二期～上海～小方～健身日志

小方Frances

2017-2-15 小方
昨天特别有感觉，原来中焦老觉得吊着，胀气可以到一天打嗝200次不为过，整个人无论什么时间都在端着，呼吸也不正常。昨天仙人走与两三组锻炼，就试图将注意力或者重心下沉，堵在心口的那股邪气似乎通了不少。感谢大千老师，感谢健身群。这是长期的病态，肯定少不了反复。坚持到底！

wanwandaren

小方Frances 发表于 2017-3-15 20:42
2017-3-15  小方

今天是锻炼整整一个月了，觉得自己还能坚持，并且感到快乐，体重时轻时重，腿也时粗时 ...

你咋没有申请继续深造呢~

小方Frances

小方Frances 发表于 2017-3-15 20:36
2017-3-14  小方
今天天气不错，早上起来做了一组，因上周活动，同学们的指点，在下压腿的动作上有纠正， ...

2017-3-15  小方

今天是锻炼整整一个月了，觉得自己还能坚持，并且感到快乐，体重时轻时重，腿也时粗时细，睡觉的问题还存在，打嗝问题有缓解，肚子胀的问题，配合按摩也有所减弱。非常感谢大千老师与同学们。继续坚持锻炼！

小方Frances

小方Frances 发表于 2017-3-14 11:28
2017-3-13  小方
今天周一，但下雨，上午做了一组，中午没法出去，下午雨小些，就趁着外出的时间，走了3 ...

2017-3-14  小方
今天天气不错，早上起来做了一组，因上周活动，同学们的指点，在下压腿的动作上有纠正，但腰有点难受，不知是否动作正确，跑步一向没能坚持，其他项目都能完成。

小方Frances

小方Frances 发表于 2017-3-14 11:25
2017-3-12   小方
今天下雨，在家做了半组，实在是有点惭愧。不过唱歌唱了1小时，希望能弥补一下。

2017-3-13  小方
今天周一，但下雨，上午做了一组，中午没法出去，下午雨小些，就趁着外出的时间，走了30路，感觉和自己的惰性斗争。晚上回家走了30分钟。

小方Frances

小方Frances 发表于 2017-3-14 11:24
2017-3-11  小方
今天起了大早，去和小伙伴们汇合，大家相互鼓励，纠正动作，小泥巴教练指出我的下盘不稳 ...

2017-3-12   小方
今天下雨，在家做了半组，实在是有点惭愧。不过唱歌唱了1小时，希望能弥补一下。

小方Frances

小方Frances 发表于 2017-3-14 11:20
2017-3-10  小方
早上半组，中午去公园一组，胀气情况还是有所反复。

2017-3-11  小方
今天起了大早，去和小伙伴们汇合，大家相互鼓励，纠正动作，小泥巴教练指出我的下盘不稳，这是老问题，我一直是头重脚轻，压腿等动作，先确保下肢稳定。谢谢大家同道中人。

小方Frances

wanwandaren 发表于 2017-3-10 17:39
头不要摇，可以摇胳膊

2017-3-10  小方
早上半组，中午去公园一组，胀气情况还是有所反复。

wanwandaren

小方Frances 发表于 2017-3-9 11:29
2017-3-9 小方
早上做了一组，感觉最近肚子胀气情况比较好，天天压腿，也能稳到100下。颈部有点难受，所 ...

头不要摇，可以摇胳膊

小方Frances

小方Frances 发表于 2017-3-9 11:21
2017-3-8  小方
精神似乎好一些，能7点自然醒，早上坚持一组，中午去公园练一组，胃口是大了，大腿也粗一 ...

2017-3-9 小方
早上做了一组，感觉最近肚子胀气情况比较好，天天压腿，也能稳到100下。颈部有点难受，所以在动作里配合摇头耸肩等，看看有无效果。

小方Frances

小方Frances 发表于 2017-3-9 11:12
2017-3-7  小方
身体继续疲惫，还是只做了一组。

2017-3-8  小方
精神似乎好一些，能7点自然醒，早上坚持一组，中午去公园练一组，胃口是大了，大腿也粗一点。

小方Frances

小方Frances 发表于 2017-3-9 11:07
2017-3-6   小方
新的一周开始，身体很困，周末也没睡好，早上起不来，锻炼间断，晚上做了一组。

2017-3-7  小方
身体继续疲惫，还是只做了一组。

小方Frances

小方Frances 发表于 2017-3-5 21:48
2017-3-5 小方
早上也只做了一组，但整个下午与晚上步行大致4个多小时，在外滩走走，以此替代运动量。

2017-3-6   小方
新的一周开始，身体很困，周末也没睡好，早上起不来，锻炼间断，晚上做了一组。

小方Frances

小方Frances 发表于 2017-3-5 21:48
2017-3-5 小方
早上也只做了一组，但整个下午与晚上步行大致4个多小时，在外滩走走，以此替代运动量。

2017-3-6   小方
新的一周开始，身体很困，周末也没睡好，早上起不来，锻炼间断，晚上做了一组。

小方Frances

小方Frances 发表于 2017-3-5 21:46
2017-3-2 小方
上午睡懒觉，只做了一组，步行30分钟。

2017-3-5 小方
早上也只做了一组，但整个下午与晚上步行大致4个多小时，在外滩走走，以此替代运动量。