2017.11.7 坚持

吕若芸

早起做了仙人揉腹前两步时间不够了😓，看来以后要早起。右侧感觉有气，有回弹的感觉。乳根有压痛感。早上约了中医调理，想要一个二宝！中医说脉象比以前好多了。我才远动两天，不过我是敏感体质。一吃药就显好。不过最近没吃药，就是锻炼了。10 点左右做了全套运动，腿比昨天抬的高了。感觉拉开了一点。中午散步一小时，好热！仙人走还是没太找到感觉！下午脚又开始疼了，比昨天轻微了。后背有点紧，是不是有点过了？🏄

吕若芸

今天继续坚持，系统学习了大千老师的仙人走资料。对仙人走有了一点理解，主要体悟是上身放松，颈部放松，上身后靠，走路的是时候类似高台腿的样子，胯部大腿带动小腿。疼的脚趾发痒了！加油👄

吕若芸

2017.11.9

今天做仙人走又没感觉了，脖子放松不了，有点疼，体会了到了身体僵硬。不过觉得压腿有进步了。加油

吕若芸

2017.11.10
每天坚持争取改变自己的坏习惯，自己偷懒，身体就就会报复你的！感觉大千老师说的都是真滴！  今天右腿有感觉，左腿感觉不是自己似的，觉得自己一瘸一拐的，有点奇怪！加油👄

吕若芸

2017.11.11
今天是周末，心情好！但是周末孩子要带，运动量会加大。发现跟孩子一起玩其实也挺锻炼的，孩子的好多动作我们大人做起来挺费力的。我把德明健身动作教给了孩子，带着孩子一起健身。脚趾不疼了！

吕若芸

2017.11.12

坚持运动，少量多次。微运动对我来说挺合适的！以前运动完了，就想睡觉。现在没那感觉，就是头有点晕，可能气血不足。今天学习三扩，觉得自己以前自己练习的没到位。压腿也没到位，不过感觉有点拉开的感觉了。慢慢来。

吕若芸

今天继续坚持运动。最大的感觉是以前做仰卧起坐会腰疼，不会用力气。现在好像改善很多。现在主要的问题是头很怕风一吹就明显的感觉风进去了！仙人走左腿还是有点没感觉，怎么这不协调。

吕若芸

吕若芸 发表于 2017-11-15 08:37
今天继续坚持运动。最大的感觉是以前做仰卧起坐会腰疼，不会用力气。现在好像改善很多。现在主要的问题是头 ...

2017.11.14
今天学习了心月教练的三伏三够，发觉自己还是没有体会到锻炼的目的。加油，按照榜样要求自己。脚会偶尔疼，不过现在手腕和脚腕子奇痒不知道什么原因

吕若芸

2017.11.15
坚持运动，乐在运动。现在能找到坚持运动的方法了，在工作的间隙做拉伸，想坐着的时候，都会想我可以再站一会儿，提醒自己坚持。感觉能拉开一点了。小跑坚持有点困难啊！

吕若芸

2017.11.16
今天发现俯卧撑自己还是做不起来，仰卧起坐不屈膝  也是做不起来。看来腹肌力量不够。中午洗澡的时候掉了东西，弯腰去捡，发现自己可以直接够到地了，太惊喜了。下午发现许多论坛里许多同期的小伙伴也能做到了，看来坚持起来大家的节奏是一致啊！

吕若芸

2017.11.17
补上，，拖延症又犯了。
  今天坚持的不错，发现了一个充满阳光的小花园，中午可以去哪锻炼一下。午饭后去取中药，在公园散步一小时，仙人走，三举等浑身热热的，好舒服。

吕若芸

2017.11.18
  周末在家事情比较多很难坚持了，就陪孩子玩也觉得挺开心的。有时间也给孩子熏陶一下德明健身，但是孩子爱动，觉得我的运动不好玩。

吕若芸

2017.11.19
今天有时间做了一套。感觉还是没有抓住德明健身的精神，不能灌穿到生活中，总想集中时间锻炼。现在回头一看，自己已经坚持十多天了！身体的反应不一样，我是喉咙总有痰，还有点氧，脚腕有点氧。

吕若芸

2017.11.20
补上这周落下的日记，快成周记
中午在小花园🌸，发现这是一个仙境啊。有阳光，有绿草，是不是有喜鹊飞过，野猫跑过。有小孩在玩耍！仙人走走起，做了一套。感觉好舒服的，锻炼了一个小时，浑身暖暖的回单位了。

吕若芸

2017.11.21
今天还是继续去小花园，感觉最近身体还是有改善的。腰部的酸胀没有了，肚子不在胀气了，放屁多了，腿感觉轻松很多。运动一小时，感觉好舒服啊！