二期-上海-木火 健身日记

上海木火

2017-2-15 周三 二期今天终于开班啦!嘻嘻！我昨天试着做了完整的一套,没有小跑，也不太标准，仍旧有点累的。结果今天就右腿膝盖疼 有点打击我信心，按往常我肯定就不动了！但是！下午千爷的话又振奋了我！！！晚上我特地出去又动起来啦，走路时居然膝盖也不疼，就蹲起时有点疼，而且我下蹲时脚后跟要离地的，否则就蹲不下去，肯定是这条筋缩了！我要天天练习，希望一个月下来会有明显进步！群里很多人会有很多反应，很多翻病什么的，，我好像什么都没有，没关系，我就这样安安静静的做吧，坚持锻炼是我必须要学习的

wanwandaren

上海木火 发表于 2017-4-24 20:01
2017.4.23 周日 晴 晚上运动，风好大，越来越想早起运动了，晚上没有太阳不好。。但是做不到早睡早起怎么办 ...

跟我们去爬山~~泰山回来我醒得早了~

上海木火

2017.4.23 周日 晴 晚上运动，风好大，越来越想早起运动了，晚上没有太阳不好。。但是做不到早睡早起怎么办呢。。晚上还做梦了，梦到大千老师在给我们上课，在真实课堂中！！结果上到一半，老师突然说叫你们背的都背了吗？我们来考下试吧，就开始发卷子！！！！我一个题都不会做，题目都看不懂，晕！然后我还想着看看旁边同学怎么做的，但是还不好意思看，就这么纠结着。。。。早上起来脖子扭了

上海木火

2017.4.22 周六 晴 还是老样子，晚上7点出去走好，走时三走四举，回来三扩三压三够，睡前四件套，就是睡得比较晚，11点多，导致早上也起的晚。

上海木火

2017.4.21 周五 晴 最近一个礼拜爸妈也加入了夜走队伍，还有我家一只小小狗，三加一组合很不错，哈哈。我的膝盖还是老问题，轮流有不适感，但在可控范围，最近仙人走不知不觉都忘了全身放松了，走的快了，要重新提醒自己放松放松了。四件套也开始练了几天，千年硬骨头慢慢来吧，从小就没拉伸过，谁说女人骨头软了？基座90度勉强坐着，压不下去。青蛙趴屁股也下不去，如果很放松的下去全部贴床，那大腿就不是直角了也滑下去了。跪卧拉腹是腹部和腿，屁股和脚都碰不到，完美诠释了什么叫僵硬。

上海木火

2017.4.20 周四 晴 今天杂事特别多，走了半个多小时后，稍微做了一些其他的。。

上海木火

2017.4.19 周三 晚上走路半小时，三走三够三压四件套。

上海木火

2017.4.18 周二 晴 今天运动的时间很短，表现负分，情绪不好导致。人要控制情绪啊！最近几天腰都很酸很酸。。。

上海木火

2017.4.17 周一 雨 晚上不下雨，就出去走走啦，自己腿部经脉闭塞很厉害，走半小时回来站着不动，就会感到腿上很多小地方在砰砰跳，所以我必须每天走每天锻炼，才能撑开那些已经闭塞纤细的经脉

上海木火

wanwandaren 发表于 2017-4-17 18:19
下面做完做上面啊，上面做完再下面，配合来做，效果大大滴~

恩，谢谢丸大人！我太累了，感觉手扩不动，所以偷懒了几天，以后坚持动手！

wanwandaren

上海木火 发表于 2017-4-17 08:45
2017.4.16 周日 晴 懒洋洋的搞到晚上才去锻炼，较快的走了40分钟路，最近只喜欢走路不喜欢做手部运动了，感 ...

下面做完做上面啊，上面做完再下面，配合来做，效果大大滴~

上海木火

2017.4.16 周日 晴 懒洋洋的搞到晚上才去锻炼，较快的走了40分钟路，最近只喜欢走路不喜欢做手部运动了，感觉做不动，但是压压腿还是可以的，所以就做了三够三压。双够时头离腿近了！！！一直以为韧带倒退了，但头居然离腿近了还是很开心的！

上海木火

2017.4.15 周六 晴 早上早锻炼，晚上走路40分钟，三压，做了会床上四件套

上海木火

2017.4.14 周五 晴 上午走了半小时，晚上走了半小时。。。

上海木火

2017年，4月13日。周四，晴。今天睡了十几个小时，勉强恢复了一些体力。晚上的时候运动了半小时。做了基本动作。