<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6538" id="thread_subject">三期--东北组--黑龙江--蓦然籣姗的健身日记

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电梯直达

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发表于 2017-8-23 21:44:24 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由蓦然籣姗于 2017-8-25 21:07 编辑

第一次参加健身，有点发懵，简单做了上举，仙人走。下蹲，俯卧都做不了。慢慢来吧！

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发表于 2017-8-24 21:20:56 来自手机 |只看该作者

三期--东北组--黑龙江--蓦然籣姗的健身日记

本帖最后由蓦然籣姗于 2017-8-25 17:07 编辑

再重写一遍吧！今天练习仙人走过程中，摸不到要领，感觉不会走了！请教大群里的教练，让我暂时放下感觉，要先动起来走起来！可能是刚开始练习吧，一整套还是做不做不下来！继续！

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发表于 2017-8-25 21:07:24 来自手机 |只看该作者

今天继续练习仙人走，感觉好像有点意思啦。俯卧撑能做一个啦！蹦台阶不行！

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发表于 2017-8-26 22:34:24 来自手机 |只看该作者

今天按照要求一步一步练习，每个动作做20下。当做到下蹲动作时，看似很简单自己却蹲不下去呢？做到这里腰也酸了，腿也酸了！后举时，也不到位，腰特别疼！

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发表于 2017-8-27 21:43:57 来自手机 |只看该作者

因为要去参加婚礼，所以早上五点多就起来了，在家里几乎都是都是用仙人走的姿势来代替平时走步。在宴会大厅等待时找个溜边的地方也用仙人走的姿势来会溜达走步！感觉周围有异样的眼光，就当没看到。这时就得脸皮厚吧！中午有时间时练了几下下蹲，感觉好费劲呢？蹲不到位！练个三五下就不行了，让后练习压腿，也就能坚持半分钟，腿可以达到与肩同平！后又练习俯卧撑，就能练习两三个，还不到位！

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发表于 2017-8-28 22:47:27 来自手机 |只看该作者

今天练习仙人走三走四举了！看似简单做起来也很累！今天臀部很酸痛！难道是翻病了吗？

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发表于 2017-8-29 20:59:43 来自手机 |只看该作者

今天上午练习仙人走，下午因地制宜练习压腿等拉伸动作，今天的腰有些不舒服，洗个头都很费劲呢！

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发表于 2017-8-30 22:08:30 来自手机 |只看该作者

今天练习侧部走和后退走，大腿根很酸很酸！四举也练习，三腑也练习了一遍，双脚并拢蹲不到位！双脚打开可以蹲下去，但是上身不直溜，需要前倾才行！

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发表于 2017-8-31 10:07:09 来自手机 |只看该作者

练习下蹲很费劲啊，腿必须打开才能蹲下去，也就五秒钟，上身还得前倾！起来后腿很酸，用三走的姿势缓解

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发表于 2017-8-31 19:41:06 来自手机 |只看该作者

下午又仙人走五公里，走到一多半时右大腿根与胯关节有响动。休整后又练习三俯，下蹲还是不到位！

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发表于 2017-9-2 06:23:53 来自手机 |只看该作者

昨天忙一整天，都没来得及做各种运动，在回家的时候，弃车用仙人走走了半个多小时！

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发表于 2017-9-2 21:07:23 来自手机 |只看该作者

今天出去玩了，没有认真去做一套动作，在休闲时做一做各个动作，只是没有连贯起来，单腿跳和台阶跳，只能三个。

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发表于 2017-9-3 23:05:13 来自手机 |只看该作者

今天在同学的农家院忙活了一天，摘了十多斤豆角，五斤多茄子，一小筐菇娘，半小桶幽幽，一大筐西红柿，披了二十多岁苞米。！还起了一大盆土豆！这些都是无化肥农药的纯自己家留着吃的！这么大的运动量消耗了很多体力，不停滴下蹲起立！间接的锻炼身体啦吧！最后到家时已经累的就差拽猫尾巴上楼了！

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发表于 2017-9-4 22:04:56 来自手机 |只看该作者

今天没能连贯运动。工作之余忙里偷闲在会议室里做各种动作，在侧走右腿是没有左腿侧走圆顺，我的腿几乎抬高到八十度，右腿跟发酸，有响动。在做完后举时打嗝了，在做高压腿时脚跟能达到与肩持平，这跟这么多年高压腿有关，单双够都很轻松达到，就是下蹲时血忘头部涌！排气很多！俯卧撑还是简单做三个，根本不到位！仰卧起坐还可以，能连续做十个！

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发表于 2017-9-6 09:23:23 来自手机 |只看该作者

昨天忘记写帖子里，我的运动都在上午，工作之余把运动都做喽！在侧部走时，胯骨关节还是酸痛！一气做不下来，中间穿插些高抬腿走，这样环节胯关节酸痛！单双腿跳能做十个啦，跳台节也是能做十个啦！仰卧起坐慢慢做十个。俯卧撑两个还不到位！这些做下来，全身都酸疼！