江苏组的小伙伴们，8月月总结写这......(1,2,3,4期)

心随鸟飞

江苏组的小伙伴们，8月月总结写这......

心随鸟飞

3期 心随鸟飞8月月总结
      夏末秋初，早晨出去晨练，出汗量明显比月初少了，天气凉爽，锻炼的积极性比上个月要好很多。仰望天空，碧蓝的天空挂着朵朵白云，放松惬意的来一波仙人走，再开始做初级班的拉伸动作。早晨这1个小时的放松身心的时光，短暂而美好，运动过后.饱满的精神和喜悦的心情是送给自己一天最好的礼物。火箭班四期的培训课上，老师的苦口婆心讲解及师兄师姐们的体会分享又重新深入学习了走，蹲起和俯卧撑，时常提醒自己要学会放松。上半月胸闷，气短，可能是闷家里太多，整个人都耷拉着，没精神，对啥都不感兴趣，感觉整个人颓废了，很难受！然后多出去走，多做三走四举，三扩明显缓解好多，主要还是要坚持早、晚出去锻炼至少各1h，学会放松，虽难必行！

江苏-大象

江苏-大象八月总结:本月继续坚持锻炼。每天坚持走路1万步，每天练习扛包、蹲起60次，伏卧撑每天完成30个。最近加入了火箭班，要求的健身器材已经准备好，就等开班。希望通过火箭班的学习身体状况能够提升一个等级。

花盼

八月最开心的事就是加入火箭班了
每天坚持锻炼发现越动越精神，若是坐着或是躺着一直不动便越发萎靡，没劲，现在每天除了初级班动作外，坚持蹲起20-40次，俯卧撑20-60次不等，然后每天也坚持练习开胯，发现这个练完紧接着再去仙人走就会很明显感觉到胯在发力，希望九月身体能更上一层楼，目前脸上痘痘泛滥，也不去过分纠结，相信坚持锻炼会好的，

珊凌之翼

四期-珊凌之翼-8月月总结：本月身体不适，运动量较小

江苏-无锡-清风

二期-无锡-乘风  8月总结

这个月有1周多，状态挺好，感觉肩膀挺有力的。其余时候感觉不是特别好就练得不是很勤快，深蹲，单杠还是弱，开胯开肩。教练群的老师给的理论讲解很好很受用，武装了我们的教学思想。希望下个月给往期和五期同学，提供更好的讲解。

王宁13675285795

一期王宁8月总结
     有幸这月火箭班的动作得到老师的点评，老师的话如雷贯耳，让我铭记于心，让我更加深刻的意识到老师所说的“一紧毁终身”这句话的含义。这么多年健身一直都没懈怠，而总是进步甚微。就是不能体悟到老师的放松大法，为此也曾请教过老师但终不得法。现在老师的话惊醒了我，要时时注意内观，放松自我。
   本月还厚着脸皮在微信群讲了人生第一节课，突破了自己胆怯的心理和表达障碍。一开始抱着没多少人听的想法和老师的二屁理论去发言的，心想感冒发烧的治法我不知实践多少遍，只要将自己的想法表达出来就好。在讲之前我备了下课，整理了下思路。虽然讲得有点结巴有点胆怯，但思路还是比较清晰，感觉该讲的几乎都讲了。呵呵，讲完自己都没勇气去听，可能我是最烂的老师了。但是得到了小伙伴们的热情回应，从心里感她们给我的鼓励。讲课像学车一样，有瘾。讲了一次，突破下自己会兴奋几天，还想着再突破下，但心里有充满害怕，毕竟自己肚里也没多少货，呵呵。
   说下这月的健身情况吧，前半个月偶尔能感觉到经脉的拉抻，比如耍棍时的侧推，能明显感觉到胆经像绳子一样被拉开；鞭腿时能感觉到胯上经的撕扯感；侧步走时大转子上经脉的拉抻感，拉风车时两侧肌肉被拉动感并出现岔气现象。我暗自惊喜健身我找到窍门了，可好景不长，这些感觉又消失了。对了，这月例假身体状况仍很差，脖子出现僵硬状态，哎，每月用在生理周期恢复上就得十天，能够进入状态练习少之又少。虽然如此感觉身体还是有微小进步的，腿上又增添些力气。感觉元真的恢复真是太慢了，它的进步如同悬崖上的滴水，一滴一滴的，仅仅让你似有似无的感觉到。最近在朋友圈看到有同学被烫到了，求怎么去疤痕，突然想起我脸上也曾有烫疤，赶紧照照镜子欣喜发现它消失了。还有这个夏天感觉肠胃变好些，以前西瓜吃两块心里就哇凉哇凉的，现在能吃还几块了。另外令我发愁的牛皮癣也几乎消褪了，从去年十一月至今可把我愁坏了，现在终于安心了，及时它再出我也不怕了。
前几天带孩子去黄山三日游，那风景如画，孩子和我都玩得很嗨，真是流年往返，还没回来孩子就说下次咱们再来吧。孩子告诉我眼睛近视减轻了，小脚趾也直了，把我开心坏了，原来孩子的胆经如此容易开，只要创造好条件让她撒撒野就好了。

王宁13675285795

花盼 发表于 2018-8-29 12:17
八月最开心的事就是加入火箭班了
每天坚持锻炼发现越动越精神，若是坐着或是躺着一直不动便越发萎靡，没劲 ...

起痘是翻病，恭喜呵

初心者

整个八月总体还不错，特别是在师兄师姐们的帮助下进入了火箭班。师兄对不规范动作就行了纠正，在这里还是特别谢谢师兄们。八月对初级班的动作就行了纠正后，按照标准动作进行训练，明显起到了不一样的效果。侧步走感觉到了跨的运动，平举感受到了背部的拉伸和胸上的拉伸。
做蹲起的时候，刚开始下不去，大腿根部疼，，坚持了几天之后有了一点点改善。吊双杠不到三十秒，得坚持训练。俯卧撑还没到四十个，继续努力吧！
其他小伙伴也都加油！

骆驼

二期-骆驼      8月总结

     7月底8月初出去玩了一周，感受了一把祖国壮美的山河，沙漠、草原、湖泊....心情也是棒棒哒！唯一遗憾的，就是没有时间来得及体会在草原上策马扬鞭的感受。只能期盼下次的旅行。

     旅行回来后感觉各种不适的症状都来了，人懒懒的没力气，心慌头晕，还有那什么，额...差不多持续了大半个月。不知道是不是翻病，虽然坚持健身，但是强度明显减小了。直到前两天精力稍微好些。

     火箭班的动作中，一直对蹲起犯怵，理由么蹲不下去，起来时前倾，蹲几下屁股蛋子疼腿疼。咋办呢？越犯怵越得上啊！

笑笑

8月总结——笑笑

这个月 会注意 走路不要肚子挺着 自从老师说我骨盆前倾后就有意识地 多加注意了。
这个月 感觉腿结实了 摸上去肉实实的 胳膊偶尔有一二次居然可以更大程度地屈肘吊杠了 接下来要把手腕和脚踝也练粗些。
这个月 又买了一个篮球 想放单位一个 有空就练练 腰部绕球 目前是三部里最差的。
这个月 感觉锻炼上花的时间不是太多 但不求立竿见影 但愿细水长流 。愿慢慢能有更可喜的变化 期待！
这个月 还是作战语数英 主要是英语 新概念二学起。每天都过得很充实。修行上也开始 断断续续 做些功课 比7月份要好。不浪费时间 过有意义的人生。自己的生活自己打造！

远古不远

2018年8月健身总结
江苏-果果

这个月累计40万步，日均1.3万步。
爬山1次。
日常火箭班动作，间隙性练练。
感冒发烧1次。吹冷风了。
头痛2次，在初期给有效的止住了。

希望自己9月开始，养成每日记录的好习惯，让健身更加日常化，碎片化。
有意识的提升健身意识，不知不觉的提高身体素质。

不二

八月月总结
这个月练的最多的是蹲起。胯一直有问题，一开始做三压的时候，到后面练床上四件套，都觉得和别人比，有不小的差距。之前以练上肢较多，这次跟着火箭班大家一起练蹲起练的如火如荼的氛围，也想突破一下自己。
每次十次，有时隔一个小时，有时隔半小时，就做一次。基本上每天一开始做的时候，都蹲不下去，但随着次数增多，就感觉慢慢活开了一点。蹲起时腿越开越大，虽然不能彻底蹲下去，但自己能感觉到胯被拉扯到了。相信只要这么坚持，肯定会越来越开。不过，感觉没有真的养成习惯，有时候一忙，就忘记练了。其实每次练，并不需要太多时间。九月开始，还是定计划，定时间完成督促自己，效果应该会更好。
当然，除了蹲起，上肢的俯卧撑和举重，单杠，也都有练。不过和三四月比起来，懈怠了不少。
九月开学了。希望一切又能恢复正轨。

星星和成成

江苏苏州星成一期八月健身总结
        这个月拿了房在装修，很忙，锻炼上有点松懈。前几日静下来反思，这几年身体有进步，但人还是不能累，一累，情绪就容易失控，胸口也有不适，但很深入锻炼自然达到的呼吸，会神清气爽，后来请教自己师傅，还是原有模式在生活，惯性不自知。要突破。
       下蹲越来越有感觉，屁股开始活，气可以沉下去，能用到那一丝丝最难练到的力。会阴肛门会自然上升，而不是像市面上那些故意的提缸，是这个才让我们年轻有活力。
   这个月，突破了对动作的执着，不是头脑想着放松，而是真的真正交给了身体，再来锻炼，那种里面的变化，气的通畅，真的会让自己热泪盈眶，有时候还想多停留，就过了，又执着。和小我，纠缠的时候，开始内看，和解，再纠缠，再和解，不容易，慢慢来吧

meigui

江苏组  玫瑰  2018年8月总结
       本月温度比上月下降了几度，常人都觉得比之前凉快了许多。只有我觉得比之前还要热，还要燥。脖子和脸上时不时就会长痱子，一出汗就特别难受。之后几天大腿和小腿上也长了一些。往年也是立秋过后就会长痱子，今年还是没有逃掉。锻炼就没有前几个月那么勤了。 这个月右腿还是和上个月差不多，很多拉抻动作做起来都不是很轻松自在，明显感觉筋缩了，也硬了许多。
       这个月例假和上个月差不多，痛经还是有，特别是开始几天。