西北组三期一新疆青梅一健身日记

青梅

今天是八月二十三日，练习仙人走，三走，四举已二十天。感觉身体舒展了许多，腿上的筋也在慢慢拉开，抬高压腿的动作也越做越轻松了。
现每天服着老师开的中药，再配合着健身运动，希望身体会越来越好！
坚持就是胜利！

舍得方自在

只要坚持，肯定会越来越好，加油哦！

青梅

舍得方自在 发表于 2017-8-24 10:18
只要坚持，肯定会越来越好，加油哦！

今天早上起来先坐在床沿抬屁股松胯，然后出门仙人走半小时走到公园，做三走四举三扩三俯三压等二遍。
刚又听了教练讲解仙人走，感觉自已走仙人走有点快了，明天放慢走领悟动作要领，继续练习。

青梅

青梅 发表于 2017-8-24 20:39
今天早上起来先坐在床沿抬屁股松胯，然后出门仙人走半小时走到公园，做三走四举三扩三俯三压等二遍。
刚 ...

今天仙人走放慢了速度，用腰发力带动腿走，感觉还好。整套动作做完，下午感觉膝盖有点不舒服，可能是三压做的，不知会不会伤膝盖。
锻炼了22天了，今天下午去按摩，理疗师说我的腿摸着比以前热了，真高兴！

山西太原-楚蓮

青梅 发表于 2017-8-25 21:02
今天仙人走放慢了速度，用腰发力带动腿走，感觉还好。整套动作做完，下午感觉膝盖有点不舒服，可能是三压 ...

惊喜就在坚持后！恭喜您！气血开始通畅了，外部协助理疗是一方面，相信自身是最大的良药！

青梅

山西太原-楚蓮 发表于 2017-8-26 11:08
惊喜就在坚持后！恭喜您！气血开始通畅了，外部协助理疗是一方面，相信自身是最大的良药！

今天感觉仙人走已掌握了要领，越走越轻松了！

山西太原-楚蓮

青梅 发表于 2017-8-27 15:16
今天感觉仙人走已掌握了要领，越走越轻松了！

不要落下日记哦！

青梅

山西太原-楚蓮 发表于 2017-8-28 10:18
不要落下日记哦！

现已养成健身习惯了，每天十点出门，仙人走半小时到公园，然后练习全套动作二遍。今天又听了教练讲解三走动作及对身体的益处，越发有信心有动力坚持下去了。
真现是动起来了，不动都难受了，哈哈！

青梅

青梅 发表于 2017-8-28 16:57
现已养成健身习惯了，每天十点出门，仙人走半小时到公园，然后练习全套动作二遍。今天又听了教练讲解三走 ...

昨天听了教练讲四举，今早练了五遍，动作标准了，感觉都不一样。
好好学，好好炼，坚持！

青梅

青梅 发表于 2017-8-29 22:24
昨天听了教练讲四举，今早练了五遍，动作标准了，感觉都不一样。
好好学，好好炼，坚持！

仙人走越走越有感觉了，现习惯走路上身挺直，感觉人精神很好。今天把三走四举练了四遍，高抬压腿太腿根好疼，再坚持一个月应该筋能拔开了吧，全套动作做完身体感觉舒展，再走仙人走半小时到家，走的很惬意。

青梅

青梅 发表于 2017-8-30 14:27
仙人走越走越有感觉了，现习惯走路上身挺直，感觉人精神很好。今天把三走四举练了四遍，高抬压腿太腿根好 ...

这几天总是大汗淋漓猛出汗，但为了早日摆脱月子病的折磨还是要坚持锻炼。
今天出去锻炼，汗出的衣服头发全湿，风一吹又受凉了，真不知咋办，真是痛苦又心烦。

青梅

青梅 发表于 2017-8-31 13:48
这几天总是大汗淋漓猛出汗，但为了早日摆脱月子病的折磨还是要坚持锻炼。
今天出去锻炼，汗出的衣服头发 ...

这段时间出汗太多，人有点虚了。今天出去锻炼完感觉人很累，很乏。大腿根疼，肩颈也不舒服。
明天不出去了，在家休息一天。

青梅

青梅 发表于 2017-9-1 13:45
这段时间出汗太多，人有点虚了。今天出去锻炼完感觉人很累，很乏。大腿根疼，肩颈也不舒服。
明天不出去 ...

今天早上没出门锻炼，下午在家练了练，太阳下山再出去仙人走。
一天不拉，贵在坚持！

青梅

青梅 发表于 2017-9-2 19:42
今天早上没出门锻炼，下午在家练了练，太阳下山再出去仙人走。
一天不拉，贵在坚持！

今天体力不错，仙人走1小时，全套动作完成又慢跑十分钟，就是汗太多。
坚持下去。

青梅

青梅 发表于 2017-9-3 15:30
今天体力不错，仙人走1小时，全套动作完成又慢跑十分钟，就是汗太多。
坚持下去。

今天感觉健身三十多天效果不错，体力越来越好，腿筋也拉开了很多，高抬压腿高度增加，下俯双手碰地不动很轻松，慢跑跑的一点也不觉得累，心肺功能增强了。总之，能很轻松地完成全套动作，虽出汗多点，但身体轻松了。