三月份月总结写这里了

姬云鹏

童鞋们，写月总结了

大明

三月参加了线下健身活动感觉很好 和师兄师姐组长一起活动运动体会到了平时做得不到位的地方 加强了持续时间运动 效果很明显 且有鹏君，教练指点 使得我对健身更加理解到位

米蕾

都是随练随记的。

搬砖运用了老师教的几种手法，抬，举，掰，转，非常棒，能锻炼到不同部位。

出去就搬砖，自己又购置了一些健身器材，有哑铃，沙袋，60kg臂力棒，在家里练习。深刻体会到大千老师所说，这个支出非常值得。火箭班考核需要杠铃，又买了杠铃。现在就差沙袋了，主要是怕屋子小没地方放。

从3月初的某一天开始，突然变得想喝凉水，而且没有闹肚子，而且也没觉得像原来那么凉了，看来自己的体质真的是增强了。记得小时候回老家，喝了井水都受不了。

通过一年多的锻炼，先是腹部，然后是胸部，再后来是中部和两侧，都出现了妖怪，现在三个部分同时有反应，可以说是与妖怪的斗争到了拉锯战。

虽然没有加入量子班，但是我在练抬砖的过程中，觉得抻到了蛋蛋的位置。虽然不像男人有蛋蛋，但是那里会有反应，很奇妙的感觉，很爽。这也就是气到了的原理。应该是会阴附近，怪不得说那里是生命的起源。

还记得去年最初开始练习的时候，都是到没有人的地方去，自己一个人默默练习，怕别人看到，也怕自己受影响。后来也去小区里面练习，刚开始觉得被人看很不自在，后来慢慢适应了。最近我开始边走边在大街上练习起来，比如三走，仙人踹，千舞等等，练习的时候还会不自觉的喊出来，经常引起路人的注目，竟然丝毫不受影响，继续练习，继续吼，感受到了从来没有过得爽。发现以前真的是太放不开了，其实被看习惯了就好了，而且如果有人看我，我还会看着对方练，吼，有人是无视，有人是窃笑，有人是不屑，有人是逃离，总是各种各样的反应，不管他们，我继续在自己的世界里，虽然有很多观众，但是我真的把大街上当成了无人之境。发现喊喊，自己的声音浑厚了些，不像原来那么细薄了。而且还能解郁。四肢并用加上大喊，让身体里的郁气全部发散出来。

还有就是跳远，记得初中以后就没怎么跳过了，初中体育达标的最好成绩是1.96米。从初级班的最开始跳不起来，跳不远，跳出去站不稳怕摔倒，到现在练了断断续续有一年时间了，最近目测应该是超过2米了，而且我觉得还能跳的更远，充分证明了大千老师所说，人的能量需要释放。而且感觉跳远能用上一点点上肢的力量了，像翅膀一样，但是还不是很明显。

火箭班有了考核，我也来了动力，要不自己还想偷点懒。俯卧撑有大的提升，能够用上胸肌的力量了，以前都是两个胳膊使劲，结果可想而知，感觉肩部和胳膊根也有使上劲，不知道对不对。反正这几天胸部和胳膊根一直是酸疼的，只要一做俯卧撑。

感觉跨周围一圈开了一些，开始动了。胸部和背部也开始想两侧开了一些，从后背正中央向两侧开，原来感觉背部是一块铁板，现在感觉像两扇门了。我觉得自己练的应该没有问题，肩和胯都有松动，也就是说通过动胳膊腿，上焦和下焦已经开始松动，我感觉这两天中间部分也已经开始有活了些，后腰两侧开始动了，已经这块都没有反应。松动是从中间到两边。我感觉自己有点骨盆前倾，走路的时候肚子向前，上身向后，拍视频的过程中发现的。还有站的时候久了，也容易肚子向前，后脚跟还是不够稳，导致了身体只能向前来保持平衡，看来还得继续加强下盘的稳固性。身上除了每天练得噼里啪啦的响，深层次的大骨头也有闷响声，看来动到里面的大妖怪了。这也是导致我大肚子的原因，我妈妈说我出生肚子就大，这么多年我的肚子就没小过，比同龄人大，改变命运的时刻到来了，我要脱胎换骨。还有我总爱仰着头，我妈总说我。以前不知道原因，现在练习的过程中发现，好像是后背的筋拽的，应该是筋缩了，把头往后拽，终于明白了原因，非常开心，以后锻炼就有目标了。

还有就是这个月加入到了事业部，非常开心！感谢老师，感谢领导，感谢同学。现在在德明加入了四个部门，要努力。

北京-在水一方

    三月份终于可以出门了，感觉还是外面好啊，地方大，手脚可以伸开。只是好景不长，雾霾的天感觉多于好的天，雾霾又逼进家里了。
    我锻炼的还是初级班和高级班的那些内容，早上初级班，晚上高级班，觉得还是要坚持啊！本来我架腿的时候，头都可以够着腿的，只是有两天没架，就又不行了。我现在坚持得最好的就是站着办公了，呵呵！

鼓楼

无涯3月总结
锻炼依旧集中在早晚两次，跑步加各种拉伸踢腿打拳。加了杠铃后双肩练的咔咔响，微有酸痛感。

sunny_sun

舒展三月何月总结

这个月天气暖和多了，户外活动量增加，近月底时膝盖又酸痛了，看来要调整一下。

以前十字蹦后背左侧膏荒穴里面拽着痛，这个月不知哪天开始就不疼了。

安之若素

三月份忙碌的时刻从进入火箭班开始，从买器材到练习紧张忙碌并快乐着。每天8000步走路，举杠铃，提拉绳，俯卧撑底气不足……
线下活动精彩纷呈，感谢组长和教练还有一起参加的大小伙伴，组长分享并发放大招，教练指导和示范各种动作，受益匪浅，同行德明伙伴天涯，大胡，大明的俯卧撑让我惊呆，哇太厉害了。小小伙伴的天真烂漫无忧无虑感染着我们，时间飞逝，期待下一次线下活动。
这个月基础动作和火箭班动作共练，身体上还是有变化的，杠铃每天一个递增，先是无力，后上半身疼尤其是肩部，俯卧撑从动作就不对到慢慢调整，从手无缚鸡之力到慢慢有了一点力量感，就像大千老师说的只要做就会有改变，希望自己的改变步子迈大点。加油！大胡同学，我这次肯定不会发错贴，谢谢你！

北京～Tina

2018年3月月总结——北京组~TINA
中旬以后总感觉精力不够，越往后越严重，话都边说边忘的节奏。睡眠质量还不好，起夜后入睡困难。
口腔溃疡频发，最疼的一次舌头和嘴唇右侧各一块，疼的食不知味，整个头右侧难受。不过这次口腔溃疡倒是体会到了，虽然同在一线上，但舌右侧和嘴唇右侧的分属不同系统，因为舌头右侧的推了一次去肝火就下去了，但嘴唇内侧的没有变化，后来自己好了以后，又转移到了同一线的牙龈上。过几天自己也退了。这几天舌右侧又开始了，除了溃疡，早起吃饭，右侧舌根也痛。
嗝气频率越来越高，稍微锻炼一下就停不下来，到月末，出去稍微走走就嗝起来了。
小肚子两侧偶尔起床的时候用力不对会抽筋。
左右脚时不时都会有热流。

三期-北京-zf

惭愧了，大家都自律性都这么好。还在四件套办公室版的

北京谷子

北京谷子三月总结
这个月北京气温比较高，很舒服。我基本上每天都在户外活动，感觉身体比冬天的时候好了很多。另外，我锻炼的时间基本上都是利用工作的闲暇时间。

三期~北京~菲菲

菲菲三月总结
这个月追着参加了火箭班，感觉身体比上的个月强多了不那么累了，开始忙乎着找工作了，家庭主妇做久了脑子都锈了，要学许多新知识，感觉有点招呼不住了，锻炼这两天有点懈怠了，慢慢来吧，上班让我必须早起了，感觉早起也是锻炼啊，坚持下来肯定有好处的。

鑫儿

春天了，天气暖和了，感觉身体热热的很开心。

三昧

3月月总结
阳春三月本是踏春大好季节，然，加班加班再加班，只能隔着窗口看外面的景色（还得有窗户，哈哈）。好在有老师的火箭班强制任务。不然可能就锻炼的少之又少了。
忙过这段就辞职

千纸

三月份有在好好锻炼，只是做初级班的动作，根据自己的情况量力而行。在社会上也很努力的拼搏，工作慢慢稳定下来，日子也渐渐正常了。和老师沟通了一下，还是先充实自己吧。大年初一早上的梦和清明节早上的梦都是那么的奇怪，这一年大概是不平凡的一年，生活要发生变化了，也确实到了尽头。

朴野爱自然

朴野自然3月份健身总结
这个月最大的进步是可以做20个俯卧撑了，虽然还有些费劲。老师讲上焦开了后，心就会喜悦，真希望这颗心能常常处在喜悦中，继续加油！