河南组2019年1月生活会员月总结开帖了

心灵翱翔

河南组2019年1月生活会员月总结贴

coco1987321

一月份还在锻炼中，杠铃，俯卧撑，平举，蹲起，这些锻炼让我更加有力量，大腿明显结实了很多，2月份加油

qlinglong

四期  松
     这一个月事情多多，开始感觉不错，就开始加大了练习量，谁知道脚踝的旧伤复发，走路都成了问题，教练也分析为翻病，那是好事啊！可运动量必须降下来了，跑步变成了颠步了，经过半个多月的练习，好多了！但还是痛！以后一定注意，不能盲目加大量了，毕竟年龄不饶人了！但上肢的练习还不错，肘部的疼痛减轻了很多！
继续努力了！

bluerwolfer

河南-平顶山花火
这个月的锻炼还能持续，练的不太多，左侧额头和太阳穴不停的爆痘痘。

四期1右手

本来觉得怕冷好多了，结果临近过年一场咳嗽发烧，感觉身体又退步了，右手食指和中指的月牙又一次消失了，心里难受了好几天，又重新加强了锻炼强度，教练亲自视频指导了仙人走，这次应该是走对了，多少有点反应了。总感觉身体就像一块儿顽石，希望每日的锻炼能水滴石穿，还是要做到不去想病呀！

心灵翱翔

三期-河南-勇敢 发表于 2019-2-10 11:33
一月有点懒散，喜欢一个人窝着，运动不多，但是不敢忘记运动，时不时还是会锻炼，也许是心力不够，效果和体 ...

一期-郑州-娜娜     1月份月总结
1月份

临近学期末，天气冷，早晚空气质量好差，只能室内锻炼，处于瓶颈期，效果不太明显，知道跟锻炼的量有关系，准备回家过年，各种事情也多。回家的几天，早晚出来和老妈一起锻炼，顺带再教些新动作，老妈明显有感觉 ，动作需要时时更新。

过年不想其他，就吃吃喝喝 玩玩 锻炼…

三期-河南-勇敢

一月有点懒散，喜欢一个人窝着，运动不多，但是不敢忘记运动，时不时还是会锻炼，也许是心力不够，效果和体力都大打折扣，懒了一段时间，力量不如从前，身体筋骨还是比从前活络很多，春天来了，一切从头开始。

释然

四期大风筝
这个月锻炼起起伏伏身体时好时坏，慢慢的发现的发现自己头发黑了，从小头发偏黄，现在又黑又顺，开森，大腿也粗壮了点，以前例假是不规律的，总是肚子疼，现在正常来的时候肚子不疼了，而且下血块。遇见一个会让自己变得更好的人就是对的人，感恩老师………………………

沐浴阳光

一期煎饼侠
好快呀，一个月又过去了，这月还好锻炼加粉粉翻病不适，从浅到深，慢慢显现出来，继续坚持把身体里的妖怪通通赶走！

非鱼

飞鱼
这个月总体感觉表现比较好，每天按照量子般的动作，每天来完成它 这种量化考核的方式，好像更适合自己。每天在这个间隙中来完成这个走路，还有这个俯卧撑，感觉身体每时每刻都在动，嗯，很轻松，晚上再来回顾每天的这个完成计划没有做到，来不及更加的充实，同时呢发现自己缺乏规划性与这种量化的方式更适合自己，所以呢，以后要在这方面加强，同时呢，也是为自己点赞，过年期间每天还是蹦蹦跳跳的练习，点赞自己，加油自己。

心灵翱翔

四期-郑州-刘     1月份月总结
一月份感觉过的很快，每天忙忙碌碌，锻炼减少了很多，基础班动作加深蹲，俯卧撑，吊杠，抛球，绕球，两三天才会做一次，每每做完就感觉自己体力明显下降，锻炼真的是如逆水行舟，不进则退，即使这样，也能感觉到自己的中上焦有翻病现象，左侧肩膀疼，有一周时间反胃，吃不下东西，还有右侧腹部以前因为刨腹产胀痛的部位，接连有几天感觉里边嘣嘣跳，可能是天天坚持喝粉粉的原因吧，两个孩子月中旬因为乱吃零食积食，也是用老师的配方加粉粉见效很快，老公说我成了儿科大夫了，真的是很欣慰，庆幸自己和家人遇到大千老师和德明健身。
       2019目标，和家人一起健身不停，粉粉不断，加油！！！

河南自然

  
         三期~自然
  2019.新的一年已经开始，前面，就是春暖花开的日子，张开双臂拥抱它。

淡然

二期～淡然

  这个月总体有点懒惰，但是每天还是要多走，多动。每天开开心心，身体健康才是最大的本钱

小默

这个月忙搬家，年前打扫卫生，准备年货，没怎么锻炼。从明天开始要继续早起锻炼了

446502318

四期—河南驻—芒果
2019崭新的一年，现在每天走路不用刻意去练跨，练吊杆腹部跟腰间还是掌握不好，绕球向上绕时掌握不好，球老打到头部跟耳朵，腰间掌握的还不错 腿粗也可以，杠铃力度拿捏可以，下蹲还差点火候， 新年了 新的开始每天进步一点点，希望身体越来越健康  加油