东北组七月月总结

水獭君

大家吧总结贴到这里

吾爱吾家

7-31 月总结  红皮花生米
     7月锻炼的比6月好，上班坚持走路1个多小时，加强了侧步走；在单位上午和下午加了腿部的练习，尤其加大了压腿的练习。感觉浑身轻松了，小腿胫骨部肿，消了，但发现小腿外侧肿。走路打嗝少了，但练完腿部会打嗝，上臂轻松，前胸部有时会有热热的痛的一阵。眼睛不舒服。精神比较愉悦。给自己加油！

淡如水

本帖最后由 淡如水 于 2017-7-31 10:02 编辑


七月月总结：
       进入暑天，身体上持续的不适：头象裹了湿毛巾一样难受，同时每天早晨冻脚冻到醒，但又舌尖辣辣的扁桃体发炎。就一直挺着，锻炼着，希望是翻病能挺过去。
       脑子昏昏沉沉，胃凉脚凉舌头不舒服，幸亏群里大家互相鼓励互相交流，才坚持着锻炼到现在，也会坚持下去。
       享受和珍惜每天的健身，不再纠结和胡思乱想造成无谓的消耗。感恩老师的指引，感恩同学们的交流帮助。

新阳酷酷

这个月还是坚持着锻炼，不断积精累神。
有十几天 是每早3点起床，吃点东西，提着棒就出去，后面的几天还拿着弹力绳。
还是感觉有些气短，跑步没怎么跑起来，继续多多仙人走，把身体走通。
锁骨下面，还是有些硬结，打嗝少了很多，眼睛变亮了，时不时还感觉微冒火；
双手叉上，在头上摇圈，非常好。可以打开双肩，肩胛骨。
吃刚从冰箱里拿出的水果后，身子微微发冷，肚子也也没有不舒服~
大便成形啦~

nancy

2017年7月总结
2017.07.01~2017.07.31

1.单杠每天都练习，可没什么大进步，胳膊无力，抻拽不了太长时间，手上的茧子倒是都越长越厚
2.买了拉力最轻的拉力绳，练习几组就出细汗
3.呼吸练习仍然在做，越来越感觉体腔是一个整体
4.晃胯+通天臂每天半小时，干呕减少了，会有青霉素味儿，持续时间不长，可是下巴的痘痘，时彪时消，完全无厘头。
5.昨天偏头疼（左侧）一天，左侧胆经中渎跳疼，晃胯+通天臂半小时后，偏头疼仍旧，昨夜入睡难。今早起床头疼止，但左侧胆经中渎仍断续跳疼一天，是因为这周月事将至吗？
6.跪式拉腹仍然做多只能坚持10分钟，其他都能坚持半小时。
7.一直朝着一字马进军，觉得遥遥无期呀！

感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长和教练的帮助

hui610126

2017年7月总结
这个月中间一周缺乏锻炼，月底又恢复每晚的锻炼，对于仙人走还是半知半懂的，有时候感觉好，感觉到屁股带着走，没感觉的时候尽量也用大腿带着，意识经常提醒自己放松，真的不注意的就紧张着急，脚不用力尽量放松，这样走确实不累脚，单双够比以前好一些，腿劈开的时候能够到地了，胳膊也是，抬的也伸展多了，但是也没可以追求这些，就是放松的做，买了拉力绳感觉不错，挺好玩的看电视的时候就做，不过真的没多大力气一会就累，过几天想整个沙袋，这个能好玩
整体锻炼的时间偏少了，有时候玩点小游戏啥的，嘿嘿，今年鼻炎没犯也没吃玉屏风散，看来锻炼和养生知识的丰富让我受益良多，继续坚持^O^

辽宁大连-嘻嘻

今天老师布置任务说一说进德明后的变化，说什么呢，好象变了很多，又抓不住，每个点点滴滴都是不同的了。

想起以前的自己冬天一定要长羽绒服，因为可以当垫子，否则公交车就太凉做不了，去年竟然不知不觉中冬天过

去了，长羽绒服都没拿出来；爬山再也不会走几步就气喘嘘嘘心跳如鼓了；以前过马路只要人行灯一闪就不敢过

了，一跑就喘不上气，现在可以跑上很远追汽车了。最重要的是心情不再象以前一样一定要较真了，眉也不再成

天紧锁了，有什么事，先安静一会再解决，也没有我想的那么急切了，同事都说我现在的笑容越来越多了。上周

和同事去唱歌，以前从来躲在后面的我，把嗓子都喊哑了。当然，这些都是自己的感觉，最最主要的是，不用酷

跑，不用暴走，只是把锻炼融入每天生活中，轻松，愉快，享受中我的腰围小了7厘米。特别是最近两个月通天

臂，这腰是看着在减减减。
本月总结：月初膝盖上部痛，走路没事，但蹲起不行，所以新项目没怎么练，主要是摇胯和通天臂，腰围在变小

，肌肉在变实，好象气到了头顶，头总是有点紧但又冲不开，头顶右侧和右眼角有两天一活动就跳，最近走莲妺

两三天后，八缪处飕飕的冷风冒了大约5分钟，冒了两天吧，还有两天，右脚脚面做箕坐时忽然疼痛，它痛时左

腹有肚脐旁边一点也象针刺一样痛了几下，其它脚心胀痛一直持续，本月增加脚两侧仙人走时不时有痛点。

玫瑰余香

7月份健身总结

人生过半，从未想过和健身二字结缘，并且还真操实练的动了起来，这一练就是大半年，从最初的应付每天写健身日志，不得不练，否则没啥可写的，到现在每天如果不练练，就像没吃饭一样，似乎缺点啥。关键是坚持这半年来，身体真是受益了，感觉自己长劲了，之前下班回来，回家什么都不想做了，感觉很疲惫，再有如果休息日出去玩一天，晚上回家也就累成一摊泥了，但是现在这些症状基本越来减轻了。晚上下班回家还能干很多家务活，出去玩一天，回家也不至于累的只能睡觉了。
7月份，是我健身坚持最好的一个月，真是坚持就是胜利，这半年的坚持，一个良好的身体状态已经在悄悄回报我。身体和情绪是互为影响的，良好的情绪和心态一定是建立在一个良好的身体上，相反亦然。德明健身创造的以走为基，上下齐练，侧重拉伸的锻炼模式，真是即有别于传统功法的过分沉寂，又有别于西方健身的过分暴力，好像是专为现在人量身定做的一样。通天臂，是我最喜欢的一个项目，上楼下楼，走路，随时可做，感觉自己的心肺的经脉真的被拉开了，是不是心肺拉开了，心扉也打开了，之前是一个多么爱纠结的人，心有千千结，身有千千结，这话一点也不假。这段时间感觉自己心量变大了，有点天上飘下五个字，啥都不是事的气度了。现在每天开开心的，工作着，劳动着，健身着，感觉自己年轻了很多，忽然感觉人生又找到了一个方向，这种感觉真好。
每个人都想获得健康，但是很多人是求助无门，不知从哪练起，感谢有缘遇到德明，让自己找到了强健身体的方法，半年来的健身，虽然也有过偷懒的时候，但是东北组的组长，教练对我的不离不弃，让我有幸坚持到今天。我会继续努力，把年轻时候没去做的锻炼通过德明健身补回来，重新活出自己，过一个不一样的后半生。

水獭君

近来一直在乡间运动。拔草，跳水，爬山，感觉很不错。
现在特别喜欢玩棍子

雨尘里的蜗牛

蜗牛七月月总结
这个月时好时坏，变化多端，刚开始去公园走三个小时回来，有时候没觉得累，还走的挺来劲的，后来，累了，回看老师语音说一个小时以上的单独重复运动不建议，回来在附近扛包走了，附近有动土的，特意做了个沙袋，沙子看着不多，可挺压分量，做完之后，不大，不用歪着脖子了。以为只是不通，喝了一个月的通经汤，无力感总存在，又喝了养元汤，有两天晚上冒冷汗，两天后感觉不像以前那么怕冷了，睡眠有一阵子都好了，这俩天不知咋的又犯了，总来说这个月无力感挺明显的，本来每只手仨月牙，现在少一个，大拇指月牙也只有原来一半大了，就量力而行，动热了就歇着，累了也歇歇在做，初级班的俯阔走举，和最原来的开下焦中焦，扛包，开胯床上四件套，开背，立式拉腹挨个找，仙人颠颠一会就热了，可身体还是弱弱的，强度提不上来，这破身体，结太多了，太不通了吧，我一直以为不会呼吸，好长时间感觉憋着了赶紧吸一口，后来才发现，我好久不胸式呼吸了，一胸式呼吸累挺，锻炼中，想着再好点出去仙人跑去，开开上焦。

雨尘里的蜗牛

补上六月份月总结 蜗牛
这个月主要想好好睡觉来着，发现了，只要出去仙人走，晚上就能睡着，不走就睡不着，结果就走啊走，差不多光练走了，想把下焦走开，睡觉觉。

lional

七月 总结 准备学区房，搬砖 扛水泥，沙子，残土，累，月末，肌肉拉伤，休息，干点活 精神头更好了，锻炼需继续，幅度需谨慎

hhy

2017年8月2号
黑龙江--缘        7月份月总结
最近心情总是闷闷的。一直为了工作、家庭忙碌着。6月份的月总结也没有写，锻炼虽然没有落下，但也不精进。
一天，老师的讲课内容警醒了我——“为了挣钱，为了养家，为了给孩子更好的教育，走上了误区，把精神和肉体都拖垮了。”“一个家庭的奴隶，一个工作的奴隶。”这不正是对我说的吗？我要放下无谓的执著，”寻找自己惬意的生活，放松在当下，活在当下，做一个充实的自己，莫问明天。”

青花鱼有礼貌

德明健身七月总结
青花鱼
这个月事儿太多，工作甚至影响到作息，很少有40分钟以上的单独健身时间。
早起通常仙人走、三走加抗包同时做，抗包简直是肝郁的无敌好搭档，只要一郁闷，抗包准打嗝，抗完准舒畅。
上下班尽量坐公交，最近喜欢拽着栏杆各种拉伸，时间来不及坐老公车，就不停晃胯和动脚，他现在都一副见怪不惊的样子了，哈哈。
基础班的动作全天分散做完。晚上睡觉前四件套也都会过一遍，最近又喜欢上了青蛙趴，八成跟下焦堵有关。通天臂比较方便，随时可练，但都是零碎时间，现在肩膀和脖子的痛点还在，特别想放个假好好练它两三个小时。
器械方面，仍然最喜欢单杠，最喜欢吊上面来回晃，有种自由自在的感觉。杠铃也喜欢，杠铃杆可以举着下蹲，好像翘屁股的作用特别明显，饼子就更不说了，举着踩着跳着都很舒服，老师咋就那么有才呢，发明这么多方法，让卖杠铃的情何以堪。弹力绳练得比较多，因为携带方便，家里单位都能练，姑娘也把它当玩具各种玩。
这个月翻病进入尾声，偶尔会有几声咳嗽。因为少了身体的折磨，才觉察到这两个月内心的煎熬。很多道理不是明白了就能做到，不是做到了就能坚持。比如高级班时开始放松不纠结后，一直对此自我感觉良好。然后考验来了。可能以前太散漫，换了忙碌的工作，整个身心都紧绷着，烦恼妄念也纷至沓来，一会儿怕自己做不好，一会幻想以后能干出什么成绩，别人说了什么话就开始琢磨背后的意思，自己说完什么话又担心别人会不会多想。六月是纠结而不自知，七月逐渐意识到，所以才增加抗包和拉伸，然后抓紧各种时间补看老师讲话，听老师讲道德经，事实证明还是要紧抱老师大腿才有幸福生活。到月末，心渐渐没那么烦乱，有点“事来心应，事去心止“的感觉了。

阳光满屋

阳光满屋7月总结
机会属于有准备的人。7月是开心的一个月，这个月里，居然竞聘了德明健身的外联部长，真是生活处处是惊喜。自己多年记者生涯的积累加上跟一年多来紧跟老师步伐的学习，从大群，到初级班，到生活会员，再到火箭班，一路跟随，一路欢畅。
健身当然是每天必须的内容，每天的走，跑，跳和初级班的各种动作都插空做，最主要的是，带着孩子还要每天坚持打羽毛球，跳绳，体质一天天增强，才是进行一切的基础和物质条件。这个月的月末不知怎么和孩子分别发烧，倒下，还好一天就恢复过来。又投入生活中去战斗！
当上了外联部长，随之压力也来了，每天在自己必要的采访和写稿之余，如何招人，如何与线下合作都在向人请教学习，紧跟老师学习，随时向师汇报动态。不过，做自己爱做的事，不仅动力足，信心也满。祝愿自己外联事业顺利成功，祝愿德明事业实现宏图大志。