三期—上海—刷刷—健身日志

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枫树

你的QQ昵称是什么?

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枫树 发表于 2017-8-21 21:40
你的QQ昵称是什么?

丸咪哒

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也不知道是不是回复在这里。今天是2017.8.22，晚上要开课了。报名入群后一直没时间去关注一些信息。报名也是为了给自己一个压力。希望我能坚持下去

wanwandaren

刷刷 发表于 2017-8-22 16:15
也不知道是不是回复在这里。今天是2017.8.22，晚上要开课了。报名入群后一直没时间去关注一些信息。报名也是 ...

是的，就是這樣子根帖

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昨晚听了开学典礼，下载了练习视频，粗粗看了一下论坛，好多同期已练得热火朝天，觉得自己好懒惰。教练们强迫记日记是对学员的督促，至少对我这样的懒人很管用。大家一起练习，整个气场都在不同时空中连接起来了，感觉很奇妙。
    还没开始正式上课，中午依样画葫芦照着视频进行了仙人走半小时，高抬腿走十分钟，一开始腿有点僵硬，走走却有停不下来的节奏，高抬腿走大腿前肌肉有点累。单够双够全军覆没，手连脚踝都碰不到，下够时腰也似铁板一块。。。我是有多久没运动了！
    慢慢来，反正已经是个胖子了，就不怕再多吃一口红烧肉，循序渐进吧，健身不要停。

枫树

刷刷 发表于 2017-8-23 15:09
昨晚听了开学典礼，下载了练习视频，粗粗看了一下论坛，好多同期已练得热火朝天，觉得自己好懒惰。教练们强 ...

德明健身是将胖的变瘦，瘦的变胖，加油

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枫树 发表于 2017-8-23 21:50
德明健身是将胖的变瘦，瘦的变胖，加油

谢谢鼓励

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刷刷 发表于 2017-8-23 22:07
谢谢鼓励

昨晚一边听课一边仙人走，中午锻炼的似乎已经有了效果，腰酸酸的，大腿后部也觉得拉得很紧，但还是坚持做了一遍操。
一觉到天亮，到了七点勉强爬起来，可是浑身酸疼，就像昨天做了多大的运动量似的，可是老天明鉴，真的没有很用力啊！想来说明这套操虽然看上去不起眼，还是能调动全身的，今天的酸痛很好证明了这一点。
中午仙人走时，一直觉得气沉不下去，忽然领悟说稳如坐轿，不就是气沉丹田吗？调动全身气血为后面的运动做准备呢。今天的单够双够比昨天还惨，手基本只够到膝盖，我也是够够的了，哈哈。
明天继续。

刷刷

今天上班，同事说昨晚半夜打雷刮风下雨了。呃。。。睡觉向来很警醒的我竟然没有听到，这两天的健身操到底是个什么，呜呼。。。
昨天总教练解释了仙人走，颇有启发。现代人走路确实头往前冲。今天仙人走时就刻意抬头挺胸，果然和昨天的感觉不一样了，胯部也没有前天那么紧张了，有放松的感觉。
今天浑身疼，做不了全套了，走走动动就停了。

刷刷

2017.8.26
进展很慢，今天还是没有做齐全套，争取明天加油。

刷刷

2017.8.27
今天终于做了全套，发现前两天漏了跳这个动作，现在已经气喘吁吁，汗流浃背。
今天再走起仙人走来，就没有前两天那么刻意了，能保持上身挺直，走起来也很轻松惬意了。今天全套每个动作做了20个，不对，除了仰卧起坐，还要加强锻炼，加油。
没什么其他特别的感觉。

刷刷6

2017.8.28
今天又登录不了，只好重新注册继续日志。
昨天完成日志后，忽然觉得很恶心，且持续时间挺久的，不知是否是大无为教练今天说的在锻炼时没有控制好体内之气，该下去的时候没下去，该上去的时候没上去，在接下来的锻炼中要注意控气。

刷刷6

2017.8.29
今天一边仙人走一边想，既然仙人走是正确走路姿势，那是不是一天只要走路就保持仙人走呢？时间长了，仙人走就变成了日常走。
哈哈，这个想法好，每天走路都用仙人走吧。

刷刷6

2018.8.30
今天有大进步！做三够可以下降一个度了。前几次下够感觉大腿后部筋是紧绷的，今天下够感觉重心在小腿前部受力了。三压腰也没那么紧了，期待明天的变化