三期 川渝组-自贡-捡花瓣 健身日志

捡花瓣

9.6前健身记录与总结
很抱歉我现在才来开帖写日记。感谢组长雷雷的不嫌弃与提醒。
打开电脑，注册登录，发现随记几笔其实是件很简单的事，而此前十多天，其实时不时想起这件事，但我常说“等到晚上吧”，说了几次后，感觉压力越来越大，一件小事像滚雪球似的在心里渐渐变得重如山，难以完成。我嫌弃，逃避，甚至想干脆扔掉。好像这颗苹果已经因为我的拖延烂掉了。其实呢这些不断演进的压力，与健身记日志这事情本身的关系已经很小很小，更像是内心自导自演了一部幻想剧，把自己压抑住了。这是假的，但又像是件很大的事，我未找到它的根源，想起来仍觉委屈难受。不过至少现在发现事情本身与可怕幻想无关，而是我可以尽力做的。
我比较懒散，不好意思到楼下操场练，只在屋里随意走走，做些静态动作。目前为止都做过一遍了。练平扩双臂时背后常会冒出冷气；练双够后腿部会比较疼；高抬腿不是很有感觉；仙人走也难以找到以前胯部用力如坐轿的感觉，可能走得太少吧。不过做了全身运动，再领会教练讲的头中正目视前方，内心微微有心悦，心有中正之感，走时可能动作上仍差太多，不过有体会到自由、开阔的感觉。

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2017.9.6  上午仙人走约20分钟 其他动作串了一遍，有些如压腿只做了几个。仙人走时没有开胯的感觉也没去管，走得比较快，渐渐专心，感觉到左手腕有刺痛（我上肢严重不通，手腕有四五条青筋）。在做后面动作时有点体会腿由“一整块”变为可以感觉到有“几条”，微有上下流动的感觉。身体有点点暖，有点刺。

雷雷

捡花瓣 发表于 2017-9-6 12:27
2017.9.6  上午仙人走约20分钟 其他动作串了一遍，有些如压腿只做了几个。仙人走时没有开胯的感觉也没去管， ...

跟着视频里的动作来哦！只要坚持，会有经脉通畅那一天的！户外锻炼效果更好哦，还可以接触不同的人嘛 ，不用在意别人怎么看，锻炼的人多了去了，不锻炼的人还好意思来说你？要活出自己，过得潇洒，你可以的！

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雷雷 发表于 2017-9-6 13:42
跟着视频里的动作来哦！只要坚持，会有经脉通畅那一天的！户外锻炼效果更好哦，还可以接触不同的人嘛 ，不 ...

谢谢组长

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2017.9.7 今天电视看多了，只是散散地走了会，喜欢做三扩运动和双够，多做了些 其他的没怎么做。

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2017.9.8  仙人走约25分钟，速度先快后慢，有点点体会到慢的放松感，腿部微热。其余动作一套做完，次数不等，约30分钟。做完微微出汗，有点热。做双够时好像上身可以更贴近腿部一些了。
不过我一做完就立刻吃东西了，这样是不是很不好呀？

雷雷

捡花瓣 发表于 2017-9-8 18:27
2017.9.8  仙人走约25分钟，速度先快后慢，有点点体会到慢的放松感，腿部微热。其余动作一套做完，次数不等 ...

尽量按顺序做整套哦，这样效果好！锻炼完休息一会儿再吃饭吧！加油！

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2017.9.9 今天不知道是否是因桂圆吃多了，头晕，头面部有点发热。屋子里真走不开，第一次去操场仙人走。顾忌人多，胳膊甩不开，走得速度太快了些。走了约一小时，有一分钟找到了点放松用胯的感觉，但一分钟后已丢了。膝盖累，头脑清醒了些。其他只做了三俯三扩。

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2017.9.10 仙人走约二十分钟，速度比较快些，有点体会到虽然放松还是要用力气走才行，特别腰要挺直用力，感觉上身正直做得相对好些，上脊椎有点点发热，膝盖累。其他动作少量过一遍。

雷雷

捡花瓣 发表于 2017-9-10 21:35
2017.9.10 仙人走约二十分钟，速度比较快些，有点体会到虽然放松还是要用力气走才行，特别腰要挺直用力，感 ...

是跨发力抬腿的力哦，多多感觉 ，不要是膝盖在用力哈！！坚持哈，相信你可以做得很好的！

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2017.9.11今天又偷懒看电视了，只随便走了些 敷衍了 抱歉

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2017.9.12 今天仙人走了一会才第一次认真看一遍要领，发现我之前那么认真是做错了，可贵应在一松字，腰和胯也要松。然后放松了走果然不是越走越累，手臂也能摆开些了。其他动作有过一遍。发现很容易头顶紧紧的有股气冲不出去，可能头脑昏发热与此有关。继续努力，气一点点慢慢散吧。

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9.14 正常做一遍 脸上痘痘有点严重 头有点上火感觉 耳朵一嗳气就常提到一个声音

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9.15 正常健身一遍 发现我怎么以前从来没做过仰卧起坐的，一上手就可以很轻松做十几个。但是俯卧撑如果是标准的那种，我是半个都做不来。右手腕的腱鞘炎一弯就疼

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2017.9.16 今天情况有点特殊 只在公园小走了两圈 晚上吃了点不加冰的凉虾，立刻感觉大腿前侧微酸软，而稍有点关节炎的膝盖酸酸的想要疼，还凉。呃 当过生日放纵点可以理解吧  但是也看到身体现在处于十分敏感的阶段，小小过分它都会发作出来，对它好些吧不要惹恼同它让你后悔难过。