三期 川渝组-宜宾-幸福花开 健身日记

陈云云

第一天入德明健身群，从来没有做任何事情像今天一样加入这个健身群意志坚定！首先很感谢这两天鼓励我加入的罗勇老师以及一一~雷雷教练的耐心讲解和鼓励！记心里啦！
今天算是下了夜班，以往的做法我肯定是大睡，从心里上就给自己定义我很累需好好睡觉，可是毅然的只睡了三小时起床了，给自己一个大大的赞吧！前两天看了群里一些相关贴子，今天入三期群学了不二老师的三走四举等动作，虽然没领会到精髓，但学着做了，感觉身体得到了很好的拉伸，今天就到这里吧，期待我的翻病

陈云云

这是坚持早起的第二天了，精神状态蛮好的。今晨把不二老师的视频动作全部做了，只是仰卧起坐一个都做不起，汉颜~~~锻炼后有感觉膝盖咔咔响，腿有些酸胀感，其他没有什么不适。晚上小春春老师的讲解很受益，我想应该试着结开自己的心结了，我亲情感有些重吧，好多事放不开放不下。从2011年我幺爹离开在到去年奶奶的离世，一直放不开总感觉对自己好人离开难受，特别是幺爹我忘不了很多时候梦见他，忘不了自己哭了好多次，最近还梦见和奶奶一起居住看电视呢。自责自己没足够关心他们。其实我能做到的可以了，从今天起释怀吧，放开自己。难得老公赶回家过周末，知道我健身说我进传销了~~~没撂他，为更好的自己，为给最佳状态的自己给孩子和家人，我坚持走下去！

陈云云

早起的每一天心情都棒棒的，清晨的空气真的好清新。今晨走在外面下着毛毛细雨，温柔又不湿衣衫，走着仙人走，呼吸着最清新的空气，此刻仿佛世界都是我的！
练了半小时，虽说没有掌握没个动作要点，但我做的很认真，出了一身汗。练习后感觉腿~腹股沟和腰背都痛，中午小睡了一会接着上班，可下午回家不知是没休息好的缘故，头痛了。回到家，一下心情好好，老公做了丰富的晚餐，吃完饭一起去看望了生病的外婆，老人家很开心，当然一路上也不忘我的仙人走~~~
哈哈最后今天还勇敢的在群了用五音不全唱了两句。群里师哥姐姐们热情正能量，明天好想在唱两句越来越好啦啦啦啦越来越好啦啦啦啦！

雷雷

陈云云 发表于 2017-9-9 22:12
早起的每一天心情都棒棒的，清晨的空气真的好清新。今晨走在外面下着毛毛细雨，温柔又不湿衣衫，走着仙人走 ...

陈云云

今天是坚持锻炼第三天，终于体会到什么叫超负荷锻炼了，也不知道是不是翻病了？大腿很痛，心前区~肝区隐痛。又一次领悟到了什么叫欲速则不达！今天上着班下午没事儿，我已到打瞌睡的状态，哎呦喂~这身体板，是不是看着着急嘛？还有脚脚居然又不臭了。

雷雷

陈云云 发表于 2017-9-10 22:52
今天是坚持锻炼第三天，终于体会到什么叫超负荷锻炼了，也不知道是不是翻病了？大腿很痛，心前区~肝区隐痛。 ...

慢慢练，慢慢加量，不要暴饮暴食！

陈云云

今早没有外出锻炼，6点起床为儿子熬药，熬药中在楼顶也可以呼吸新鲜空气，只是今天减量了，锻炼的时间和项目上都减少了，因为我清楚的感觉到身体吃不消~~
上班有些忙，也忙着联系处理老公好朋友老婆生娃娃的事，选时剖腹~~她们家可能确实在意这时间，我想着害怕没处理好万一没在那时间出来她们家老人不开心心里有什么什么不理解的，昨日已做相关工作，今日入院又是联系这那的，我可心累~~毕竟我能力只在那里啊。希望明日一切顺利。可能太累了，下班我直接瘫在单位了。
现在去接娃回家，今天又有痰了~感觉胸闷闷的，翻病了。

陈云云

凌晨两点的深夜班，就这样盼啊，每次都盼这个夜班快到下班点，盼完下夜又盼上夜……5点过在办公室锻炼的，仙人走，在做四举的下举时今天感觉左手麻麻的，就是也一直腰疼，跳了梯子，每次跳这个心跳的快啊。下班前得知朋友顺利出生二妹了，大家都开心了。下班到家10点了，只差爬回来的了。

陈云云

我发现我真的喜欢上了这样的锻炼，也可以说喜欢上德明这个团体，也可以说中了德明的毒啦。在单位上看精神不好的、黑眼圈中的、或者走路没精神，走路扛背的，我都给她们说我在健身，方式很好，随时随地都可以练。她们有的笑我了，谈什么筋脉？还记得有位小妹儿的眼神和坏笑啦，感觉老师神经病的眼神，哈哈哈，别人笑我太疯癫我笑别人看不穿~~~！
今天处理些事忙的没有特意抽时间锻炼，但还是见缝插针的做了些锻炼，今天突然觉得自己仙人走有时有感觉有时没感觉，走不了多久会觉得腰、胯胀痛，接娃放学的路上也做着四举，还真保持不了多久手就酸胀了。坚持几天了，现在每早6点准时肚子痛，大便了就好了。好了，早睡早起。

陈云云

今天来例假了，虽有不舒服，还是坚持早起了，今早只做了三走四举。从锻炼后感觉到了身体上的一些变化，肚子上的肉比以前紧些了，身体上有变化，生活方式和心理上也有些改变。现在变得可以接受早上吃稀饭了，出门前还煮了鸡蛋配着吃，多营养啊。可以儿子还是不喜欢吃。
晚上下班回家抓紧吃完饭带儿子完成幼儿园老师布置的作业，哎，我居然又动怒了，注意力一点不集中，东跑西跑，不认真，也不听话，动上了我的家法棍了。做完作业后奶奶带出去玩了，我还是有点小不开心。我开始点大千老师的课学习，在家里三走，听着老师的课，肢体活动着，慢慢的心情平复了，我知道，以往我一个人肯定会生气沮丧，然而今天我平静了~~~1小时候儿子回家了用清脆的声音喊着妈妈，看他开心可爱，真的原来发现需要改变的是我们。

雷雷

陈云云 发表于 2017-9-14 23:21
今天来例假了，虽有不舒服，还是坚持早起了，今早只做了三走四举。从锻炼后感觉到了身体上的一些变化，肚子 ...

保持进步，慢慢来。

陈云云

今天同样的早起锻炼，由于身体原因只是走了30分钟，明显感觉在走的时候双侧胯胀胀的，不走就没有，这是走对了的表现吗？
大千老师说要活出自己，何等容易，的确我现在做不到啊。生娃后就感觉为娃儿而活，娃娃的身体、性格、学习，就是要让我担心焦虑！一天又忙又累。明天休息，晚一点起床，期待满血复活。

陈云云

今早七点开始锻炼，带动了以前的同事和我一起去走的滨江路，好像朋友对我的健身方式不太感兴趣，说我走的太慢了。仙人走时胯没昨天胀了，我在试着做老师教的拔脖子，可总感觉不对，我是脖子往上提就又往后仰了，做了后没有老师说的感觉啊。
中午美美的睡了一觉，下午真的感觉自己满血复活了。老公带我和儿子~还有表弟一起去了新小区看看，那里太适合我锻炼了，小区空间大绿化也挺好的。做了高抬腿，经脉还是很紧拉不开，和表弟聊天说哪天可能我就会一字马了昵，然后就被鄙视👎了，但我心里清楚，只要我坚持肯定会到那天的。最后去接触了一下大自然，去凉江买了刚摘葡萄，就这样去乡下跑了一圈都蛮开心的。

雷雷

很好了！多自愉自乐，好好锻炼，一字马都是练出来的嘛

陈云云

今天的锻炼里除了二卧没做其他都做了，身体感觉一天比一天状态好。心里这关没过啊，昨天今天频繁对儿子发脾气，我感觉自己控制不了发脾气，过后就后悔自己的行为。老师不是说身体影响心里吗？我这身体上没有特别不适了啊？晚饭吃到一半哭了，哭过了接着吃。不是说越努力越幸运越幸福吗，我还没悟出，所以觉得自己那么艰难。