德明中医

标题: 三期—广州—jackie [打印本页]

作者: jackie_lwn 时间: 2017-8-15 11:22
标题: 三期—广州—jackie
不知不觉参加德明健身三期快一个月了，这段时间基本上都坚持了每天健身。刚开始的时候估计是没找到感觉，后来找到腰胯发力的感觉了，过了几天，以前的旧患左半身坐骨神经痛就开始发作了。我坚信大家讲的“翻病”，继续坚持，果然慢慢的得到缓解。锻炼前期感觉排气较多，脸上也冒痘痘，但是整个身体都觉得清爽了，今天早上称瘦了1.5斤喔。
感谢大千老师，感谢德明，感谢德明大家庭里成员，希望我们都能继续坚持，迈向美好明天。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-8-22 08:36
今天正式开班了，六点起来锻炼，仙人走25分钟，其他动作在家里完成，感觉神清气爽！

作者: jackie_lwn 时间: 2017-8-23 08:27
第二天，今天因为广州台风天，所以在外面走完仙人走就开始下雨了，其他动作在室内完成的。希望中午能再做一组。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-8-25 18:08
8月23日，昨天太忙没有记录，今天补上。昨天有仙人走，和完成动作。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-8-25 18:10
今天完成仙人走半小时。现在非常贯彻德明的理念，尽量动起来，短途的都选择仙人走。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-8-27 08:02
8月26日，昨天因为周末，很连贯的做了很完整的一套动作，感觉很舒服，继续加油。不过这几天在群里学习仙人走，完全不知道该如何走路了。不管如何，动起来总是没错的。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-8-28 08:17
8月27日，台风天，一整天下雨，使得人也很慵懒。晚上为了让一天窝在家里的家人们动一动，我率先动起来，完成全套动作，汗如雨下。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-8-28 22:39
8月28日，今天中午饭后也在绕着办公室走圈，越来越不会走路了。听大千老师说，高抬腿是开胯神器，我今天一直在高抬腿。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-8-29 23:20
8月29日，今天一天都比较忙，完成了仙人走，昨天高抬腿的后果显现了，大腿比较酸。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-8-31 08:10
8月30日，从早忙到晚，今天没锻炼。但是我现在倒是养成习惯，看文件啥的都是一边高压腿一边看，一些动作零碎做。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-1 08:11
8月31日，今天晚上把动作都做完了一套。一直都想一天做两套，但是时间总好像不够。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-2 18:24
8月31日，今天是晚上完成了整套锻炼。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-2 18:30
本帖最后由 jackie_lwn 于 2017-9-2 21:15 编辑

9月1日，今天一早六点起来，适逢开学第一天，神清气爽的完成了一整套动作。最近脸上痘痘没停过，不知道是不是运动的原因。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-3 06:53
9月2日，抓紧一切时间，健身健身！今天在陪着孩子上课时把所有动作做完了。其他家长都在火热的聊着，只有我在走来又走去，人家都看着我。管他的呢，我练我的。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-4 15:03
9月3日，我发现人不能偷懒，偷懒得不偿失。今天周日，一早醒来偷懒在床上追剧，结果一发不可收拾，一整天作息都乱了，而且还感觉整天浑浑噩噩、头晕脑胀，在此深刻检讨！

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-5 21:53
9月4日，今天完成仙人走和基本动作。大腿有点酸。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-5 21:54
9月5日，今天广州下大雨，基本没运动，连走路都用打的代替，检讨。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-7 20:49
9月6日，今天组织一百多人观摩会，一直在走路，完成仙人走。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-7 20:50
9月7日，最近不到六点就自然醒了，今天六点爬起来在家里走路。孩子开学了，不敢出去走，怕耽误叫醒孩子的时间。今日完成任务。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-10 11:19
9月8日，仙人走走起。孩子开学感觉早上忙多了，不能做完一整套，只能分开早晚做。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-10 11:20
9月9日，每天看着群里聊得热火朝天，自己忙得脚不沾地。好想参与一下。继续仙人走。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-11 22:42
9月10日，来香港出差，一路仙人走。为什么最近体重都不降了，可以说是纹丝不动，是不是运动量不够？

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-16 10:33
9月11日，一整天都在香港参加一带一路论坛，跑来跑去，中午午宴不足以果腹，下午回到酒店实在忍不住吃了个方便面。晚上又一路购物，我觉得我今天的仙人走应该足量了。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-16 10:41
9月12日，今天上午去拜访了同行，一群人步行，香港的街道弯弯曲曲，挺适合走路的，一路走过去也不觉得很累。下午回广州，拖着满满的行李箱直接去接待远方的客人，是不是太拼了？今天一天的锻炼就是走路了。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-16 11:16

jackie_lwn 发表于 2017-9-16 10:41
9月12日，今天上午去拜访了同行，一群人步行，香港的街道弯弯曲曲，挺适合走路的，一路走过去也不觉得很累。 ...

9月13、14、15日，忙就一个字。一直在忙，许多的事情都来了，没有锻炼……

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-18 14:52

jackie_lwn 发表于 2017-8-31 08:10
8月30日，从早忙到晚，今天没锻炼。但是我现在倒是养成习惯，看文件啥的都是一边高压腿一边看，一些动作零碎 ...

9月15日，今天在外面买建材将近12个小时，回到家晚上九点才吃饭，一整天都在走路，没有特别再锻炼。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-18 14:54
9月16日，今天晚上完成了所有锻炼，后来还加了一组动作，完成后几乎十点了。虽然说尽量白天锻炼，但晚上锻炼总比不动好，所以还是坚持完成了。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-20 18:30
9月17日，早起完成锻炼。最近总是五点多就醒了，但是又昏昏沉沉睡到六点多才起来。这种感觉不好。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-20 18:32
9月18日，我想瘦，怎么办。总是这么忙也不是办法。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-20 18:34
9月19日，今天蛋糕多吃了两块，检讨。晚上出去走了一大圈。我觉得我现在基本上把仙人走贯穿在日常走路里面了。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-23 14:33
9月20日，最近减肥的心很迫切，锻炼可以说比较勤快了，早晚各一次。

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-23 14:35
9月21日，短短一个月，时间飞逝。但是有收获吗？有！

作者: jackie_lwn 时间: 2017-9-23 14:36
9月22日，今天早上锻炼了二十分钟，晚上也一直锻炼，最后时间刚刚好，完成了去接孩子放学。

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