川渝组生活会员2018年09月总结汇总

雷雷

同学们！！9月份的总结啦！（请在国庆节内完成哦！）
请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 9月总结）方便记录。
各期会员登记昵称如下表所示。(如果有误，请联系雷雷修改。)

一期	完成情况√
望尘	√
平静的心	√
一一	√
蒲公英	√
懒洋洋	√
微微	√
瑾子	√
小调	√
文君	√
因为有你/放下	√
冒冬	√
玄同	√
飞龙在天	√
若水	√
慧洁
橙子	√
雷雷	√
阿南
二期
钱程	√
草木间	√
云飘	√
无为
长青
咪兔	√
罗勇	√
conlizz
蔡菜
三期
容容	√
文静
怡然自得	√
荷包蛋	√
菌菌
若蓝奇	√
颖	√
英雄	√
lily	√
蔚蓝海湾
幸福花开	√
kelly（紫贝）
二妹子
三小
阿诗玛
李冬
Cecila
四期
怀素子
小Q	√
东篱先生
lily
舞青铜	√
捡花瓣
yy99

陈云云

锻炼有几天中断了，外加饮食不控制，直接后果体重反弹。这个月没有锻炼杠铃，因为发现双上肢浅静脉太明显，怕负重后更严重。这月半月都在失眠状态。

容容

三期-容容-9月总结
这个月也基本上坚持天天锻练了，也是仙人走为主，在加绕球、举重、吊杠、床上四件套等。感觉力量还是不行，举重多举几个还是觉得有点困难，还要加油练习。这几天降温了，感觉比去年同期更抗冷了，身体还是在慢慢变化，润物细无声。

三期一重庆一颖

天气凉爽了，适合锻练。这个月除了胃疼拉肚子几天没锻练，都有坚持，主要步行及初级项目为主，火箭班的项目练起点难度，只有慢慢体会，发现自己通过健身体重下降，离成功减肥不远了呵呵呵！

四川望尘

2018.10.02望尘
一切在向好

LIU4131695

一期瑾子-9月总结
   这个月是非常忙碌的一个月，每天早起，基本上没有单独的空闲时间锻炼，都是兼顾其他事情锻炼。比如在电脑端做事，练习蹲起，站立的时候如果空间足够就侧抬腿，坐着的就是左右抬臀部，有时也双手向上举，拉伸身体。时常提醒自己，尽量保持身体中正。记住一武八极再三强调的一句话：“中正是一切动作的基础。”随时提醒自己，改变自己的体形。胖瘦依旧，身体还没有通透。停止了4个月的月经，正常到来，正常时间离去。由此再次提醒自己，有些事情，不需要过多的焦虑，只要坚持，身体达到了平衡，一切都会变好。锻炼，改变，润物细无声！

四川成都-微微

9月健身总结
一切一如既往，坚持锻炼，加油！

四川绵阳一巍哥

巍哥9月月总结:已习惯了享受健身，每天天亮前就起床运动。在家的时候就带着80高龄的老妈一起运动。母子俩相互正能量的气场感染着，各自的身体也向着好的趋势变化，精神状态和气色就看得出来。自身的体质也提高不少，前几天在天台山出差遇下雨降温，还淋了雨有点收寒，以为要感冒一场，结果扛过来了。德明健身杠杠滴，继续前行!

重庆-懒洋洋

重庆-懒洋洋9月月总结
本月主练的内容依然为基础班的动作+量子班的四件套。之前连续下蹲时，大腿根部酸痛，联系练了一周的青蛙趴和还阳卧之后，再次做下顿时只有膝盖不舒服，大腿根处酸爽感觉消失。

四川成都~一一

2018年9月总结   1期~四川~一一
每天都有坚持锻炼，越来越发现老师就是天才，德明健身理念能够贯穿生活的方方面面，对生活身体心理影响极大，感恩遇见，愿珍惜！

橙子

一期橙子2018年9月总结

每天都坚持锻炼，初级班动作比起之前也越来越有感觉了，火箭班加初级班动作后全身舒服，肩颈问题得到很大改善，虽然手臂力量和腰腹力量还很弱，不过没有关系，循序渐进每天锻炼相信会有改善。

冒冬

冒冬。9月份月总结
实践出真知，要多练多体会，和练的好的师兄师姐们请教这样进步更快，我最近的下蹲做的挺好，就是向八级师兄学习的。还有一点自己很惭愧，就是对老师的无私奉献和讲课没有珍惜，常因自己的事情缺席讲课，自己要反思

四川成都蒲公英

一期蒲公英   9月总结
不知哪天发现吊杠突然能一分多钟了，跨越式的。希望哪一天发现身体的毛病都消失了，估计特别爽。

四川-云飘

四川-云飘9月总结
整个九月工作比较忙，感觉比较累，虽然没能坚持每天锻炼，但还是尽量练习初级班动作，整个九月都在自我调整中，希望怎样能够尽量轻松的完成工作，希望十月继续向好的方向发展。

吞吞吐吐

     一期飞龙在天  九月气温降低，出汗没有那么多了。也有些力气锻炼了，人也变得勤奋起来。通过这么长的时间锻炼，我发现我的问题在中焦腰腹带，这些问题大。受到老师一些猛力动作的启发，我找到了单立摆拳闪腿根，这个动作能够有效的动到中间一条线。又找到了双腿反元，这个能够活胯。空蹬高座自行车，这个动作和跨，也不错。回想自己想健身，正好遇到了老师讲健身。老师对一些错误观念的否定，避免我走上歧路。跟随自己的感觉，身体状况有了很大的提高。比如说前天晚上，和人大吃大喝，按照往常应该是要失眠的。但是我加强了胯和腰腹的锻炼，竟然睡得比较好。人们说我的肚子没有以前大了，脸也不像以前经常是红的了。精力体力大小便的状况都有很大的改善。就是出汗的情况还没有很好的改善。
    感恩老师，感恩整理组的同学。