德明中医

标题: 西北组生活会员6月总结 [打印本页]

作者: 舍得方自在 时间: 2017-7-3 10:37
标题: 西北组生活会员6月总结
小伙伴们，6月总结粘到此处哦！

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-7-3 16:16
健身总结
时光飞逝，6月已结束，健身仍在继续，这个月仍然坚持着初高级班的动作，外加老师的污大招及通天臂，反正一有时间就折腾自己。
一、从身体方面来说：体力比起去年有很大改善，出汗后也不冷，而且汗很快就收了，能单穿半袖了，也可以穿裙子了，这真是我没有想到的，例假也没有出现拖拉，好久没见我的人，一见到我说我变漂亮了，还有的说我变圆润了，看来自己还是有变化的，但是压腿还是感觉挺僵硬的，俯卧撑仍然是扶着高处做，因为我儿子的调皮捣蛋，晚间床上四件套没能天天坚持，早上也没能天天坚持六点起，七点出去锻炼，天已经很热了，而且初级班动作做不完，发誓要改进，改进，改进，争取治疗懒癌，把初级班的动作消化在早上，其他时间就可以加生活会员里的动作。
二、从心态方面来说：早已不把产后病放在心上，对现在的生活状态及工作状态很满意，有足够的空闲时间让我锻炼，但是我肝郁严重，总是对一点风吹草动都受不了，一想到现在工作任务可能要变重，我的身体可能吃不消，最近几天心烦睡不着觉，头两侧又开始痛了，还是活在自己的想象里，很难放开自己，怎样能突破自我？唯有健身。
真心想通过健身，从里到外改变自己，可这是一个慢功，需要日积月累，日复一日坚持不懈的努力，想要达到质变，必须有一个量变的过程，这中间需要我们付出辛苦和汗水，若想成为人上人，必须吃的苦中苦。
健身是我们终生的事业，身心变化是我们的终极目标，奇迹一定会出现的，Fighting!

作者: 舍得方自在 时间: 2017-7-3 17:46
自在6月总结

天气热了，一动就是汗，加之单位老加班，本月健身做的没达到预期，不过效果还是有的，体重增加了几斤，感觉不是那么皮包骨头了

但也有不好的，不知是翻病还是用电脑手机太多，肩膀到脖子处疼痛出疹子，需要重点关注了！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-7-3 21:29
6月健身总结
这个月天气热了，早上也锻炼不了多一会，有时候6点起来锻炼了，有时候7点才出来外面天气已经很热了，好难坚持！这个月单位天天加班，事情也多，尤其是中午睡不上觉，早上就没有坚持6点起来，这个做的不好！
好的方面是比去年短袖多了，可以裙子了，每天都可以短袖，裙子了，例假也开始一个月一次了，有一个月居然来了两次，以前可是三个月一次的。
身体方面体重一直持续不动，想瘦好难，和去年一样容易中暑，太阳下一走就会中暑。我躁动的心啊好想出去旅游，急盼秋天到来背起行囊出发～～

作者: 宁夏银川苏蕊蕊 时间: 2017-7-4 15:20
苏蕊蕊 6月总结
这个月天气越来越热，只有8点以后感觉还好点，最近健身，感觉小腿也粗了，手臂也有力了，来月经也不肚子疼了，就是为啥体重还是那样，想稍微瘦一点。
感觉瞌睡的不行，最近，我好像哪个季节都睡不够，这是咋回事
天热，有时候就防松，小腿又酸疼了几次，最近脾气真的变好了，不骂人了，而且可以站在别人的角度看问题，我觉得自己变了好多，加油吧

作者: 非鱼 时间: 2017-7-4 15:43
非鱼6月份健身总结
细细算来，健身已经大半年了，慢慢的梳理自己从去年9月份到现在的状态，整个身体和心理发生了很大的变化，只不过这种变化是慢慢的进行的，从量变到质变的，慢的几乎忘记了自己有变化，慢的也忘记了曾经的病痛。今天就慢慢的来梳理一下：
去年的我睡觉醒来小指和无名指会处于麻的状态，头脑一般情况下都是混混沌沌的，知道麻是气血不足，但是也未危机生命，所以懒癌发作不想吃药。经过这半年的健身忽然发现麻已经消失不见了，头脑清醒。前年的我，失眠严重，人很累，可是睡不着。现在一沾枕头就睡着了，睡眠质量超级无敌好，羡慕吧。真是人生如此，夫复何求？觉得自己真的很幸福。有一群一起健身，每天在一起，互相鼓励，多好啊。十年前的我，剖宫产，身体超级差。有人说产后风、月子病要带病生活一辈子，内心有痛苦，有绝望，人生都是灰蒙蒙的。现在的我生龙活虎，谁会想到我是一个产后风患者。20年前的我，双手下摸地时，只能到膝盖，现在的我可以站到台阶上摸到下面的台阶，时限了自己的逆生长，您信吗？不管你信不信，这就是我幸福的现在。。。。吼吼。。。哼哼小曲唱着歌，活出幸福快乐在当下，人生如此，夫复何求？？？随着身体的不断完善，开心快乐时刻萦绕在我的身边，我是家里的定海神针，是单位的开心果，是自己的坚强后盾。这就是我，一个快乐的小妞。。。活出自我，在乎自己，爱自己的我。
一句话：您的时间花在哪里，哪里就有回报。要找您的幸福快乐，就来德明健身吧。

作者: 山西-snow 时间: 2017-7-4 15:48
山西-snow 6月健身总结

写6月总结前把5月的总结翻出来看了一遍，对照一下自己的情况，棍法没有很好的坚持练习。这个月特别喜欢立式拉腹，三个动作来回重复着做，特别享受，尤其眼前一片青青绿草，对着太阳升起的方向，闭上眼睛，感受着，吸收着天地的正气。只是拉的前脖子很难受，隔一会就需要换姿势，否则有出不上气的感觉。

这个月最欢喜的应该就是老师教的污大招和通天臂，自己做污大招的动作特别僵硬，左右摇能够坚持一段时间，前后摇就不行了。在西北组发了自己做的小视频，不管做的好还是不好，最起码自己是走出一步，小突破了一下。就是做的不好我们才要紧跟老师继续练。

通天臂能够坚持半个多小时，中间得换好多次姿势，否则胳膊酸困的不行，到一定时间会觉得有一股寒流穿过大胳膊，然后胳膊就会变得特别轻松，过了瓶颈后就会上一个台阶。

做的基础班和高级班的动作要多一些，自己的身体也有很大的改观，心态也变了，之前还遮掩，不好意思，现在很大方将自己接触到好的东西介绍给周围的人，家人的理念也开始改变了，知道健身好，知道学习点中医好，只是还不能坚持。希望在自己的坚持下继续带动他们。

老师过生日的时候拍了一个小视频，感觉自己还是放不开，笑容不自然。潜力还有很大，需要不断挖掘。下个月的目标还是多动下腿，多走，然后配合上肢的运动，一步一步激活胯部小宇宙，打通三焦，让自己的身体更加轻盈有活力，更加大方，改变自己的面容，使笑容更加灿烂。

作者: 山西若水 时间: 2017-7-4 15:53
日子过得如此快，又到写总结的时候了。
这个月每天早上还是5:30左右起，初期班的动作是每天不变的主题，这个月又加了通天臂，一下子找到我左小臂的毛病了。五年前生二胎后，月子中这个部位有一天晚上沉重到抬不起来，而且出冷汗，两条胳膊温度湿度都不一样，后来在老师的调理下和身体的逐渐恢复中症状减轻了，似乎忘了这个病，但现在做通天臂，左小臂麻、胀、沉，希望在自己的坚持下把这个隐患彻底消除。
这个月因为天气的原因，身体似乎不像春天那么积极，但意志还是可以主宰它的。有些项目没有坚持下来，比如仰卧起坐和俯卧撑，还有床上四件套，快倒退了，可能一动就出汗，心里上有些抵触吧。
整体身体状况比去年同期好多了，虽然腿还是有些部位感觉凉，但爱美的天性还是让我重新穿起了裙子，主要原因还是能受住这个凉。每天早上迎着太阳走，晒得黑黝黝的，不过同事说看起来很健康。身体上的好多小毛病也不知不觉消失了，比如以前睡觉头皮发麻，鼻头上好发炎，牙疼等等。
这个月跟着老师学英语，收获很大。每天忙得不亦乐乎，很充实。相信某位师姐说的:跟着老师走，心宽路也宽!

作者: Amy1981 时间: 2017-7-4 16:32
6月份总结
时间过得好快，转眼间又一个月过去了，这个月体力和精力又有点进步，虽然还是出汗很多很多，还是怕冷，也许是跟天热也有关系，健身后我发现怕冷的情况好些了，睡眠也沉了，以前总失眠，好多产后风的疼痛都减轻了，而且心态上也豁达许多，每天早起坚持锻炼，还是主要以初级班动作和四件套为主，最近又加了通天臂，一开始通天臂只能举三五分钟就肩膀酸痛的不行，现在可以坚持一个小时，甚至更长时间，而且通天臂之后感觉全身暖哄哄的很舒服，最让人痛苦的仍然是床上四件套，筋脉盘的太紧了，青蛙趴还是下不去，曾经有人说床上四件套堪比酷刑，真的一点不为过，哈哈，坚持，只要坚持，那都不是个事儿!阳光总在风雨后，终有一天我也可以一字马!!!
心态的进一步转变我觉得是最难能可贵的，以前做什么事都是毛毛躁躁，特别爱较真，这段时间好了很多，不断提醒自己要放松，放下别人就是放过自己，有时还是控制不住会对家人和孩子发火，但次数越来越少了，继续健身，相信会越来越好!
遇到大千老师，加入德明健身，让我学会了很多很多，如何健康快乐的生活，如何养生……这对我来说将是一生的财富，德明健身，我健身我快乐!

作者: cexi 时间: 2017-7-4 22:45
西北组惠晓春6月总结
   又是一月过去了，2017年也走过了一半。2017年是我的本命年，没想到也是我人生一个大的转折点：有幸成为一名德明人。加入德明像是注定了一样，在看到微信报名信息后，我没有半点犹豫就按流程付款报名了。这应该就是冥冥中的一股力量吧。而事实证明，我的选择是多么的明智，加入德明健身后，我身心所发生的变化一次次让我震惊。
   自健身以来，精神越来越好，不再像以前像个猪似的特能睡，就因为能睡，上学时被舍友叫做“猪猪”。现在早上五点-六点半起床，不再睡懒觉，起来锻炼身体、洗衣服、做早饭收拾家，这些在以前都按任务来做的事，现在却都享受其中。
   我有个习惯，时常会观察自己的舌头，以前我的舌头是这样的：很重的齿痕，舌通体泛白，舌苔厚白腻，舌前半中部有裂纹；健身后我的舌头一天天慢慢的改变着，现在我的舌头是这样的：齿痕已基本看不到了，舌质红润起来，裂纹越来越浅，越来越少，不过舌苔还是有点白厚。我知道舌头的变化表明我的身体在发生着量变到质变的过渡。
6月老师新教了通天臂，可以配合污大法、金鸡独立、仙人走、三走等下肢运动。每次通天臂加金鸡独立时，我都很快会大汗淋漓，让我惊叹，在我的印象里只有剧烈的运动才会有大汗淋漓的状态，没想到这样一个看起来几乎是静止的动作，却可以达到这样的效果，可见老师对人体有多么的认知。话说某天晨起去林子里锻炼，偶遇一根其貌不扬的棍子，对上了眼，无视路人甲乙丙丁对它与我的侧目，一路举着它通天臂，后面还蹭一大爷的音乐做起了各种臀部扭摆，各种欣喜加嘚瑟，犹如得一神棍。不过也是神了，当天我就开始翻病，浑身乏力、发热、脚底冒汗，无视，只要有点劲，泰迪摇、通天臂。第二天除了嗓子又一次肿痛外，浑身又充满了力量。
从小到大，我的身上不断地结了一层又一层茧，这些茧像一个又一个罩子，挡住了我头顶的太阳，一个个“好”与“不好”、“该”与“不该”束缚了我，我离最初的我越来越远，原本喜悦活泼的我变成了乏味死板的我，我试图从外面找寻快乐，却不曾想快乐就是原本的自己，直到遇到德明，遇到大千老师，我才开始往回活，才开始慢慢地活出自己，我由内而外地阳光起来。曾经的我最怕做了事别人不知道、别人不肯定，害怕被人否定。现在不管是谁指出我的问题，我都能笑着坦然面对，内心不再有波澜。我在试着放下一个个执着，无我相、无人相。不再去压抑自己，不再拧巴，让自己放松、惬意地享受生活。
   现在越来越觉得，只有练好身体，心情才能舒畅。一味地通过调心而不注重身体的锻炼，调心的效果只能是反反复复。所以说健身才是王道，而跟着大千老师健身更是王道中的王道。

作者: cynthia 时间: 2017-7-5 15:23
本帖最后由 cynthia 于 2017-7-5 15:29 编辑

6月总结
      每次锻炼的时候，思绪飘飞，感觉有好多感想要写下来，每每该到写总结的时候却无从下笔。加入德明的这段时间，是我人生的一段低潮，有幸能在德明大家庭跟随老师和师兄师姐们，一点点地挺了过来。每天在群里看着好多师兄师姐收获多多，也给自己提增了不少信心。最近一段时间日子过得有些乱，想得太多，时常觉得委屈想哭，觉得没人能理解，每天的工作状态又回到了以前，要不是每天早晨的初级班项目支撑，自己可能就垮掉了。
      在德明的日子，我自己最大的收获还是心态方面的，看着大家一步步战胜各种困难，跟着老师一点一滴改变自己的生活方式和生活态度，不经意间收获喜悦，走过这段低潮，迎接新的开始。

作者: 米奇 时间: 2017-7-5 20:16
赶快补作业。。。。身体还是虚弱。。。前进。。后退。。。反复。。。。一步三回头。。。。是螺旋式上升么。。。天气好热。。。。想吃水果不敢吃。。。。。。。。坚持不懈。。。。

作者: 周米叶 时间: 2017-7-5 22:10
六月份健身总结

这个月，在家里度过。
开始有坚持带着妈妈一起练初级班的常规动作。而后，变懒了些。
在家里总有些懈怠，可能是精神上有些慵懒。所以后来只是在有时，下楼会散散步。
当然，现在走路皆习惯了仙人走姿。
我一心期待回到南山的一隅居处。虽然那儿简陋，但鸟语花香，晚上还有清澈的夜空，看得到点点繁星。
大概已经不太喜欢城市里了。
所以回到城市里还有点水土不服了。

不过，我也在看《2016群聊记录》。
我在告诉自己要沉静下来，不受外界浮躁的影响。
做些笔记，一些感悟。
在生活中一点一滴的印证。
告诉自己即便无所事事，也不要自甘堕落。
然后，就是尽量正视正听正精进，维持清醒。
有个好的心情的确是做好其他一切的前提。
待回山再重新整顿吧。

回山之后这几天，也就是最近几日，我很快恢复了健身的节奏，并且尚有余力的开始学习了基本棍法。
开始在每个动作时，提醒自己不要浪费每一次的动作，每个动作都要做到位。然后享受这个过程和身体的反应。
这个节奏还是蛮好的！
尤其跳远，仙人跑，颠，整体活动时，能感觉精神很快就提起来了。
我也要好好录个视频，争取进入火箭班！
感谢大千老师及自在，非鱼等一起在健身路上加油的伙伴！

七月份继续认真每天锻炼！

作者: 陕西好好 时间: 2017-7-6 08:08
时间过的真快，在这锻炼的半年时间里，我的变化是拖地板腿不疼了，心态变好了，夏天没往年怕热，上班有时间就会做基础班的动作，觉得生活也有了乐趣，继续加油锻炼。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-7-7 08:59
山西慢生活月总结

六月，时间飞快，又是一月，这一个月依旧在练初级班的内容，自己的内心开始学着放下拘谨，松下来，好羡慕大千老师的那份洒脱与博学。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-7-7 09:34
山西随缘6月份总结
6月前半月雨水比较多，主要做了一些室内可以做的活动。有两个收获：1、因为腰椎间盘突出的原因所以做腰部活动量比较少，腰比较硬。由于下雨在室内活动的时间比较多，就多做了几次抱腿和摸脚活动。感觉少量多次的方法比较适合我，活动完腰感觉热了，好像放松了不少，不像以前那样拿劲了。2、平时坚持静坐但心静不下来，这个月有两次静坐出现了空空的一种说不出的感觉，很舒服，但是没有多长时间，后来再练也没找见那种感觉。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-7-7 09:35
山西信心月总结

健身开始到现在四个多月了，身体不再弱不经风了，竟然可以扛包上楼了，在以前是不敢想的。以前稍微做点重活心里就全是抱怨。现在竟然感觉干活是快乐的，心态真的是很重要。虽然和别人相比，我还是差很多，但是相比过去真是进步了不少。六月的天热，心很难静下来，史记背诵落下了，争取下个月补上。

作者: 6220240 时间: 2017-7-7 23:18
发错了再发一次

6月过了，时间过得飞快，加入德明时间不短了，开始锻炼的时候很积极，5月开始工作忙了，锻炼时间少了，但是还是坚持锻炼，虽然锻炼的项目不多，都是在工作间隙见缝插针得练几个初级动作，关注德明少了，史记背了两课，没时间再背。组长的督促让我动力增加，继续努力锻炼学习吧。

作者: 蓝天美美 时间: 2017-7-8 22:44
蓝天美美 6月总结
这个月说来也很惨愧，工作忙是一个原因，懒病犯了估计也是一个原因，没有很好的锻炼身体，每个星期也只有2～3天去锻炼走路1个小时，盼着放假了，好好锻炼身体，真觉得对不起自己，对不起老师。下个月一定好好锻炼，保证！！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-7-9 12:57
新疆海棠果6月总结

时间飞快，转眼又有一个月了，这一个月有些忙碌，加班的次数多，除了每天晚下班，周末也没好好休息过。工作再忙，健身不可少。每天抽空上下班时间三走，在办公室抽着空，打扫卫生、提水，扩、压等，晚上回家后，稍作运动就休息了，体力有些跟不上，中午没休息，早7点多起床到晚上快12睡觉，时间太长，难熬。还好只熬了半个月，现在步入正轨。最近天气超级热，天天高温，都快热死了，不过我坚持不吹空调，也算挑战自己。我天天给自己加油打气，一定抽时间赶快补课，拉下的课程好多，进群看资料听课少，自身锻炼的项目少，赶快加油，不然我落后了心不甘。

作者: czm303204 时间: 2017-7-9 22:40
这个月的健身效果还不错，体重增加了，肌肉也增加了，我个人还是感觉挺满意的，体能那是肯定上来了。最近两个月比较喜欢练习俯卧撑和仰卧起做，现在还是主要以基础班的训练为主，穿插一些高级版的动作。坚持锻炼，希望越来越健康。

作者: starofserit 时间: 2017-7-12 13:52
sorry总结又写迟了。其实这句话应该对自己说，自己不爱惜自己身体。这个月对于我们这个职业来说，是承上启下的繁忙岁月。自己要面对一大帮子的人和事，就像一场战争，一场又一场，感觉自己就像个陀螺，停不下来。很惭愧，健身没有好好坚持，坐的多，动的少，身体做了个小手术，开始腰酸，气短，出汗，打回原形了！着急中又求救老师，还好这段闲下来开始继续锻炼，注意睡眠，情况有所好转。人啊，最大的敌人其实是自己，能战胜自己的人才是胜者！不能让身体再抗议了！

作者: 子萱 时间: 2017-7-13 09:48
很惭愧，6月份的健身坚持的不太好，一个人带孩子，每天抽着空锻炼，天气热了，最近也出现好多状况，不过整体比去年夏天好太多了。去有空调的地方可以呆一会了。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-7-13 11:36
6月结束了，天气热了，早起提前了半小时，除了生理期，早上不出门会觉得不舒服，坚持健身，每天的心情都会很好，没有呢么急躁、呢么火大，每年到了夏天都会犯懒，发脾气，没胃口，今年还没有出现这种情况！希望下个月保持依旧！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-7-13 11:37

周米叶发表于 2017-7-5 22:10
六月份健身总结

这个月，在家里度过。

山居······

作者: 非鱼 时间: 2017-7-31 09:34
标题: 七月份非鱼总结
本帖最后由非鱼于 2017-7-31 09:41 编辑

这个月总体有点慵懒，发觉自己懒癌发作。也有一个重大发现是身体与心理是互相影响的。身体影响心理，有正面的影响，有负面的影响。当我动的时候，身体舒畅，心理轻松、开心多。当我懒癌发作时，只想沉静下来，混混沉沉的，睡眠质量相当差。所以我的生活我做主，当我想要开心的时候，就选择动，当我想体验沉闷的时候，就选择静。体验自己的不同，选择自己的人生。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)