2017年12月广州组健身总结

ansu

广州组全体生活会员在这里跟帖总结哦！！

咖啡心

这个月对我来说是今年来状态最好的一个月。年底工作接近尾声，进入量子班以后，努力锻炼，不断翻病，积极工作和生活，不管是身体还是心境都觉得舒心和自由。
感恩吾师，传授锻炼之法。虽是冬季，也是加大了锻炼量，前后经历了拉肚子，放屁，呕吐，长包块，各处酸痛等等~~~翻病之酸爽前所未有，而且仍在继续。但是内心却不再惧怕，让暴风雨来得更猛烈些吧。
话虽如此，有次狂呕苦水的时候，内心也是奔溃的，原来自己一直不接纳的自己，一直以来伤害的自己，就跟吐出的苦水一样苦。告诉自己，记住此刻的感受，善待自己，宽恕自己，从此刻开始，继而去宽恕他人，善待他人。
感恩老师，感恩德明的小伙伴们，有你们一起前行，自由舒心，欢乐满满。

广州——小白

首先非常感谢北京大胡，怕我把写日志的事情忘了，亲自过来提醒我写日记。德明家庭有温馨的人在，心里暖暖的，好感动。写日记前把大家11月的总结看了一下，大家都很努力，也很乐观。日后要紧跟着大家把身心修好。

每次站桩都会做下记录，12月站桩的时间差不多是前两个月的两倍。一个人静下心来修来，感觉状态变好了，做事也更加专注，头脑也清晰了很多。所以学习实习很繁忙但是有条不絮的。一直记着要劳体不劳心。

身体偶尔会有不适，就吃药调理，总体变少了，感觉身体状态和之前比好了不少。两个月前还油光满面，持续长痘痘，心里也能够接受它，知道身体在排病，另一方面注意调整作息、饮食和修炼身心。现在脸上皮肤变得干爽了很多，内心也很平静，有条不紊的处理着日常生活的各种事。

刚贴完三九贴，答应大胡立马写日记的，所以放下手上的任务先把日记写了。

快过年了，祝大家都可以快快乐乐的，有个棒棒的身体。

Carrie

        12月 怡怡总结～

        12月秋季小班毕业了，很有幸地进了生活会员群。本月开始有点偷懶，由于学习有点紧张，走路上下班一直在坚持着，其他动作在闲余時间分段做，对比上月双腿走路轻松多了，周末还尝试沿着江边走了一个多小时，边看着风景边走，身心愉快。
        加入生活会员QQ群，很高兴看到大千老师的示范动作，老师很帅很年轻，示范要领很到位，一说就到点子上，对比上月做的三举自己做的就是假动作，纯粹摆在相应的位置上，而跟着老师做的，效果马上出來了，双手举一下下就酸酸的。群內容信息量太多，本人又太笨拙，只是看老师示范的基本动作，毕竟上月学的动作是最基本的，想反观自己错在哪，改正过來。
       月初感冒了，每天坚持喝红糖生姜水，由于着凉了，但喉咙痛却是重灾区，痰还是浓稠的，喝了十天左右好了，以前得吃很多药才好，时间又长，这生姜水妙啊！
        2017年快结束了，幸运地认识了德明健身，展望2018年继续坚持锻炼，对自己的小目标是开劈叉，哈哈。希望大千老师，德明大家庭的各位教练们和学员们身体健康棒棒哒，更希望更多人认识德明和加入德明健身。
        

为无为

为无为12月总结
这个月本来感触颇多，因为没有及时记录下来，那些记忆渐行渐远，好记性不如烂笔头，应该随时记录下身体的变化。
月初加入量子班，2堂理论课先扫盲，虽然自身是学医的，然而对这个肉身的了解还是不充分、不深刻，真应了那句话，不因师指，此事难知！有了理论的指导，锻炼起来也更加有的放矢，招招直指妖魔鬼怪，浑身酸爽，感觉身体真正的活起来了，让我欲罢不能，再做基础班的动作时简直就是小儿科，甚至还幻想着自己若再感冒是不是不会再上不来气了。
随后经历的几件事让我更加深信量子大招的威力无穷。第一个，想啥就来啥，果不其然，一不小心就感冒了一次，像以前一样，上来就是咳喘，以前上不来气的感觉让人痛不欲生，稍微动一下就像快要断气了一样，这次虽然照样难受，但是我竟然还可以锻炼，而且是越练越舒服，气更顺畅，喉管摇的晃来晃去，停下来反而呼吸更难受，我知道我的结开始松动了。还有一次早上起来，天旋地转，拉肚子（其实也只是大便次数多点），吐苦水，这多年的苦水可有得吐啊，睡了一上午，慢慢才恢复。第三，下肢痒，出疹了一段时间，到现在还没完全恢复，我也不想管，尽管翻吧。
2017没有大起大落，身体在走上坡路，希望2018继续紧跟师的步伐，回到18岁。

一武八极

2017.12月总结

12月。有收获，也有缺点。自我勉励为，有则改之无则加勉。
前段时间去和小班分享了下自己的健身认知和改变。开始有点胆怯。怕自己怕自己讲得不好，给别人留下不好的印象，说到底还是在意自己的面子问题。心态不平和。后来寻思，这有啥呢，啥都有第一次啊。于是接了这个活动，连早上在山上运动也在想，怎么样搞好分享会。不要千篇一律，要角度不同，能提现自己的体会，要能让听过的有一丁点收获，那么我的分享也算有意义。
事后和师姐们相比较，知道自己和他们的差距还是很大。都是可以学习的可以改善的。
这和做德明健身动作是一样的：
不断的练习，是给身体形成记忆。
不断的交流，是纠正和完善动作的有效性。
不断的展现，可以改变自己的心态，可以发现自己的短板，可以别人以借鉴。
以前不喜欢自拍，现在想拍就拍，以前羞于在群里漏脸，现在说发就发。
学习就是颠覆自己的认知。正所谓置死地而后生。
再说一点，关于健身和情志的个人理解。
话说存在决定意识，用在健身上其实也合适。存在是有形的肉身，意识就是我们无形的思想，思想的深度或者多寡会关联于肉身的强度或者身体的质量。好比树根越深越宽越能承受更大的风雨，根不深，弱不经风，遇风即倒。是不是可以部分解释，为啥人总是容易情志不畅郁郁寡欢？
健身应该是全面的，无死角的，这该是我们的终极目标吧？！
这也是我这个月做的比较差的点。很多都没做。
2017年结束了，开始加入一种新的健身生活模式，初识个中滋味。
2018开始了，继续持续享受的健身生活！
生命在于运动，更在于合理有效的运动，这就是德明健身！

风和日丽

2017年12月锻炼总结：
        眨眼又到年底了，赶在最后一天把总结写了！
        这个冬天感觉特别舒服，也没有再像以前那么排斥广州的环境，说明身体比以前有了更大的进步。
        这一年的锻炼，不仅自己受益，身边的家人朋友也受益，特别是妈妈和姐姐，一直坚持老师的健身，精神可嘉！
        感恩老师，感谢大家！明年继续努力，一份耕耘一份收获，付出多少，得到的回报就有多少。明年一定会更好！

广州~乔月

2017年12月健身总结
   在这17年的最后一个月，我辞职了，然后找到一份新的工作，目前挺满意的，新的工作还在学习阶段，但是很高兴早上有时间并且同事们都积极组织一起锻炼，还可以学一些中医知识。前一份工作上班时间太早，早上基本没时间锻炼，这份工作上班较晚，每天坚持早起锻炼，虽然下班时间更晚了，但是精神状态更好了。健身的最大变化是心态，以前认为不可能的事变成可能，不能理解的事慢慢都能理解了，对未来的迷茫感和恐惧感逐渐消失，过好当下，不忧过去，不畏将来。

小花鸡子

12月总结
        有幸加入生活会员，因为接近年尾，饭局多，有几天没能达到自己训练的次数，只能挑一些碎片时间做一两组动作。然后身体感觉很累，懒懒散散的。恢复早晚一套动作后，身体刚开始有点吃力，特别三俯拉腿后筋时，感觉酸痛又来了，又紧绷了不少，果然运动是要坚持的，是要每天循序渐进的，要不前功尽弃了。这段时间也不知道是吃得多还是本来胃肠不太好，放臭屁，排便总是排不干净，如果忍着屁不放就会胃顶着，吃不下东西。平时有个习惯，饭后都要站至少半小时，如果哪一顿没有站，就是下一顿不用吃了，完全就是顶着胃，没消化完的感觉。下一步我想着手学习揉腹，让消化跟上去。
        最近看完大千老师的教学视频还有各位师兄师姐的视频，慢慢在学习各种新动作，希望可以一周加一个新动作，增加锻炼时间，身体棒棒哒。
加油 坚持

广州组圆方

习大大2018新年贺词说到：幸福都是奋斗出来的！
回首2017一整年的健身，生活与工作 真是每月一个变化！每个月都记录，这就不展开了。说说健身前的心里世界吧，哈哈，我是过来人！
记得老师2016年9开始办健身一期，那会自己觉得脱不开身，忙于工作，即要抽时间健身又要写日记，心里有些放不开：哪有那么多时间呀！！看现在自己健身的同时又做了副组，不可思议！由于本身身子骨也不是很好，自己偷偷逛德明论坛，练老师公开的动作，大胆尝试！哎哟，太有效了，因为已经错过一期报名了，所以只有自己一个人奋战 并且时刻关注中医群老师的讲课，太有说服力与实战性，同时又颠覆三观，我的天，大师呀！自己渐渐地调起床时间锻炼，那些什么起床困难 锻炼累呀 ……自己都经历过 就这么一直瞎练 一直等二期开班 足足等了半年——2017年初 ！我知道老师是有料之人，心底又好，又不谈钱——缘分 大贵人
年底前被我秒杀进了量子班，一个月下来更上一层楼，好犀利，好犀利！这样说吧：现在练火箭班课不在话下，更不用说初级班课程了！本身那会练着练着火箭班科目身子感觉停留在某个层次 必须再进一步，一路走来也体会到身心发生了好的翻天覆地的变化，然后果断报名。我是个实在人，文笔有限，下次聚会看真人吧，现实一点 哈哈哈哈哈 真心练就有
2018年展望：继续努力和大家一起健身学习……

简洁

12月总结

12月，虽然在广州，冬天不是很寒冷，但今年冬天手脚凉的现象有改善。增加了蹬腿的动作，很快就容易出汗，左大腿根部原来上提就会咔咔响，现在偶尔会响，好现象，有进步。心情变得慢慢变得平静，身体不舒服时候静静感知，多动，只有动起来，才能活起来。
理论再多，都不如亲自尝试，那才是最真实的收获。

andy765

2017年12月健身小结--小何

     踏入2018年，看见发贴的德明伙伴都在健身和知识学习上收获满满。对比自己，虽然是一期学员，虽然也持续学习、零星健身和参与一些活动，学习成效却不甚满意。反思也很多次了，痛点明显是在于一是自己保持日常运动的自觉性不足，二是生活的自律不够，在减少欲望、减少用眼和思考过度上行动不足。相信做好这两点，只要做好基础一些性的套路动作，就会有明显的进步。
      新的一年，我将花更多时间持续健身，提高每天健身的频次，多用心听老师讲课，多向德明伙伴学习，使自己身体状况上有明显的提升，生活幸福指数同步提高。

曦琳

2017年12月 曦琳总结
月中去西藏，深深感受到健康就是财富[捂脸]因为，健康特省钱😂同去的朋友们或多或少都有头痛发烧等高原反应，最大单项支出是医疗。酒店医疗室统一模板，诊金➕吸氧➕补液，780元。
我全程兴致勃勃，吃喝玩乐，血氧没低于过95，即使游完泳，去医疗室测，
医生：你胆子这么大，才来这么几天就敢游泳。测完，96。
医生：你的状态非常好。挥挥手让我走了～
酒店恒温25✖8泳池，四周落地玻璃，外围内庭花园。就我一个人游，可以悠闲得漂来漂去。让救生员帮拍游泳视频，方便纠正动作，没想到救生员就是游泳教练，还顺带帮忙指点问题。如果不是住客，单游泳成人298/次。又赚到了[偷笑][偷笑]
健身后，腰也直了，背也挺了，腿也利索了，去哪都不爱坐车，想走或者骑自行车。
新的一年，希望自己不要落下。

墙头草~

曦琳 发表于 2018-1-2 16:35
2017年12月 曦琳总结
月中去西藏，深深感受到健康就是财富[捂脸]因为，健康特省钱😂同去的朋友们或 ...

二期--墙头草~十二月健身总结
一晃又一个月过去了，我确实没有以前健身认真了，身体又回到解放前，胃中不适回来了，腰背痛不时刷下存在感，还长期感冒未愈甚至过敏性鼻炎。
工作的变动打破了以往规律的锻炼，两天甚至三天才能完成以前一天的运动，争取养成早起运动，自己做晚饭的习惯。

碧海蓝天

碧海蓝天   12月健身总结       锻炼一直继续着，而且越来越享受其中。立冬以来气温下降，基本都不出虚汗了，睡眠也不错，感觉每天积攒的能量大于消耗，体力精力恢复得不错，突然间感觉身体上了个台阶。这个月频繁出现右足涌泉穴发烫，一开始还以为不小心踩到烟头呢！我想肯定是好事，但不知什么原因？左足心就没这种感觉。