经历与感触，最后用老师的勉励，结束高级班总结，“德明健身，活出自己；享受生活，享受德明！”