<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9782" id="thread_subject">四期-木兰-皖鄂组

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电梯直达

1^#

发表于 2018-4-10 06:54:52 |只看该作者 |正序浏览

本帖最后由木兰256 于 2018-4-10 07:05 编辑

其实在开课前我就开始锻炼了，到现在锻炼了一个月了，基本已养成每天都要锻炼的习惯，我每天把小孩送到幼儿园就很自由了，每天的锻炼时间也很固定，就是8点到9.30之间，我的身体很差，做的最多的就是仙人走，和四举，三扩，跑跳很少做。今天早上起来颈部肩部，背部都很痛，但是我感觉身体已在慢慢恢复，这几天早试着跑跳了。

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19^#

发表于 2018-5-16 13:50:38 |只看该作者

5月16日晴天
现在天气真有点热了，然后我现在也没有以前那么怕冷，现在出现风的时候也不会那么怕冷，身体好像在慢慢的恢复，肚子里面现在有些通畅了，不像以前那么堵，现在有时候会放几个屁，肚子感觉轻松了很多，我希望我这夏天不要到有空调的地方去，尽量不去吧
现在天气热了，然后锻炼比之前少了很多，现在没有固定的时间出去锻炼，就是有时候在家里稍微拉伸一下，然后出去散散步，没有大片的时间像以前一样散步之后，然后做一些运动，我感觉我的背部堵的很厉害，嗯，希望肚子通畅之后背部的一些应该也会通畅一些吧！

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18^#

发表于 2018-5-9 06:50:45 |只看该作者

本帖最后由木兰256 于 2018-5-9 07:03 编辑

月总结
在参加德民以前，我的脾气非常差，跟婆婆关系搞不好，然后也经常跟老公生气，也经常对孩子发脾气，但是我又控制不了我自己心里也很难受，经常一遇到事情就感觉胸口堵得慌，闷得慌，然后心跳加速很难受，很难受的感觉，整个人也比较消瘦一点精气神都没有，就这样的生活状态，持续了两三年，总之是非常痛苦的，可能只有生过病的人才能体会这种感觉，
我记得很清楚，就是在大年初二的那一天，我在玩手机的时候，无意中遇到了德明，然后当天我就报了名，把学费交给了组长，好像一点犹豫都没有，因为觉得1000块钱能够换一个好身体是很值得的，因为当时是冬天，天气比较冷我没有仙人走，也没有做四举，当时就是每天看老师的一些文章，然后学习一些比较有用的内容，然后学以致用，从那以后我就感觉到我的生活有了一些阳光，然后学会笑学会和小孩一起玩，但是我的身体堵得太厉害了，我不仅是像老师说的那样子，肚子赌，而且连屁股也堵，感觉脖子那里堵得非常厉害，呼吸都很困难，我根本就跑不起来，跳不起来动一下就感觉心慌的很厉害

天气慢慢暖和了，起来我就开始做仙人走和四举，其他的动作我好像都不能完成，因为体力也不够，但是我并不着急，我每天动一点，每天运动一点，我都感觉自己在不断的进步

特别是在做仙人走的时候每次走的时候都用心的去感觉跨步发力，可能有的人做了几天或者是一个月都会感觉全身酸痛，我是做了快两个月的时候，就是前段时间才感觉到背部还有脚底板脚后跟非常痛，然后这几天晚上睡眠也非常不好，不知道为什么，但是我并不害怕，因为我知道越是出现疼痛，不适的地方，越是证明我的身体在慢慢改善。
现在我可以慢慢的跑，然后还可以跳几下，我觉得是非常大的进步，希望我能够将德民健身坚持下去，和其他小伙伴一起共同成长.

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17^#

发表于 2018-5-5 06:54:48 |只看该作者

4月30日
听到老师讲的坐沙发睡软床，对自己真的是伤害很大，然后这段时间我也准备把家里的沙发给换掉，换成实木的沙发，希望以后自己能够端坐起来，不管在什么时候，在什么地方，坐着，都能够端坐

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16^#

发表于 2018-5-5 06:53:12 |只看该作者

四月二十九日
现在很注意注重自己的坐姿，平时做的时候总是喜欢翘着腿，然后胸部整个上身前倾，现在尽量的让自己端坐，然后胸部挺起来

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15^#

发表于 2018-5-5 06:50:52 |只看该作者

四月二十八日
有时候还是会看一下老师讲的音频，还有还有文件里面的一些内容，然后突然看到直胸法锻炼起来，确实很不错，因为我的，我的背有点驼，然后颈部有点向前倾，锻炼直胸法之后感觉颈部有被拉伸的感觉，好像正在恢复

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14^#

发表于 2018-5-5 06:46:12 |只看该作者

四月二十七日
现在每次睡了觉起来脚后跟和左边脚底板会特别特别疼，往后走几步过了一会儿才会缓解

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13^#

发表于 2018-5-5 06:44:56 |只看该作者

4月26日，晴天
现在基本已经养成锻炼的习惯，每天上午要出去锻炼，一会儿，然后活动一下，中午有时候会午睡，这是这段时间，特别疲乏，有时候睡觉可以睡一两个小时，睡了自己都不知道自己在哪

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12^#

发表于 2018-5-3 11:13:22 |只看该作者

4月25日
我现在每天除了锻炼之外，还会到学校去看着别的学生一起跳舞，活动一下筋骨，因为这样时间会过得很快，我也不会那么烦躁了，然后在家里做一下卫生，时间过得也挺快的，以前总是觉得特别难受

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11^#

发表于 2018-5-3 11:12:19 |只看该作者

四月二十四
现在气血汤还是在坚持喝，每天都要喝一次，我非常喜欢这个味道，而且每次喝了之后也感觉到很舒服

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10^#

发表于 2018-5-3 11:09:39 |只看该作者

本帖最后由木兰256 于 2018-5-3 11:10 编辑

4月23日，晴天
之前肚子总是很胀，特别是吃了饭之后，现在好像没有那么脏了，也不知道是什么？从什么时候开始好的

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9^#

发表于 2018-5-3 11:08:39 |只看该作者

本帖最后由木兰256 于 2018-5-3 11:10 编辑

4月22日，晴天
不知不觉，咳嗽好了很多，现在只是有时候会咳一下，然后很容易咳出痰来，不像以前咳得很厉害，而且一天咳的次数很多，不停的咳痰液比较难咳出来，总之感觉到身体在慢慢的恢复，现在人也比较有活力

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8^#

发表于 2018-5-3 11:06:02 |只看该作者

4月21日，晴天
现在每天主要是做仙人还有三走四举，跑跳做的很少，有时候做单购的时候还会感觉头很晕。

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7^#

发表于 2018-5-3 10:59:31 |只看该作者

4月20日，晴天
这几天背还是很痛，然后每天特别频繁，很想睡觉，每天中午都会小睡一会儿

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6^#

发表于 2018-4-19 06:30:16 |只看该作者

本帖最后由木兰256 于 2018-5-3 10:59 编辑

4月19日，晴天
今天做平举的时候，两边手肘那里特别疼，特别是左手左手从手肘到指尖那里都是疼的，做弓步侧压腿的时候，明显感觉右边腿力量大些，左边力量薄弱。每次做右侧的时候都感觉右边腹股沟那里有拉伸的感觉而在做左侧的时候，总感觉腿部站不稳，然后拉升，感觉也没有那么明显。