德明中医

标题: 西北组生活会员八月总结 [打印本页]

作者: 舍得方自在 时间: 2017-8-31 09:18
标题: 西北组生活会员八月总结
小伙伴们，八月总结赶紧呈报上来

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-31 11:53
月底月初是最忙的时候，好在第二份职业放了短期假，要不真不知道该怎么应付？本月淫雨霏霏，户外锻炼时断时续，坚持的不好，新工作在一家道馆，没事的时候去教室走、举、扩、压，拉拉筋，晃晃海，挺享受一个人健身的安静和舒适！，虽然很多动作还不能如视频到位，但就是呢么一点点的小坚持，不觉走过了一年时间！为自己点赞！新的三期学员真有福气，视频、教练、文档统统配备！高级别啊~~~哈哈哈！本月感觉小肚子变大了，貌似常常气沉下去造成的，右跨这两天常常发麻，不知道是翻病还是和天气有关，贴了膏药，不多搭理，难受就活动活动大胯！今天合计了9月3号的线下活动，期待见到我的德明友友！哦也！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-9-1 11:00
这个月总体来说不好，自从7月份上班吹空调生病以后，胃就堵的慌，咳嗽一直不好，喝了两个月的藿香正气水。八月份又感冒发烧了两次，每次发烧完了都是咳嗽，一直咳嗽，本人快崩溃了……锻炼只有少量的走路了，大部分时间都在生病咳嗽中度过了！体重方面瘦了10斤，现在130了，在往120的路上前进，这可能是这个月唯一的好消息了吧！期待9月咳嗽好转，体重能继续下降！！！

作者: 保暖 时间: 2017-9-2 23:24
本帖最后由保暖于 2017-9-2 23:25 编辑

时间像流水一样匆匆而过，一晃眼又过了一个月，想想参加德明健身也小半年了，秋天都来了耶。这一个月很少健身，每天就练练仙人走，其他都没怎么练，

。九月加油用功。不过健身以来，身体变壮一点了。我很高兴。体重增加了

作者: 舍得方自在 时间: 2017-9-3 10:03
本月各项健身动作有所恢复，一个月也爬了几次山，有一次早上5点多自己先爬了一次，8点多又抱着小的带着大的又来了一次，加之下山后又走了老久，下午抱小孩又逛街，结果就是晚上感觉浑身散了架

第二天都没恢复过来，看来身体素质是有所好转，但离铁人还有很大差距啊，九月份继续努力，争取再上一个台阶！

作者: 随缘 时间: 2017-9-3 11:01
8月份早晚有温差了，锻炼起来比较舒服了。这个月增加了关节活动，感觉效果不错，大家可以试试。颈部：左右转脸、左右歪头、抬头低头；肩部：前后旋肩、前后转臂;腰部：左右旋转并配合老师教的动作；大腿：原地单抬腿从对侧向外侧转，再反向；转膝就不多说了；转脚腕：感觉单脚离地左右转比较好，抬脚跟慢起慢放；再加上转肘转手腕关节活动节完成了。配合拉结就更好了。

作者: czm303204 时间: 2017-9-3 15:20
8月份总体老说不如7月份炼的好，这个月单位比较忙，锻炼的不够，不过最近骑自行车的时间比较多，也锻炼了一下身体，能走就走，不能走的话尽量骑自行车车。时间不够主要采取了零星锻炼的方式。体重还是增加了，饭量也有所增加，肌肉也凸显。下个月要好好锻炼。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-9-3 16:17
健身总结
弹指一挥间，一个月又过去了，我们迎来了秋高气爽的九月，这个月一直在坚持初级班的动作，高级班的和火箭班的没能坚持，因为这个月人事的变化，以及加上我考驾照，感觉心累啊，烦躁，焦虑，觉自己做什么也做不好，心情不好，所以头两侧的疼痛和耳鸣又加重了，感觉健身的效果也大打折扣，九月争取突破牢笼，让自己有一个好心情。

作者: Amy1981 时间: 2017-9-3 16:38
八月份总结
时间匆匆而过，转眼参加德明健身已有半年有余，变化从点点滴滴开始，进步还是挺大的！
八月的天气变得凉爽起来，这对于整天出汗的我来说也变得舒服些了，但这个月也是锻炼最懈怠的一个月，乱七八糟的事也挺多，初高级班部分项目没有好好坚持做，自己也常常意识到这点并不断提醒自己不能犯懒，加油！有付出就会有收获，九月，希望各方面都会进步！

作者: 非鱼 时间: 2017-9-4 09:58
非鱼8月份总结
总体来看，8月份比较慵懒，该看的书没看，该练得没练到位。值得庆幸的是自己坚持下来了对三期班的教学，也算是很大的进步吧。不管好坏，只要自己走在这条路上就好。棒棒的
这个月精神、心理都比较差，容易发火，不知时不时翻病呢？如果是就真的很庆幸了啊。
初级班、中级班、火箭班哪个班都是一个名称而已，一定要打好基础，好好练哦。
期待的都会来到吧。谢谢

作者: cynthia 时间: 2017-9-4 11:20
本帖最后由 cynthia 于 2017-9-6 15:43 编辑

8月总结
   估计8月是我的一个低谷期，种种的不顺，工作、家庭、孩子、婚姻一团混乱，一度就要坚持不下去了，想要放弃这一切了。但8月也是一个转机，有意想不到的收获，跟随德明健身慢慢度过了最难的一段。
   一直在坚持看书和锻炼（虽然只剩了基础动作），在最难熬的时候，是老师的理念把我带了回来。生活中融入了好多老师的教的方法，比如洗衣做饭、随时锻炼、唱歌。。。。。。就是这些点点滴滴纠正了我执，不再纠结细节，等到回过头再看只是自寻烦恼罢了。每个周六日的早上，沿着公园路三走四举去早市买菜，来回的路上一边锻炼，一边唱歌，胸中淤积一周的浊气慢慢散去，回到家的时候感觉神清气爽，心情无比舒畅。每天下班后在小区里一边看着两个孩子，一边再走走动动，一天的劳累也消除不少。就是这样的日常状态，一点一点把最难熬的日子度过了。
   9月3日又迎来了德明线下活动，带着两个孩子去参加，虽然有些累，可收获很大。也让我提增了信心，认识到做事情最大的阻力来自于自己，只要自己下定了决心，一切困难就都不是问题。此次活动在崛围山见到了在网络上熟悉，现实中从未谋面的德明家人，既陌生又亲切，楚莲师姐的状态很是感染人，snow、碧海也很亲切。大家在一起交流分享健身的感受和具体的动作要领，再重新去体会，收获满满。由于个人原因与大家的交流有限，但见到大家在各自的领域里取得的成果，对我是极大的鼓舞。楚莲师姐更是让大家感受到了德明健身无处不在，在健身交流时给大家示范讲解，对个别动作在不同时期的个人体会，比如在三期体悟到高抬腿时动跨，动作要做到松静自然，要用心体会自身的感受等等，与她相处能感到满满的正能量。还有snow的读书会，碧海的努力进取，看到姐妹们个个自强不息，无一不促进我振作。
   在此次活动中我也和大家交流了自己的一些体会，比如自然环境给予的顿悟，让我认识到一切要顺应自然，事情的发展并不会因为自己焦虑了就会有所改变，索性学会放下，坦然的接受。我也很惊讶于，初次见面我就可以完全放松的和大家交流内心的感受，这也是德明的魅力所在吧？同时我也意识到了自己需要学习改进的地方，估计自己最大的问题还是在情致方面，集中不了精神，与人相处时常意识游离，内心和外在表达不在同一个频道，自己能量不足，依赖心里很重。今后要不断地学习体会，让自己身心健康起来，只有自己强大起来才能改变生活处境，同时带动家人。
   切身感受很深，言语表达不能尽意，尽量表诉而已。总结的必要性由此而现。
   9月有一个好的开始，努力锻炼学习，争取收获更多！

作者: cexi 时间: 2017-9-4 13:37
本帖最后由 cexi 于 2017-9-4 13:45 编辑

二期西安惠晓春八月总结
8月走完了，秋天就算真的来了，8月在我的感觉里好像过得并不是那么的快，每天过得很充实，不再有虚度光阴的感觉。做着全职妈妈，每天内心无比轻松，心里想的念的都是德明，都是健身。无时无刻提醒自己舒展双眉，想象远处千爷正带着迷之微笑走过来，我会不自然就咧嘴欣喜的笑，如此的演练与千爷见面的场景，老天是否会帮我实现呢？我相信会的，希望那时我已活出了自己。
8月的上半月，我还在老家，每天早起去锻炼，没事儿耍砖头，心情上因为婆婆多多少少的管束，有些许压抑。上半月一直持续出现眼痒、流眼泪、流鼻涕、打喷嚏，类似要感冒的症状，眼痒厉害的时候会不停的用手去揉，同时腹胀时好时坏。下半月带孩子回了西安。回西安后眼痒类感冒症状消失，自己带孩子，每天锻炼的时间多了，老师一个又一个的小甜点，让我这个喜新厌旧的人每天都很享受，花式动作随意来。我享受健身，两个孩子自由玩耍，更让我享受的是心的自由，没有亲人施加的爱，我用自己的方式活我自己，用从老师那里学来的方式养育孩子，顺应自然，孩子皮实好带。
在三期做教练，看似为大家服务，切实受益的却是我自己，各个动作重新温习一遍，发现很多问题，尤其仙人走，以前提跨的感觉并不明显，现在才算是真正的仙人走了。多去付出，不问回报，回报都在无意中。
这个月的舌苔比以前更好了。没有再长口腔溃疡。原来怕冷的右膝盖，现在也没有任何凉的感觉了。胯比以前开了很多，可以下去一字马了。不知是不是因为胯在新一轮地打开的缘故，屁又多了，下面有几天分泌物也较多，清白色。爱人最近说发现我屁股变大了，大腿变粗了，我自己也发现了，屁股圆了、翘了，大腿根部粗了（我原来腿细，与上身不协调）。腰身明显了，虽然还是有些胖，主要是腹部，腹部的结还是很多。我相信随着锻炼的深入，腹部的结会慢慢的散开，身材会越来越好。
这个月开始学习老师的气学书籍。发现老师的书一看就难以停下来，好看好懂，老师都是用各种简单的举例来讲解复杂的知识。同时在仙人走的时候，会听老师在喜马拉雅上的各种音频，听老师讲课，真是一种享受。不管何时，想起老师，心里都是满满的柔情和感动。感恩德明，感恩老师。

作者: 山西-snow 时间: 2017-9-4 14:18

cynthia 发表于 2017-9-4 11:20
8月总结
估计8月是我的一个低谷期，种种的不顺，工作、家庭、孩子、婚姻一团混乱，一度就要坚持不下 ...

是呀，见了面特别亲切呢！以后咱们多搞线下，多交流。

作者: 山西-snow 时间: 2017-9-4 14:21

cexi 发表于 2017-9-4 13:37
二期西安惠晓春八月总结
8月走完了，秋天就算真的来了，8月在我的感觉里好像过得并不是那么的快，每天 ...

真是轻松的活出自己，过着自己想要的生活，即使是累点也是高兴的。

作者: 山西-snow 时间: 2017-9-4 14:39
本帖最后由山西-snow 于 2017-9-7 09:47 编辑

snow八月总结

8月因为房子，孩子，自己的事情都没有理顺，有点焦虑，最后分析是自己太过追求完美，自己却没有感觉到，后来想开之后也就释然了，不可能全是你自己有益，不可能让自己全部满意，总想着100分，十全十美那要累死别人，累死自己的，而且还得不偿失。所以现在就是想着得失自己衡量，只要把自己最想要的抓住了，其他的失就不能在意，鱼和熊掌兼不了。

还有一个就是我的早起也带动了家里太阳的早起，8月份坚持了第一个21天早起，虽然不是很早，但是比他平时起的早，并且还坚持去锻炼，不管锻炼的如何，先有了这个意识。恰好现在也正是白天越来越短了，这两天就坚持的不是很好，需要两个人互相鼓励，自己在家多锻炼，带动他的加入。

再说说自己的变化，通过锻炼不仅仅是身体上的改善，更主要是内心自己会反省了，知道自己哪里做的不好需要反思，哪里需要改进，内心在一步一步的接纳自己，接纳别人。能够正确表达自己的想法和情感，观念也在转变。身体和内心发生着相互促进的关系。

9月3号也就是昨天参加了组织的太原第二次线下活动，我是第一次参加，真的是太有意义，我们交流着每个动作的感受和心得，楚莲姐把她自己的心得体会说了说，自己的提跨做的不是很好，所以还得有意识的去做。见了这些姐妹们倍感亲切，有说不完的话，走的时候也是依依不舍。以后自己要多参加线下交流活动，今天我把读书会的家人们也带过来感受，我们的入口不同，但都是传统文化的传承者和传播的使者，明己明人，自强是根本。

通过锻炼身体增强体质改善心灵，希望能够帮助到更多需要的人。

作者: 山西若水 时间: 2017-9-4 15:42
8月总结
这个月锻炼又圆满的划上了句号，不知不觉中从初级班开始已经半年了。每天还是一如既往和女儿一起起床，听着对面一中学生们跑操的口号声，开始了自己的健身一天。这个月增加了捏头的动作，每天坚持5分钟。通天臂伴随着仙人走，不计时间，感觉左胳膊憋涨、左手手指麻过后，放下来，其中穿插者三走和四举。因为左臂有毛病，所以喜欢上了通天臂，也一直坚持下来。内外开跨的动作也一直在做，但是一字马对于我来说还是理想。又增添了大字功，初做时左右两侧的腰肌疼了两天，现在已经没感觉了，两手能感觉到热流通过。胸间能感觉到呼呼的声音，老师说这也是不通。身体又虚又瘀，幸亏能有幸参加德明。
身边的朋友和亲戚也受到我的些许影响，有一个表妹，先天性的疾病，去北京看了好几次病，越看越重，在我的鼓励下，也开始了健身，最近反馈感觉精力好多了。真希望周围的人都认识到健身的奥妙，积极行动起来。
这个夏天整体感觉不似刚参加健身时进步大，也似乎麻木了，没有先前的激情，或许还处于瓶颈期。上午经常犯困，有时候午饭都不想吃，只想眯一下。自己还是破不了自己的茧，心情有时还是放不开，情绪难免会低落。

作者: cexi 时间: 2017-9-5 06:17

山西-snow 发表于 2017-9-4 14:39
snow八月总结

8月因为房子，孩子，自己的事情都没有理顺，有点焦虑，最后分析是自己太过追求完美，自己却 ...

加油，看好你哦！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-9-5 11:21

cynthia 发表于 2017-9-4 11:20
8月总结
估计8月是我的一个低谷期，种种的不顺，工作、家庭、孩子、婚姻一团混乱，一度就要坚持不下 ...

坚持健身，心结就慢慢开了，内心强大了，身体就更好了，万事都会变得美好，你的气场会越来越好，越来越强大，身边的人和事也会越来越顺！相信一句话：福虽未至，祸已远行！贵在坚持，慢慢享受过程！与知性、乐观的小李共勉！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-9-5 11:23

cexi 发表于 2017-9-4 13:37
二期西安惠晓春八月总结
8月走完了，秋天就算真的来了，8月在我的感觉里好像过得并不是那么的快，每天 ...

强烈推荐上榜！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-9-5 11:32

山西-snow 发表于 2017-9-4 14:39
snow八月总结

8月因为房子，孩子，自己的事情都没有理顺，有点焦虑，最后分析是自己太过追求完美，自己却 ...

老天总在偷偷奖励善良的人，看着你的读书会，体会着你的善良，相信我们的未来会越来越好！分享和付出永远比自私和索取要幸福和快乐的多！与细心、周到、积极阳光的凤玲共勉！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-9-5 11:36

山西若水发表于 2017-9-4 15:42
8月总结
这个月锻炼又圆满的划上了句号，不知不觉中从初级班开始已经半年了。每天还是一如既往和女儿一起起 ...

翻病开始了吧，好现象啊，别在意，不去多想，练就是了！累了就歇会儿！想起来就动！我们虽然做不到极致，但我们每天都坚持就好！我都没觉得一年下来了！身体和心智都上了台阶！心甚喜！每天偷着乐！

作者: 周米叶 时间: 2017-9-5 12:17
德明健身八月份总结
由于报考了9月16，17号的一级建造师考试。
按照计划从这个月初开始复习备考。一开始便进入了紧张的复习阶段。
四本书，一堆的教学视频，模拟卷真题等等。
按照我的计划，是没有什么空闲时间来继续以前的健身节奏的。
于是我垫高了桌子，学习时便坚持以站立为主，坐姿为辅来不忘锻炼。
休息时也仙人走或拉力绳，时而污大法，单腿独立。
虽然身体变化不怎么明显，不过自觉也没什么坏现象，单腿站立或污大法时常能感觉腰大腿小腿或踝关节的热流。
计划等考完这次考试了，我便又调整回以前的节奏。继续健身学习，补上健身动作！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-9-5 15:54
山西-starofserit八月总结

开学季，工作千头万绪，但心态很好，锻炼更是不能少，每天坚持走走走，也注意休息和饮食，所以，这段时间下来，进步还是有的：睡觉起来眼睛不怎么肿了，精气神也不错，虽然偶尔会感觉气短，但相信服用老师的汤药+适当的运动，有这两样法宝，健康离我不远啦！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-9-5 16:20
代转帖——西北二期-山西太原碧海月总结：2017年9月3 日山西组组织了线下活动，大家相约爬崛围山.爬到山顶，大家聚餐后，开始交流活动。大家交流在锻炼过程中的心得体会，收获不少。看到这么多人走在寻找健康的路上，觉得自己一点也不孤单。特别是有些动作要领，在楚师姐和大家的讲解下，一下子豁然开朗，益处多多。时间过得很快，又到结束的时候，大家依依不舍，相约下个月的见面地点，期待中。希望在这段时间中，我能进步一些。谢谢大家的帮助。
第二天感觉到大腿根也就是腹股沟的地方疼，听大家说，要把这个地方活动开，看来开始了。坚持，坚持！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-9-5 16:22
代转帖——西北2组-宁夏银川苏蕊蕊月总结：本月受一些事情的影响，完全停止了健身，心情差，没有胃口，这几天稍微好些！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-9-5 18:33
代转帖——西北二期-慢生活:8月，在指缝间不知觉间已消逝。健身在断断续续中进行。幸亏有德明的伙伴相伴才不至于惰下起。

作者: 山西信心123 时间: 2017-9-5 21:26
八月份总结
这个月健'身坚持的不好，中间因为生气，身体又掉到了低谷，活出自己，好难，心有千千结，身有万万结。群里的线下活动未能参加，有些遗憾，期待下次吧。老师的书也经常翻来看，可能生性愚钝吧，还是会感到迷惑。希望以后会有所突破。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-9-5 21:49
陕西好好八月总组

这个月锻炼的感觉是做完一些动作后，连续打嗝，左腿锻炼这么长时间做高抬腿还是咯噔响，每天坚持一万步。

作者: 蓝天美美 时间: 2017-9-5 22:34
8月总结

这个月总的来说，锻炼强度不够。8月初，还能坚持每天早起，锻炼40分钟，每天不定期的仙人走和三举等走路，但是8月中旬感冒咳嗽，折腾了10多天，加上连绵不断的10多天的阴雨绵绵，就没好好锻炼。和去年的感冒情况相比，症状还是减轻了些。去年变成气管炎，咳嗽3天不止，不能睡觉，整整咳嗽3天，尤其是晚上，几乎没有睡觉，不能躺下，站着咳嗽还好些，一躺下就连续不断的咳嗽，无奈打吊针9天才慢慢减轻咳嗽。这次，先是急性会厌炎，然后就是咳嗽。医生给开了雾化4天，然后是消炎药。一周后开始咳嗽，又看了中医，调理了1周才渐渐减轻咳嗽。总之，和去年相比还是要可控的多。感觉身体素质还是有所改善。希望以后能更加强壮些，不再怕风怕冷的，练成铁板身体。很快就月底了，假期也结束了，又要开始忙碌了。我还是需要继续努力，好好锻炼。去掉懒惰习惯，养成好的生活习惯。

作者: 米奇 时间: 2017-9-5 23:06
时而开心时而堕落。。。。现在锻炼放松多了，不再用鞭子抽自己了。。。。。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-9-6 09:29

山西信心123 发表于 2017-9-5 21:26
八月份总结
这个月健'身坚持的不好，中间因为生气，身体又掉到了低谷，活出自己，好难，心有千千结，身有万 ...

谁说你愚钝了？看你史记背得呢么快、呢么好，我都佩服!上天对每个人都是公平的，要学会放大自己的优点，忽略自己的弱点！开心就好!慢慢来，健身还得继续，哪怕每天一点点的坚持，都会有收获的！加油啊！

作者: 子萱 时间: 2017-9-6 11:04
八月总结，本月由于身体原因，锻炼还是以轻柔为主，基础的动作多一些，拉筋比较少。打坐增加了时间45到一小时。总体感觉自己还是气血亏虚，累一点症状就出来了。继续坚持吧。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-9-6 13:28
八月的日子过得丰富多彩。姐姐从四川回来了，带着女儿去了团场生活。我每天一人在家，除了上下班，就是在家锻炼运动，感觉大有收获，上班也不骑车了，每天走路，就是加了好几天的班，应付上级检查。走的多了，腿脚更加利索了。拉力绳从没劲拉到现在轻松拉，感觉胳膊有劲了其余的项目做得少，初级班的项目每天坚持做，每周回团场，过着乡村的田园生活，感觉挺好。约着同事爬了一次山，感觉自己身体还挺不错，可是离姐姐的能力还差些，继续努力吧，坚持锻炼，争取下月更上一个台阶。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)