三期-贵州-十字路口的鱼-出差归来，德明健身，约起！

十字路口的鱼

2017.8.28
报了名就出差了。一直惦记德明的事。近两年来，忙于工作家家庭，疏于锻炼，身体长胖、头晕，妇科问题多。希望在德明大家庭中，收获健康，收获快乐！

叶紫琳

亲，请补齐28号之前的日记!从23号开始！

十字路口的鱼

2017.8.23
在手机上下载了健身视频。老师教的动作有点多，具体每个动作做的次数或者时间不是很清楚。忙于安排出差事务。明天拟定下健身计划。

十字路口的鱼

十字路口的鱼 发表于 2017-8-29 23:01
2017.8.23
在手机上下载了健身视频。老师教的动作有点多，具体每个动作做的次数或者时间不是很清楚。忙于安 ...

2017.8.24
根据自己的工作生活情况，大块时间来健身估计不可能。前段时间买的健身课就是教训。自己健身的目的就是建立好习惯，减肥减肥。没有大块时间，那就利用零碎时间，选做一个或几个动作，首先学会坚持。

十字路口的鱼

2017.8.25
先选择压腿这个动作。我想先把大腿内侧拉伸。今天第一次压，简直压不下去。太久太久没做这个动作，很羡慕那些能劈叉的，希望自己能从一个动作开始坚持下去！给自己加油！

十字路口的鱼

2017.8.26
压腿第二天。时间选在早上起床和晚上睡觉前。依然压不下去。稍微下压就会大腿内侧酸痛，不过酸痛过后有酸爽的感觉。也许这就是运动的魔力。

十字路口的鱼

2017.8.27
继续压腿！紫琳说的动起来，做个行动的巨人。抬起脚搭上去，大腿拉伸的感觉真好。大脑意念自己瘦下来瘦下来！

十字路口的鱼

2017.8.29
今天单位活动。喝了点小酒。同事看我穿了条宽松的裙子，问我是不是怀上了。答曰不是怀上了。是长胖了。心里暗想加油锻炼吧。刚刚称了下体重63.5kg.

十字路口的鱼

2017.8.30
晚上，详细看了三走四举的动作要领。边看边在书房里游走。看似简单的几个动作，一直做下来蛮累的。提醒自己挺直胸椎。这个动作是是最难做好的。老师说胸椎直不起，气血上不来。时刻牢记师言！

十字路口的鱼

十字路口的鱼 发表于 2017-8-31 14:48
2017.8.30
晚上，详细看了三走四举的动作要领。边看边在书房里游走。看似简单的几个动作，一直做下来蛮累的 ...

2017.8.31
早上做了一遍三走四举，没数次数。按老师讲的洗了两件衣服。中午午休前三走四举每个动作20次，循环3遍。有点累哦。结果午休睡过头了。上班迟到。晚上晚饭后在小区花园也照中午的做的次数频度锻炼。今天体重增加了点。

十字路口的鱼

十字路口的鱼 发表于 2017-8-31 23:35
2017.8.31
早上做了一遍三走四举，没数次数。按老师讲的洗了两件衣服。中午午休前三走四举每个动作20次， ...

2017.9.1
下大雨。晚上就在家练三走四举加压腿。为了控制体重，没吃晚饭。到了这个年纪，成天坐着上班，喝水都会长胖。只有坚持健身了。给自己加油！

十字路口的鱼

十字路口的鱼 发表于 2017-9-1 21:26
2017.9.1
下大雨。晚上就在家练三走四举加压腿。为了控制体重，没吃晚饭。到了这个年纪，成天坐着上班， ...

2017.9.2
周末去登山啦！沉浸在绿色的大氧吧里，不自觉地就吸气，挺直胸椎，感觉自己长高了许多。边上山边练习三走四举，比在平路上消耗的体力要多，锻炼完想吃东西的欲望也多。control!

十字路口的鱼

十字路口的鱼 发表于 2017-9-3 08:59
2017.9.2
周末去登山啦！沉浸在绿色的大氧吧里，不自觉地就吸气，挺直胸椎，感觉自己长高了许多。边上山 ...

2017.9.3
星期天。早上上班。没空去爬山了。上班一秒空闲没有。下午在家压了腿。今天天气回凉了。锻炼的黄金季节来到。给自己加油！

十字路口的鱼

十字路口的鱼 发表于 2017-9-4 22:56
2017.9.3
星期天。早上上班。没空去爬山了。上班一秒空闲没有。下午在家压了腿。今天天气回凉了。锻炼的 ...

2017.9.4
今天一早上班情绪自我感觉不太好。今天觉得头胀，尤其脖子这儿胀得难受。照镜子没觉得脖子粗啊？继续压腿。

叶紫琳

加油！