三期 江苏-昆山-心随鸟飞l 健身日记

心随鸟飞

  8.22  今天正式开贴啦
    关注德明中医微信公众号有半年了，加入三期前也犹豫了几天，后来预备群里的仙人走和三走四举，坚持练习一周后，，发现自己的心情发生的很大改变，人看起来精神很多，10个月前做过一次腹腔镜手术，再加上自己身体有常年慢性腹泻折磨与亚健康带来的各种不适感，促使我不能再这么坐以待毙了，我要对自己的身体好点，也是对家人、孩子负责呀！这么难得的机会，真的不想再错过，便毅然决然的加入这个充满正能量的大家庭了。
     接下来三期初级班为期一个月的训练，我希望自己能跟上训练的进度，享受其中，做一个积极，快乐的德明人！
     

心随鸟飞

8.23今天坚持早起锻炼刚好30天。
昨夜一夜没睡好，醒来4-5次，早上不到四点又睡不着了，这应该是失眠吧，五点十分果断起床，简单洗漱，电饭煲煲上小米粥，出门开始仙人走10分钟，其他的动作，连贯的练习了一遍，就匆匆忙忙赶回去了，家有四岁小孩一个人在家，不太放心，中午没有午休也没觉得累，孩子不睡，我就陪着他吧，真希望他能每天早早起床和我一起去锻炼啊，晚上睡的晚的习惯真要改！今天心情比较沉闷，还是没走的开，还有月事将近，整个人焦躁，脾气开始变得不好，晚上高台压腿，压的时候，后脑勺的筋绷着，感觉缺觉，气血上不来似的，我要早点休息了，希望今夜好眠！

心随鸟飞

8.24  D31
      今早五点二十准时起床，孩子依然反锁在家，出门前，跟他说好，妈妈出去晨练，宝宝在家睡觉，等妈妈回来，孩子答应好，放心出门了！先开始仙人走，边走边体会其要领及腰胯发力，
感觉腰部中间尾椎上面有点紧，是不是在用力呢，保持上身笔直，想了一遍放松咒，注意到小腹放松不下来，处于紧张状态了，有意无意的提醒自己放松腹部，围着生活广场走了几圈，就开始下面的一系列动作，每次做三跳动作时，气都喘不匀了，最近才加跑步个100米停下来，心跳的厉害，慢慢走走，渐渐又恢复了，不累我就改爬楼梯回家.今天一天天气也热，家中卫生全面搞了一遍，热的一天换两次衣服，但是身体不累，中午稍微休息会就起来了，发现自己不嗜睡了，下午跟孩子去广场玩了会，他滑滑板车，让我散步，和他比谁快!

心随鸟飞

8.25 D32 昨夜多梦，早上六点起床，迷迷糊糊的，下床走动一会，等清醒了开始洗漱，做早餐，洗衣服，打扫卫生，弄孩子九点带孩子去妇幼活动中心玩耍，吃过午饭，小孩还是不肯午休，精神好的很，带他去亲子阅读馆看了会书，遇到一个大哥哥和一个大姐姐，小孩们就自然熟玩到将近五点才回家，我俩肚子好饿，回家看到饭吃个两大碗才过瘾呢，我眼睛感觉有点痛，转了转眼珠，吃饱了饭，体力又恢复满满，赶紧下楼仙人走练习起来，就这样放松挺直的走着吧，有时越刻意去体会，反而都不会 走路了，按老师说的，练就是了。接着一系列动作除了跑步，每个动作20个一组做一遍，出了一身汗，舒服，以前天天不爱出门，现在一天不出门，马上就要来问题，感觉不出去要憋死我的.

心随鸟飞

8.26 D33
    今天自己拍了下仙人走的视频，觉得自己走的不对，想着胯用力吧，腹部又没放松，还有背有点驼的，走的真难看，走了这么多天了，感觉自己走的时候上身是保持挺直的，真的是正常走路都不会走了，我在想是不是因为我平时睡觉的枕头太高了呢？
明天继续动起来，多动多体验吧！

心随鸟飞

8.27 D37
      今天过的太充实了，时间都不够用，昨晚锻炼强度大了点吧，回来后感觉左后方脖子像落枕一样痛，干脆没有枕枕头睡着了，今天依旧疼一天，上午没精打采的，现在早晚都很凉快，很舒适，锻炼起来还是有精神的，中午也没午休，现在就想好好睡一觉!

心随鸟飞

8.28 D38
  早上六点起床，走了几分钟，开始准备早餐，做家务活，弄孩子，很快一上午过去了，孩子要入园了，把刚领回来的被子洗一下，准备入学的必需品，这些事绝大多数家庭都是当妈的在操劳吧，中午好累，吃完饭躺了几分钟，起来又恢复了，晚上早早吃过晚饭，出去感受下仙人走，走了大概20几分钟，开始三走，四举，做完四举，感觉手掌热热的暖流在缓缓流动，很舒服，左手腕2年前抱孩子扭到，最近几天，又开始疼，特别是拧衣服挤水时，一用力就痛，但是每天手腕疼痛程度在减轻，做三跳时，超过十个，就开始气喘不匀了，每天坚持才会有进步，不然之前所付出的努力都白费了。回到家八点半了，开始煎药，听课，好困，一天又过去了，该休息了！

双雨飞萱

心随鸟飞 发表于 2017-8-28 23:01
8.28 D38
  早上六点起床，走了几分钟，开始准备早餐，做家务活，弄孩子，很快一上午过去了，孩子要入园了 ...

尽量早上五点起床，把锻炼放在早上。晚上也尽量早睡，早上才会起得来，哈哈！
孩子刚上幼儿园，很多事情家长要忙，还有各种担忧，慢慢放开。

心随鸟飞

8.29 D39
       首先感谢双雨飞萱的建议，虽然我还没搞清楚是哪位师姐的网名，嘻嘻...早上锻炼的效果是很好，一天的能量充足，不过今天还是把练习安排在了晚上，仙人走，先从高抬腿走感受胯发力，然后仙人走，三走，四举，三压，仰卧起坐和慢跑没有做，这个月例假推迟了两三天，今晚边锻炼边吹风，肚子也没痛，腰部还是有点怕凉，回来喝了碗红糖水，暖暖的，舒服，外面风很大，很凉爽，边锻炼边听着广场上的优美音乐(烟花三月),真的是极大的享受啊！

心随鸟飞

8.30 D40
    清晨，准备好早餐，下楼走20分钟，觉得还是不够舒展身体，匆匆赶回去，下午儿子在家闷坏了，各种玩具，绘本，玩过一遍，后来扯了一地的面纸在地，我知道这娃肯定在家闷坏了，赶紧出去透透气，顺便买了菜，吃完饭，孩子跟爸爸玩，我去开始一天中最享受与自己独处的时刻，还是高抬腿先走起来找感觉，然后仙人走，感觉心口有点闷，轻微要呕吐的感觉，回来后听了教练讲的三俯，又有了新的认识，我之前动作做得不够规范，明天正确的练起来吧！

心随鸟飞

8.31 D41
       早上五点四十起床，准备早餐，趁买菜来回仙人走动起来，回来弄孩子起床，看着他酣睡的样子，想想明天你就正式入园了，就让你再任性一早上吧.
打扫房间，洗衣服时，一边做一边听着优美的音乐或者蒋勋老师<<美的沉思>>，心里那叫一个美啊！
下午带儿子去妇幼活动中心参加了亲子运动会，活动结束已经下午三点半，他还不想回去，又带公园去玩到五点钟才肯回家，公园里他玩钓鱼，沙子，我就在那做做三走四举三扩三俯三跳，吃过晚饭，继续出去仙人走，发现嗓子那好像有个气团塞在那，不是很严重，不管它，继续走起来，这几天感觉脖子痛，特别是后脑勺的筋吊着,明天继续练习，期待一切都在一点点的在进步中!
明天儿子开学喽，我希望自己可以潇洒的度过这一天，少一点担忧，多找点事做做，充实下自己!

心随鸟飞

9.1 D42
    今天是个特殊的日子，儿子开学了，跨出人生第一步，离开妈妈，独立过集体生活了。
早晨，我五点半起床，婆婆也早早起来给我们准备早饭，我可以早晨出去锻炼了，好开心，初级班的全套动作做了一遍，除了俯卧撑和跑步没做。回去叫孩子起床，洗漱吃早饭，送去学校，我发现自己一整天的状态都很好，没有焦虑，没有很担心他在学校，反而很相信儿子顶多哭一会就会好的，送完孩子，我感觉整个身心很放松，就去公园，走了半小时，菜场买了菜准备午饭，午休了一个小时起床发现两个膝盖疼的厉害，但还可以走动，在想是不是早上走多了，接完孩子回来，神奇，又不疼了，这几天，开始翻病了，脖子后面的筋吊着，似落枕，其实非落枕所致，左耳根后面鼓起来个小疙瘩，教练说我就是在翻病，痛并快乐着，期待快点翻过去吧！

心随鸟飞

9.2 D43
       五点半准时起床，洗漱完毕，出门健身去了。今天时间充足，初级班的动作一字一板的，很放松的练习完，20个三跳动作做完，好喘，心跳加速，感觉很舒服。回去叫儿子起床，吃过早饭，带公园去活动活动，跑一跑。今天早上上了三次厕所，有点拉稀，难道我又在翻病，之后中午和晚上都没有在拉稀。脖子后面的筋依然吊着，下午洗头，自己按照老师教的方法，按摩了一遍，
感觉瞬间眼睛亮了，不带眼睛，用电脑都没问题。
      总结：大千老师教给我们这么好的养生方法，要学会贯穿于生活中，用起来，才是它的意义所在吧！

心随鸟飞

9.3 D44
      今天周末，老公昨晚偷偷给我闹钟又关了，其实我的生物钟已经形成了，五点半左右就醒了，但是每天依赖听到闹钟才起床，坐起来又倒下去继续睡觉，眯了会感觉不对劲，看了下手机快六点半了，赶紧起床，洗漱，出门活动，仙人走刚走起来总是不习惯，都要通过高抬腿走走，才慢慢找到胯发力的感觉，总在提醒自己，走起来时，小腹要放松，因为想着胯发力，小腹就会跟着紧起来了，小腹放松了，又变成脚用力在走，感觉自己好笨拙，啥时候能开悟啊！后面的动作做得还行，做到微微出了汗，回家孩子老公一起早餐后，把他们都带出去买菜，准备午饭，下午逛街，带儿子出去玩一玩，晚上八点回来，开始煎药，整理家务，一天好累，但是很开心，快快睡觉了！

心随鸟飞

9.4 D45
今天晚上本可以早点写日记睡觉觉的，八点多念了2本绘本给儿子听，准备九点准时熄灯睡觉，他觉得不过瘾，又从书架上挑了6本中文绘本，要求讲完才睡，再三讨价还价，最后讲五本睡觉，今天第二天入园，早上送去还哭鼻子，各种不愿意，中午在学校午休了，放学接他精神状态很好，我今天倒是被他闹学情绪，弄的不淡定了，担心了一上午，但是也没闲着，各种事情忙起来，尽量让自己不要在那乱想，早上五点起来锻炼40分钟，赶紧小跑回来，弄孩子，准备送他上学，下午他放学早，回来就吃晚饭，吃完后步行到生活广场，就我和儿子俩人，跳广场舞的人还没有过来，儿子最喜欢我跟他玩跑步比赛，跑跑跳跳，玩的开开心心的，后来爷爷奶奶来广场带着他，我就悠哉悠哉的把初级班的健身内容，做了一遍，感觉今天好累，但是不至于要累倒，感觉只要休息一下，就能恢复.婆婆也说我自己比健身前活络了许多，心想加入德明健身，效果还是显而易见的啊！真好，幸亏我还是加入了三期!