西北组四期秋季小班-陕西西安子谦-健身日志

子谦

   今天是正式加入德明中医第一天，很是兴奋，还真是有一点儿上学时候的感觉。有老师、有师兄、有师姐、有同学、有新书、有教学还有布置的作业，没想到还会有帮扶的师姐，感觉这个班级甚是温暖。感谢自在师兄、晓春师姐和思无邪师姐的关怀。
       其实在德明中医群里有一段时间了，只是没有系统的接受锻炼和学习，有时间的时候会在群里看一看、学一学，更多的感受到的是德明带给的欢乐、和谐以及大千老师知识的渊博、思想的通达和对生活本质的理解，让我受益良多，感恩大千老师，感恩德明。
       练习仙人走、三走和四举已经有一年了，受益匪浅。因为没有入群系统学习，才仅仅知道仙人走、三走和四举，其他的也没机会了解。今天看到作业的时候，好多值得学习的内容，让人高兴了好一阵儿。上班的地方不是很远，每天都走路上下班，因为上班早，所以没有特别的晨练时间，在上班路上的时候就把仙人走、三走和四举给做了。在这一年中，从开始的适应到现在的熟练，从腿部酸胀沉到现在的松柔轻，通、畅，走完之后身体从胸口的堵、压到现在的微微发热，身体轻松，很是舒服。下班回来，到公园里把剩下的内容全部做完。虽然身体有一年的锻炼积累，但系统的做完还是有些费力，毕竟每个动作的锻炼部位和效果不相同，特别是跳远，对身体系统的要求还是比较高的，做起来有些困难。一整套做完，出了一些汗，找回了久违的舒畅。看来还是要多坚持和系统的练习了，前路漫漫久远。。。。。。
       回来听小芬老师讲课，又体会到了不一样的东西，谢谢老师的分享。
       有时候就在想要是大人能像小孩子那样疯跑、疯跳、疯玩儿多好，除过身体机能自身的衰老，看来更重要的还是动的太少。
       另外还有一些我自己的心得分享给大家：锻炼的时候可以舌抵上腭、腹式呼吸和动作到位，这样可以让你事半功倍。
       说的有点多，有点啰嗦。祝同学和老师们身体健康、天天开心。

cexi

太棒了，子谦，拥有一个好的开始一定会让你拥有更好的未来！坚持哦！

思无邪

很感动，加油，也说给我自己！

舍得方自在

自助者天助，选择了德明健身，就是开始享受生活的开始，让我们一起快乐生活！

子谦

cexi 发表于 2017-11-7 05:45
太棒了，子谦，拥有一个好的开始一定会让你拥有更好的未来！坚持哦！

嗯，好，谢谢！坚持！

子谦

思无邪 发表于 2017-11-7 08:20
很感动，加油，也说给我自己！

哈哈！一起，加油！

子谦

舍得方自在 发表于 2017-11-7 10:12
自助者天助，选择了德明健身，就是开始享受生活的开始，让我们一起快乐生活！

好，好的开始，快乐的过程。

子谦

      德明健身第二天
      早上做了仙人走、三走四举、三扩、台阶跳、单脚跳和小跑，除了跑步感觉有些肺部的肺活量不是很足，其他动作没有不适，下午大腿后面筋发酸，可能是昨晚做三压和跳远后，身体有了调节的反应。下班回来在房子做了三压（腿部的筋还是有点儿紧，做起来酸酸的，相信以后会好）、二卧。跳远害怕影响别人，专门到楼下去做，与昨天相比，跳远时身体的柔性和协调性有些提高，也不是很吃力，但还是分了三次做。
      总体来讲，身体还在适应和调整的阶段，期待能一次轻松的做完所有的项目。

子谦

      德明健身第三天
      时间过的好快，转眼第三天了。今天早上起来稍微晚一些，可能前两天活动量相比以前大，身体还有些酸痛。中午吃完饭出去走了一圈，大概二十分钟左右，回来就感觉肚子消化了一点儿，挺舒服。下午身体的酸痛没那么明显了，有些小高兴，起码身体开始适应了这个节奏。晚上群里把歌唱，师兄师姐轮番上阵，听着开心。自己以前没怎么唱过，还没做好心理准备，明天试试。

子谦

      德明健身第四天
      昨晚值了个夜班，但没怎么感觉到累。四点多开始运动，除了跳远和跳台阶没做，其他的都做了一遍。身体还会伴随着酸痛的感觉，但比刚开始好很多。睡一觉吃完中午饭，又出去走了一圈，下午下班回来，将其余项目做完。感觉肉紧了，身体也有点儿紧凑感。现在身体发热很快，而且是由内而外的，腹部、后背、手臂以及腿脚热热的，很特别的感受。

子谦

     德明健身第五天
     上午和中午做了仙人走、三走四举，晚上又将所有的项目做了一遍。
     今天有三个小小的收获：第一身上的酸痛感基本没有了，第二感觉体力感觉有所增长，其一，早上骑自行车上班时，以前用时20分钟，今天用时14分钟，而且可以持续发力，不会登空圈。其二，一次可以完成的项目更多，也越来越轻松。第三走起路来感觉脚底下有股力推着人往前走，持续走快也不会感觉到腿困。

子谦

     德明健身第六天
     今天出去见朋友，除了三跳和三压没做，其余项目做完。明天补上。

子谦

      德明健身第七天
      上午做仙人走、三走和四举，下午下班走回来后再用一个半小时做一遍，做完身体轻松，轻盈，热热的。今天有小小的收获：第一是做三压的时候，腿部的筋比以前柔软了，虽然离想想的还有些差距，还是有点儿进步。第二是侧部走的时候，两腿之间的距离可以拉的更大一些，而且还能感受到腰部的发力。第三是做台阶跳的时候，可以连续的起跳，身体不是那么的沉重了。第四是这几天右耳朵里面偶尔有跳动的声音，还想再观察一下，下午左耳朵里面也开始有了，左侧脸颊有一股热从下往上走，到颧骨处分开往上和往右走，并且还持续了一段时间，至于有什么结果，继续观察和体会。

山西太原-楚蓮

子谦 发表于 2017-11-12 22:42
德明健身第七天
      上午做仙人走、三走和四举，下午下班走回来后再用一个半小时做一遍，做完身体 ...

恭喜恭喜，所有的反应都记录下来，正常的翻病，不必理会，健身是让自己身心愉悦！一个月后身体会有飞跃的！所有的动作目的是要拉动到筋脉，每天一点点，长期下来就是身体的财富！

子谦

山西太原-楚蓮 发表于 2017-11-13 11:14
恭喜恭喜，所有的反应都记录下来，正常的翻病，不必理会，健身是让自己身心愉悦！一个月后身体会有飞跃的 ...

嗯，谢谢教练！我会继续努力，每天坚持。