四期-南京-假面天使

假面天使

       加入德明健身已经一周了，但是这周我并没有好好跟上大部队的步伐！
       娃不断的生病咳嗽，我又是个极度焦虑的麻麻，上班的间隙我做着四举，三压，三走，三扩，三俯，上下班路上走仙人走。但是我发现晚上我带着娃睡觉，担心娃根本睡不好，白天昏昏沉沉，心情特别差，胃口也不好，总觉得吃得不多，还不消化！干什么事儿都提不起劲来！我觉得自己有点抑郁！
       周末娃让爷爷带出去玩，让我缓和一下情绪，我在家做了二卧，虽然整个身体都收不紧，还不停地抖，但是我相信只要坚持，肯定会有收获！做完仰卧起坐和俯卧，我觉得好像加快了肠胃蠕动，在不断的排气，也许这就是往好的方向发展，下周我会加油的！
         流水一般的说了那么多，也是想记录自己的一点心路历程！大家互勉！

假面天使

今天上午利用休息时间，做了三走，三附，三扩，三压各20
中午饭后仙人走一小时，终于有点感觉胯部用力了
下午利用休息时间，做了四举，三走，三跳20次，俯卧撑我还是做不好
总体今天感觉肚子涨涨的，胃里也有点不舒服，
晚上收拾屋子，做家务一小时，感觉时间好快，一眨眼就九点多咯！

如实对境

俯卧撑做不了可以扶着桌子做等力量大了在降低高度

假面天使

今天上班特别忙，中午还加了一个小时的班，上午下午就抽空做了三扩，三走，中午仙人走半小时，晚上回来听了课，又听了会歌，总觉得今天练的不到位，春天天气多变，感觉身体里有痰出不来，明天要加油咯！

假面天使

每天的仙人走都能正常的完成，就是仰卧起坐和俯卧撑完成起来特别困难，感觉腰腹力量不够，用是用肩颈的力量代替，搞得颈椎特别疼，还头晕，这两天还感觉双肩做四举和三扩的时候有嘎啦嘎啦的响声，不知道怎么办好！

如实对境

俯卧撑可以扶着桌子这样轻松点 效果也很好 仰卧起坐可以按乘风教练讲的可以先坐床边然后躺下马上起来。可借腿力做。 上身响其实是筋开始松动了 但是还没有完全松 我从锻炼开始身上响声就没停过而且响的地方越来越多

假面天使

补4.19日志，正常上下班路上仙人走，今天鞋子选择的不好，没有那种用胯部发力的感觉，上班间隙做了三走，四举，三扩，三附，晚上下班去上了跳舞课，没来得及跑步

假面天使

补4.20日志，今天感觉特别闷热，胸口压着石头一样难受，正常仙人走，今天腰部特别的酸痛，不知道是不是昨天仰卧起坐的原因，上班一直盯着电脑，颈椎特别疼，头也晕，下班到家都很晚了，都没有好好放松一下

假面天使

补4.21日志，娃的咳嗽又开始反复了，晚上带他睡觉一点都不踏实，早晨起来昏昏沉沉的，仙人走都没有力气，稍微做点附身和压腿的动作身上就冒汗，下午睡了个午觉，腰更疼了，今天减少了运动量

假面天使

补4.22日志，连续两天夜里无法正常入睡，严重影响我锻炼的进程，今天除了做了三走，四举，三附，三扩，三压，三跳各20次，就没有做其他的，娃咳嗽得让我心力交瘁

假面天使

果不其然，经期第二天，腰疼得啥也不想干，但是觉得久坐又不通畅，所以利用午休的时间走了走，因为经期，也就没有做附身之类的动作，四举，三走，靠着办公桌做了俯卧撑，今天觉得膝盖疼，不知道是不是因为我走路膝盖内扣的原因