二期 川渝组-重庆-爱雪成趣 健身日记

爱雪成趣

2017-2-15
2月3日报名的，在群里下载了资料，就这么开始操练起来了，每天白天尝试走仙人走，晚上在反复听和看动作要领，每天早上5点半起来，吃了就出门打个车到工作地方，在那里走上1个小时，不过都是走几分钟，休息一下，练到今天才能达到走10分钟停下来休息一两分钟，再走，真正走的时间基本只能算半个小时到40分钟吧，中午再下来走上个半个小时。晚上下班慢悠悠的走回去。

爱雪成趣

2017.02.16
今天走，人很疲惫似的，腿越来越痛，下午开始右腿膝盖往外发冷气，很不舒服，用手去摸也没感到冷，但感觉那里一直往外冒冷气，好奇怪的现象，随它吧，今天走的也很吃力了，希望很快能冲过去.加油！！！

爱雪成趣

2017-2-17
今天2月17日，今天右腿膝盖还在冒凉气，不过不是一直冒了，有时还会出现贴了膏药似的，觉得膝盖那里贴了一层厚的东西，凉哟哟的，左腿今天也出现冒凉气的现象，但只一小会，不像右腿那样一直是凉悠悠的，今天痛的反应没昨天严重了。很快乐很开心😃

爱雪成趣

2017-2-18
今天2月18日周六，早上起来锻炼之后，看到群里都在说爬山，心里痒痒的，决定吃了午饭去动物园走走，检验下这些天锻炼的效果如何，以前的我走一个小时，就会腿痛和无力，从没走完过一次动物园，而且每次去回来都是当晚走不了路了，还要痛几天，休养一周的时间恢复，今天我是2点在里面走到5点半出来，全部走了一遍，也，虽还是痛但能走动了，回来后，也还能正常行走，并如常的做事，太开心了，神奇的仙人走，感恩千爷，希望早日赶走体内的妖怪。

爱雪成趣

2017-2-19
今天2月19日，昨天锻炼过度了，昨晚腿痛的夜里睡不着，都不知怎么放腿才能舒服点，今早起来就没敢多练了，原想周末时间多，多练练看来还是不行。还是分段少练，多次进行好了，免得像初中那时不懂事贪玩多走路都能把腿走骨折了就麻烦了，虽不能当自己是病人，也不能和这个天生的脆骨病较劲，还是的悠着点，按前面的锻炼方法，多次练，每次少练好了，再痛也还是必须做，否则就会倒退，就失去锻炼的意义了。

爱雪成趣

2017-2-20
今天2月20日，因18日锻炼过度了，太逞能了，连续两个晚上腿痛的都没怎么睡着，加上今天身上也来月经了，我就只锻炼了一个小时的样子，大多以倒着走为主的。

爱雪成趣

2017-2-21
今天2月21日，昨晚打雷下雨，还以为早上没地方锻炼了呢，没想到快6点的时候出去没下雨，在公司下面锻炼
到7点20分才开始有毛毛雨，转移在大树下还是能锻炼，这种天气空气超好，真心喜欢晚上下雨早上锻炼的空气，不过今天中午运气不太好，忙到1点27分了，没办法下去锻炼了，因为午休只给了12点到2点的时间，中午没出去锻炼成，结果下午做事就觉得肩胛骨不舒服，看来中午锻炼也不能减掉了，以后得想办法早点做完事情了.

爱雪成趣

2017.2.22
   今早的空气和昨天一样超好，喜欢下雨后的早晨。昨天看到群里说一整套连续做才好，今早我就走了20分钟的仙人走后，然后把高抬腿走，侧部走，后退走，平举，上举，一平一上，后下聚各走三分钟，然后在做三俯.三扩.个三压，不过，三俯和三压我是做不到位，只能慢慢来，除了仰卧起坐外，都做了一遍，感觉比一直走好些，没那么单调，做完一遍后，还离上班时间早，就一直在练后退走，中午怕又像昨天中午一样耽误出不去，我是吃了碗都没洗，赶快离开公司，下楼去锻炼了一个小时，今晚左腿很不舒服，不知是不是早上做三压拉很了，很像以前犯病时的痛，管它的，反正不锻炼也会犯病，只要不过度，每天坚持，也许锻炼还能创造出奇迹呢。

爱雪成趣

2017-2-23
今早又是个雨后的早晨，空气超好，但是比昨天冷多了，锻炼都不会出汗了，只是发热而已，今天上班特闲，所以中午下楼去锻炼的时间太过于充足了，由于下着小雨中途没地方可坐下来歇歇，就这么连续走了1个小时50分钟，很累很痛但实在不想这么早上去“享受”办公室那种空气，结果现在的腿剧痛，以前骨折过的地方全部痛的要命，今晚怕是又要痛的难以入睡了，我这种一根筋的人做事真叫人头痛呀， 真的是自作自受，

爱雪成趣

2017_2_24。
今天月经量过多，所以今天没敢多练，腿痛比昨晚好多了，但是以前骨折的地方依然很痛，右膝盖火辣辣的。备注:昨晚写的，手机进不来，今早来贴上的。

爱雪成趣

2017_2-25
今天参加了我们重庆德明健身群里的聚会，很开心很激动，大家像亲人一样一起学习一起玩耍，更需感谢他们不嫌我走的慢，真的是一个也没掉队，我要更努力的学习和锻炼，争取也能走的更快更远。

爱雪成趣

2017_2-26
昨天聚会活动过大，所以今早我就没上闹钟想自然醒，叫腿腿好好歇息下，7点起来的，原以为今早起来会痛的走不了，谁知就膝盖痛，腿腿不影响行走，太意外了，要是以前的话，今早是走不了路的，特高兴，开开心心又操练起来了，真希望一个月结束的时候，我能走的更远也不会痛并还腿脚更有力，还有能自己穿袜子等等，也许对正常人来说这些很轻松，但对我来说这些以前都是没想过能做到的，现在的我就有这些期盼了。

痴子玄同

爱雪成趣 发表于 2017-2-26 21:09
2017_2-26。昨天聚会活动过大，所以今早我就没上闹钟想自然醒，叫腿腿好好歇息下，7点起来的，原以为今早起 ...

加油，会越来越好的

爱雪成趣

痴子玄同 发表于 2017-2-27 20:03
加油，会越来越好的

谢谢师姐的鼓励！我会努力的

爱雪成趣

2017-2-27
  今早和往常一样的在公司下面锻炼了一个多少小时,因是周一工作量有点大 中午没能离开下楼锻炼，和前几天没下楼一样的症状出现了，下午背部很不舒服，肩胛骨痛，千爷说的一月养成习惯，我看半个月就可以，现在光早晚练都不行了，中午这段时间也是必须保证的了，要不人都不舒服。下午下班也加了一个小时的班，下楼时突然觉得人不舒服，就像高原反应的样子，想吐想拉，全身冒汗，赶紧打车回家，到家去厕所也拉不出来，就在屋里走仙人走加上四举，过了一会好点了，才叫我妈给我做了一碗稀稀的面条吃了，搞不清楚是工作累的还是锻炼反应的还是饿的，随它去吧，反正现在舒服了