德明中医

标题: 2017浙江组生活会员10月总结贴 [打印本页]

作者: 凌子87 时间: 2017-10-31 10:00
标题: 2017浙江组生活会员10月总结贴
请一、二期的会员们在此跟帖

作者: fyj0707 时间: 2017-11-1 18:21
早上六点左右到公园走路压腿打拳，下午一般做做俯卧撑，踢腿和下蹲，最近几天练的勤快的过了，年纪大了，悠着点，过犹不及嘛，有点想游泳，听说游泳对身体的肌肉帮助大，不知道游泳，温水的应该也可以吧。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2017-11-1 18:22

fyj0707 发表于 2017-11-1 18:21
早上六点左右到公园走路压腿打拳，下午一般做做俯卧撑，踢腿和下蹲，最近几天练的勤快的过了，年纪大了，悠 ...

年纪大了，不建议游泳，阴气太重了。

作者: 大蛋子 时间: 2017-11-1 21:37
浙江欣运10月月总结，10月天气舒适，秋高气爽，外出旅游普陀山拜佛，去了五天，爬山走路，仙人走，一点都不累，开胯，回来后也是一点都不累，以前爬完山脚腿还是比较痛的，还好这次下山的时候腿有点发抖，平时一空下来就来几套动作，洗衣做饭，阳光明媚，心情开阔，到月底后面这几天有点冷了，特别是晚上，整体状态都不错，继续坚持锻炼，心里偷懒的的时候就会念到，不要真生病了在想死想起来练就完了，坚持继续，11月，我来了。

作者: 燕赵客 时间: 2017-11-1 21:54
燕之狗屠10月总结
革命在关键时刻，同志更须努力！10月份的身体状况延续前几个月的情况，身体上"妖"更加呼之欲出。以前一直右腿的经络不通，以前能感觉右脚外侧两个脚趾位置没知觉，经过近一年来锻练脚趾部位有知觉了，而后发麻在脚踝下侧，现在做压腿伸展时发现脚根处有几条放射向发麻，像电流那样，不过很短，主要堵应该在大腿根部，坐久了右大腿根部有向下放射性痛疼，应该是抻到筋了了吧。一直右腿拉伸不如左侧，现在加强了右侧的量。其他情况肠胃功能跟前几个月一样，胃口也不是很好，脑袋后部眩晕好很多了。现在基本坚持6点前起床锻练，先走半小时仙人走及三走、四举、四跑，再上肢运动，然后压腿，上下交替。口腔溃疡到现在才好转，这次时间长。我以为经过一年多锻练，下肢以为练通了，现在才刚刚开始有松动，现在自己感觉得到问题的症结，加大努力攻坚克难。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2017-11-2 13:59
10月月总结
最近越来越明显觉得自己开心起来了，每天都会和儿子开开玩笑，逗逗他们，陪他们疯一会儿。
也不记得，以前这么开心是几年前的事情了。
找回开心的自己的感觉真好，健康没有病痛的感觉，真好。
我每天都乐呵呵的，也有更充足的精力陪伴儿子，感觉他们也开朗起来了，身体也慢慢壮实起来了，整个家庭的气氛都好起来了。
还有一点，我的精神也好多了，以前到了中午总会累，需要睡午觉来补充。现在都不需要睡午觉了，整天都活活泼泼的，到了晚上9点正好有点累了，上床，美美的睡上一觉，人生足矣。
这一切，都是健身带给我的，去年的这个时候我偷懒了一个冬天，效果不是很明显。今年我从春天开始认认真真地做，身体个方面都上了一个大台阶。
感恩。学习。坚持。
做一个更好的自己。

作者: 浙江-英姿 时间: 2017-11-2 18:06
20171102，10月总结
   金秋十月，大地母亲带着扑鼻的桂花香熏香着我们，又是一个美丽而温馨的季节。
   这个月德明大家庭又增添了许多新伙伴，群里真是其乐融融，热闹非凡，又是医师教练等的轮番上阵讲课，又是好玩的朗诵与千派歌会，身处德明，有时候真的被激励的身体的每个细胞都是在跳跃的，真恨自己没有那么多时间时刻融入在其中。
本月相对还是懒散点下来，早起的时候基本都在六点半后了，有点赖床的感觉了，之前一直觉得进入德明后，懒觉已经没有以后了，现在貌似还要在革命的路上不停地鞭策自己，也会有中途停个几天，然后心里暗暗又下决心不能偷懒。师说的螺旋形前进我把这些也想成这个了，呵呵！
   生活中还是会经常被有些琐事气到，怪自己仍旧是那只标标准准的肉鸡，何时才能长上翅膀飞去。
   回想刚进群那会，真的不是好了一点点，那时路不能走多，一走多就是胸闷气喘，而且人站那儿超过十几分钟就整个人很烦燥感，胸口很不舒服，现在基本走一万多步也没啥大的感觉，只是腿酸点。这个是一直以来最大的改观，这奠定了我可以多多走出去跟伙伴们玩耍的机会。爱玩的天性始终还是没有变，只是以前一直郁郁关闭自己的心扉，忽然间似乎明白了一个道理，不是人抑郁了才不出去跟朋友玩，而是不跟朋友出去玩了才会慢慢地抑郁了。

作者: 飞翔 时间: 2017-11-2 18:46
金秋十月,这个月真的是很美，太阳明亮，秋风飒飒，桂花的香味飘荡在四周，不管到哪里都闻得到。现在每天都早起到单位，先走一圈，做几组动作再吃早饭，下班后也是先走一圈再回家，身体也因为持续的锻炼轻快的多了。

作者: 不换 时间: 2017-11-4 11:07
接儿子放学时，在学校球场打会儿篮球，平时压压腿，迈迈毛，精神还不错。

作者: 凌子87 时间: 2017-11-4 14:20
10月总结

月初休整完后渐渐恢复锻炼，每日坚持早上6点半之前起床出门锻炼。
这个月重新开始锻炼一整套的初级班动作，除了二卧和小跑做的不多。头几天出现了小腹和肩膀小腿酸等，还是平时锻炼太少了。说来惭愧，之前初级班动作完整做下来几乎很少，现在重新做一整套并坚持早睡早起，这个月各方面状态好很多，就是脸上的小痘痘出来好多，还有皮肤好糙，权当翻病吧...

另外火箭班的锻炼还是以晃胸为主，腹部的妖怪出来了，每次做都上腹部疼痛，另外胸口处的一根筋吊住了似的，难受的很。锻炼后痰多，吐出来都是比较浓厚的，感觉喉咙清爽了许多

最开心的事情莫过于早起叫醒我的不是闹钟，而是生物钟。

说个题外话，这个月这么勤快主要还是被上个月爬黄山刺激到了。原本我对于自身的身体素质还是比较自信的，结果爬个黄山不仅吊尾（永远记得平常人师姐说，我在前面等了好久等不到你们，就回头来找你们了....），还把自己脚给扭了，下山还要大家帮忙，又是帮我背包拿东西又是按摩的，（这待遇也是超享受了，哈哈）在这里再次感谢各路小伙伴们的热情帮忙！另外本来我自告奋勇要给大家当摄影师的，结果连大家的影子都没见着几个，实在是.... 然后光顾着爬山赶路，风景都没怎么欣赏，更别说拍照了，实在让人羞愧！很感谢这次爬黄山活动，让我充分领悟了 ‘身体是革命的本钱’这一伟大的真谛，又让我见识了德明的各路英雄豪杰们，跟优秀的人在一起自己才能更好的成长，革命尚未成功，同志仍需努力呀，加油咯

SO, 我们的线下活动呢，同学们还是得积极参与吸收正能量妥妥的，哈哈哈

作者: 希言 时间: 2017-11-5 09:46
10月份健身总结

时间过得好快，每天没做什么就急匆匆完结了，追不上大家的脚步，每天也不知道忙什么，惯常的生活被打破之后，自己久久都调不回那个轨道，这个状态太糟糕了，但是又不想给自己贴标签，就好像你掉到一个坑里，总感觉自己能爬上去，却就是怎么爬也爬不出来，更可笑的是旁边还有一条路也许可以绕出去，就是不愿意试，虽然路远但是也是条路啊！我真是单根筋到不行！快被自己气死了，脾气改不了。

健身上半月还行，下半月减少了很多，身体明显感觉发紧，写完这篇总结，我要赶紧再练练，这个真的一时一刻不能松，万一身体垮了，真是覆巢之下，岂有完卵。

作者: 小泥 时间: 2017-11-5 17:16
十月，桂花开了谢，谢了开，初次香味最为浓郁，后面淡了不少。对我来说，早上还是挺冷的。这个月咳嗽了半个多月了，现在还有点。能把寒气和痰咳出来，感觉不错。老师最近教的大招练起来也很爽。

作者: 凌子87 时间: 2017-11-6 09:30
10月总结
说实话真的很难为情，一整个月的时间，真的偷懒了，没锻炼，真的没时间锻炼，一旦松懈就养不成习惯，其实在工作中也可以保持，走路时也可以保持，唯一的空闲时间在学古筝，很喜欢这个乐器，古筝的音色很美，很喜欢。但是学古筝的时候手腕也有一个很重要的注意事项就是水必须要放松，坐姿也很重要，其实所有的生活都是跟我们该做的锻炼和健身息息相关。
我是个销售，平时真的很忙，要做的要管的事情特别多，跟大家说声抱歉，其实最对不起的是自己。
11月，我会努力的。相信自己。
浙江水景页子

作者: 浙江-英姿 时间: 2017-11-6 10:02
米加月总结
天气渐渐的变凉，夏天我一直在想我现在穿羽绒棉鞋那么冬天我该怎么办？？？这个问题时常在我脑中出现，然而天凉却给了我一个惊喜我没有穿棉袄，帽子也可脱掉。看来坚持住了锻炼和汤药收获波多让我看到了更多的阳光与希望。一天当中多做会让我感觉很疲惫，我大多坚持住了初级与高级班的内容在每天生活中穿插的做。生活会员中的项目就挑几项，现在的身体变的更灵活更有活力。说了进步在说说生活的领悟吧由于母亲手受伤，带着孩子在医院与家里两头奔跑，有半个来月没有好好的锻炼，回到生活的正轨我不能让自己把锻炼松懈和怠慢下来，因为我明显的感觉半多月没练自己有偷懒的意向了，看待事物好像也会没有正气的那股力量。感觉苗头有点不对，所以在冲忙的一天中送女孩上下学的时候就用走路，洗衣服时小孩的就用手洗，不因为奔跑累而找借口偷懒，早上及时的利用早起这点时间搞卫生当锻炼。加油生活总有起起落落

作者: 浙江-英姿 时间: 2017-11-6 10:04
康柏总结
今天没有能够走路，坐在凳子上写作业，感觉背上痛，用按摩锤捣鼓捣鼓才好点，天冷注意保暖！不要住高楼才能接地气

作者: 叨特樓 时间: 2017-11-6 10:53
差点忘了月总结

又要入冬了，身体的毛病也开始多起来了身体好像有了很多翻病的现象
选最适合自己的然后往正确的方向走会越来越好的
身体心里还是会时不时有些惰性遇到些困难还是有些逃避的心里不想去解决就想先放着这都是我要改变的
我感到我特别幸运到现在这个境况如果再给我一次选择的机会我的人生我依旧愿意这样过所有的体会都是我有的经历赋予我的
目前我越来越往外边走了这对于我是好事好现象先往原来完全相反的另一面走走到差不多的地方再拉回来一些所以说我还是比较担心我里面的东西越来越少的哈哈哈哈

作者: mary 时间: 2017-11-6 11:58
标题: 浙江 mary10月总结
德明健身月总结2017/10/31
健身第二个月了，进入生活会员，老师教了更深一点的动作，床上四件套/仙人颠/立式拉腹，跪式拉腹找不到感觉，其他可以，基坐横批是梦想了，怎么都打不开，每天坚持练习一点点。初级版动作继续练习不过没有之前练的多。这个月最明显的感受是虽然月经量还是少的，但是突然有了性欲，已经几年没欲望了。腰部屁股还是冰凉，下焦还是没打开，继续坚持。。
感谢德明感谢老师感谢教练感谢同学们一起成长一起锻炼！

作者: 龙吟 时间: 2017-11-7 11:06
龙吟10月日记

时间太快都忘了写日记，谢谢英姿组长的提醒！！
每天重复的工作，忙。锻炼在见缝插针的进行，也没有落下什么
现在出去见到的每个人都会说我瘦了，精神状态很好
10月中旬时的一天突然发现左膝盖发酸冒凉气，这边的温度在15-23度左右，不算冷
怕是关节炎，问过一些朋友说不像是关节炎，几天后左膝盖也是这样
平时都没什么事情，就是一到晚上要休息时就比较明显，凉气嗖嗖的
所以睡前增加了锻炼腿脚的运动，到目前为止还是老样子，
不知道是不是以往积累下来的凉气显现出来了
继续锻炼吧，看什么时候能好

日子继续，练功不辍。期待遇见更好的自己！！

作者: 金华江南 时间: 2017-11-8 21:51
十月，对我来讲，是要总结一下。

从八月，九月，这个健身团队基本不看了。组长的亲切关心，我又回来爬楼，潜水，看看团队的聊天，活动。跟教练私聊，跟组长私聊，把自己的身体状况跟教练聊。你们像心里医生一样，苦头婆心的分析我的毛病，让我心服口服。跟上团队的生活，浮出水面，跟大家聊天，分享大家的快乐！一个月过去了，感觉我们这个团队，有组长，有教练，暖暖的！身体再慢慢的恢复，气血汤一周喝三天，随时活动，玩转自己。希望早日跟大家见面！

作者: 洁岚 时间: 2017-11-20 09:37
三期-浙江-洁岚10月总结
转眼10月已过，现在11月都已过半了，近半个多月以来很忙，回了两次老家，第二次是回去肺癌晚期的外公，回去看见外公瘦如皮包骨，很是心痛。第二次是事隔半个月，回去参加外公的葬礼。这些年经历了这些事太多了，一次次心痛过来。所以近半个多月都没有好好锻炼，一是工作忙加班，二是家里事情太多，这两天才刚刚步入正常规律。
10月还是有坚持的，感觉身体软了，轻松了，最近停了这么久，明显感觉坐着肚子上的肉多了，身体也紧了，所以重新回到早起锻炼两天，今天大腿微微有点痛，这是身体的信号，不过比一开始刚参加健身那会的痛小的多的多了。所以，为了健康，健身还是要继续。加油，跟着德明大道前行。

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