河北组德明健身生活会员月总结汇总贴-2017年4月份

河北秦皇岛快乐

生活会员的同学们请在这里赶紧的跟帖吧！！！

道幽冥

道无为四月月总结
我这健身快半年了吧，也可能没有，好吧，向来没有时间观念哈哈。日复一日，日以继夜，夜以继日的不懈健身锻炼，必然是有效果的，最起码，我瘦了三十斤了，虽然青蛙趴还阳卧还是做的不太好，好吧，其实是我每天坚持的不好，不过对于开胯我还是每天都在进步的，还有开肩，还有力量，都有了很大进步，不过也有很多不足，继续努力

深呼吸

感觉时间好快，又跟帖，两个多月的坚持，没有一天偷懒，体会是：妇科的一大堆毛病根本行性的解决，不依赖药物。现在唯一的颈椎毛病，与自己的工作性质也有关系，这个是个长期的顽疾，相信一定会好的。虽然动耗气，动为静之基，只能一点点来，最近锻炼感觉比以前轻松很多。最近看到一篇文章，那些大佬们每天也是有规律地锻炼身体，我们很早能做到这一点，很不错，坚持！通往任何一条道路都没有捷径，贵在坚持。

呢喃细语

又一个月过去了，真快！在高级班继续深造，初级班的东西也不能丢，量力而行，身体总是很疲劳，腿无力，不勉强自己过多运动，以舒适为度，实在困了就睡一会儿，也不墨守成规非得几点睡了，反而精神好一些。
有一个明显的进步就是左腿的侧压，以前下去就起不来，现在有力量多了，可能跟做床上四件套有关系，床上四件套还得认真做，练习的很不够，又怕疼，检讨自己。不能松懈啊！健身为自己，哪儿能老让别人监督呢！

河北秦皇岛快乐

忙忙碌碌又是一个月，每时每刻都没有忘记老师的24字真言（以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平常）真的是这样每天都在锻炼，身体有了很多的变化。不管遇到什么事情，希望自己永远坚持下去，加油！！！

麦积555

不好意思，写得晚了，昨天停了一天的电，手机都没电了。
感觉老师的课程安排得有点多，总是觉得锻炼得不够，这个月自己摘出来一些适合自己的，每天坚持做，真的很有效果。相比以前，双肩不怎么沉重了，腿脚也有力气了，早上起床脖子转动也不怎么嘎吧响了，脾胃也还是会不舒服，但是比以前强多了。
但是，别人看到我还会说我老态龙钟，行动吃力。积极锻炼，持之以恒，争取以后身体越来越灵活，让俺的形象进一步改观。

小薄荷

好开心加入了生活会员。但是这个月，没原来那会效果明显了，而且也开始各种不舒服了，应该是翻病吧。最大的成果是柔韧性变好了，原来一个侧压腿好累，而且还疼，现在好多了。现在还是会胸口疼，俩胁疼，而且痰也感觉多了。虽然一直在群里潜水，但是也要坚持坚持，相信紧跟着大千老师的步伐是不会错的。

星辰山

这个月腰真的很难受，坐一会就直不起腰来了，一直活动倒还好一点。到现在腰好多了，应该快好了。但又添了别的毛病，左手无名指端红肿痛，这是三焦经的起始地，也不知道是不是三焦经的问题。痛了两天没事了。后来就手掌出现许多红斑，按压疼，以前也有这个情况，不知是干活还是身体的问题。再就是前脚掌痛，也是无名肿痛，身体问题还真是多。这个月锻炼上倒退了。身体在给我提醒呢。自己加油吧。

横槊临江

这一个月忙忙碌碌，锻炼的时间少了，锻炼的强度也小了，感觉退步了不少，五月份新开始，一定要努力，忙不是借口，加油！

zhaocongli5

2017年4月河北沫沫健身总结
时间过得真快，最近懒肉又回来了，最近感到胸口疼，摸着有个凸起，看到大家的变化，深深感到自己的懒惰，天气越来越好了，要把健身当成每天吃饭一样，坚持不懈。

竹叶飘香

2017年4月份

四月份是最检验自己健身成果的一个月了。

在月初去了趟三亚六天。起初以为以自己的身体情况不能坐飞机（以前气血很虚弱），实际还可以，除了稍微有些晕以外。而在三亚的几天没有水土不服，只是因为太热了，有点儿上火，吃得好，睡得好，身体的适应能力比较强是自己没预料到的。

月中去登泰山了，这是游玩群里早定下的。起初也以为自己会坐缆车登顶，没想到一步一步、爬着爬着竟然爬到了山顶，竟然没有累的呼哧呼哧的大喘气，而且我竟然在第一梯队。晚上吃的好、睡得好，第二天早早起床看日出，精神好得很，比在家好多了，真像打了鸡血。下山走了很长的路，好像是18公里，除了小腿有些涨得慌以外，没其他反应，而且吃完中饭就好了，就是第三天回到家腿也没疼过，晚上睡了一觉坐车的累劲儿就没了。（因为回家是夜车，一夜几乎没睡）老公都惊奇我竟然不累，腿也不疼。其实这也是我没预料到的。

月底爬了古北岳恒山——大茂山，当地人叫它神仙山。在清朝以前北岳就是指的大茂山，后改到现在的恒山。连爬带走了一天，我一点不累，腿也不疼，老公惨了，我知道的腿疼了至少两天，后来疼没疼没说过，只感慨了一句：你现在身体比我好了。

所以说四月份是最检验自己健身成果的一个月了。第一气血充足起来的。经过大量、长时间运动，不感觉太累就是证明；第二经络通畅起来了。经过大量、长时间运动，身体没有疼痛的地方就是证明。给自己不断地健身点个赞！也非常感谢大千老师和各位群友的督促和教诲！自己也将健身进行到老死！给自己加油！

无根树

山上月2017年4月总结
四月份转眼即逝，身体一直保持之前的状体，没有明显的进步也没有后退，但整体感觉是自己精力充沛，体力增强，身上肌肉也紧致多了，接下来的五月份继续锻炼，争取再减掉2斤肉。身体好了，要调整自己的生活状态，要以工作学习为主了，老师的史背诵内容也要跟上。

河北菲菲儿

时间过得可真是够快的，转眼间有一个月过去了，这个月身体有过偷懒放松，老师说锻炼为了自己，把自己的身体练好了，谁也夺不去，现在的过不求有多大进步，只希望今天比昨天好，后背发紧，手指疼痛，髋部疼痛。心口发堵，发紧，全是病理所在，只有自己，坚持，自己努力才会对得起昨天的自己，这个月表现不好，下个月，五月，我会更加努力

紫苏

紫苏四月份月总结
这个月感觉一般吧，不好不坏，没有感觉明显进步，有时候状态好点，有时候状态不好，不过总体来说比以前运动的多了，对一些动作也能领会精神，慢慢做到位了。